如何加强篮球运动的防守教学与训练:如何加强篮球防守
时间：2019-01-01 03:25:44 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要: 本文作者对篮球运动的防守教学与训练提出了一些看法,供同行参考,以期提高篮球教学与训练水平。 关键词: 篮球运动 防守教学与训练 指导思想 基本原则
随着篮球运动的发展,防守的技战术已进入新的发展阶段。防守形式、防守策略和防守方法的发展变化,给人们带来防守的新观念――由过去的单一的被动防守,发展到当今主动性、攻击性和集体性很强的整体防守,“赢球靠防守”已成为教练员和运动员的共识。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。因此,正确认识防守,运用辩证关系理解进攻与防守,攻防平衡,守中带攻,是当今篮球运动的发展趋势。
1.防守教学与训练的指导思想
目前世界篮球运动攻防两个方面的发展正趋向平衡。为了适应这种发展趋向的需要,更好地继承和发展我国篮球运动的积极、主动、灵活、机智的风格特点,迅速赶超世界先进水平,我们应明确指导思想。
1.1必须对防守给予足够的重视和训练,只重视不训练或一般的训练都不行,要进行足够认真的训练。而这种训练绝不是单纯的战术组织和战术形式的训练,我们要认真分析研究,抓住关键的环节进行全方位的训练。
1.2在防守的分析、研究、教学和训练工作中,我们必须贯彻主动性、攻击性和策略性(也就是集体性),要求学生发扬速度、灵活、机智的特点,避免被动、消极的单纯防御,以顽强机智的风格特点去争取主动权。
2.防守教学与训练的基本原则
所谓的防守技术、防守配合和防守战术的教学和训练,都必须围绕一个中心目的,即尽一切努力争得主动权,使对方出错,已方抢断得球。要实现这一目的,防守就要富有攻击性和策略性,要主动破坏对方的进攻动作、进攻配合、进攻战术;限制对方的行动自由,扰乱对方的意图,使对方处于被动地位。
因此,一切防守技术、配合和战术的训练,都要以完成下列任务为目的:
(1)阻截对方进入有利的攻击区域。
(2)隔断对方重要的配合位置和区域间的联系。
(3)迫使球进入我方的“合围”区。
(4)封扰一切投篮。
无论采用任何形式的防守步法,采用任何形式的战术配合,都需要尽力地、主动地、有意识地、有目的地实现上述原则。任何步法、任何战术,如果不阻截对方进入有利的攻击位置,不隔断对方重要的配合位置和区域间的联系,不封扰投篮,那么它就失去了意义。一个优秀的篮球运动员,一支优秀的篮球队,都会在防守中表现出主动性、攻击性,而不是重攻轻守,或只攻不守,使防守陷于被动和盲目。
3.防守的教学和训练
任何形式的进攻战术都是针对防守制订的,任何形式的防守战术也都是针对进攻制定的。无论任何形式的防守战术都取决于防守基本步法和个人防守技术两个基本环节。各种防守基本步法并不等于防守技术,学会了各种防守技术的步伐并不等于掌握了防守技术,对个人防守技术的理解,应该是在各种情况下合理地运用各种基本步法和手臂。任何个人防守都面对着对方的集体配合进攻,所以个人防守技术始终是和防守基本配合相统一的。这是在训练实践中非常重要的一个概念,也是非常重要的一个环节。因此,个人防守技术训练必须根据这一原则来处理。
3.1防守基本步法
防守的步法多种多样,有平步、箭步、侧步、正向、侧向、背向等。哪一种为好?这一点不能硬性规定,不能绝对肯定或绝对否定,不能过于强调一点,应该掌握原则,灵活运用,因人而异,因情而异。攻守情况是千变万化的,任何一种绝对肯定都是有害的。
任何一个进攻队员实行攻击都是从无球到有球,无球时创造接球条件,得球后实行攻击。防守的关键,在对方实行进攻这一环节上来说,是在对方接球这一时刻争夺主动权。进攻队员接球时只有两种可能情况:一种是处于不利于立即进行攻击动作的情况下,另一种是处在能够立即进行攻击动作的情况下。因此,防守的基本步法根据以上两种情况可以概括为四种:迫近步、横滑步、渐近步、撤滑步。
3.1.1迫近步
这种步法是在对方接球时处在不便于立即进行攻击动作时(例如,向外侧移动接球,高跳起接球,背向接球等)采用的。
3.1.2横滑步
这种步法是继迫近步使用的步法,在对方不便于正身进攻而采用转身跨步动作,企图甩开防守或进入转身运球时采用的步法。用横滑步控制对方。
3.1.3渐近步
这种步法是在对方接球时处在便于立即进攻时(例如,迎前接球,向前跳步接球时)采用的步法。
3.1.4撤滑步
这种步法是继渐近步使用的步法。当对方企图从防守人前脚方向突破时,要用撤滑步控制对方,使其不便突破。
3.2个人防守技术和防守基础配合
防守的目的是力争迅速将球抢夺到手,运动员要具备完善的个人防守技术,但是个人防守技术绝不能被理解成单独存在的个人防守技术。因为,任何个人防守形式和行动都是处在集体防守之中的,运动员在掌握个人防守技术的同时必须了解和掌握防守的基础配合。同样,对方进攻的形式虽然是个人进攻,但任何个人进攻都是处在集体进攻配合之中的,运动员必须同时了解对方进攻的基础配合。如果没有集体配合的概念,失去对基础配合的理解,个人防守技术的意义也就不存在了。
在个人防守基础的教学训练中,我们必须使运动员有基本配合的概念,理解集体配合,也就是所谓的意识训练。训练时,不能只靠运动员在实践中积累经验,而应该从防守训练的开始,就给予意识的训练。
在个人防守技术训练中,运动员必须时刻了解进攻队员和其他队员所在的位置,由此了解对方攻击配合的几种可能性,从而了解何种进攻配合的危险性最大,正确、及时地选择防守位置、方向、角度和距离,并及时通过个人的积极行动和与同伴的协同配合主动破坏对方的进外攻。这是防守技术训练中非常重要的环节,必须予以足够的训练。也就是说,防守训练要用眼,要动脑,要有智慧,力争主动克服盲目性。
比赛中尽管攻守情况瞬息万变,但一切进攻不外乎个人寻找机会得球,利用配合得球和持球进攻三个基本情况。因此,个人防守技术和基本配合的训练中,要紧紧抓住这三个主要环节。
3.2.1对无球人的防守训练
对无球人的防守训练是相当重要的一环。持球队员攻击威胁大。任何一次有效的攻击都是由于进攻队员获得了一个理想的攻击位置并且在充裕的时间内得到了球。因此,对无球人严密控制,尽量减少他在理想攻击位置上得球的机会,是个人防守的首要任务,必须给予足够的重视和训练。
对无球人防守的教学训练,要抓住三个基本内容练习。
3.2.1.1球动人不动的情况下的练习
根据球所在的位置,随着球的移位,同时调整和变化防守的位置、角度、距离和方向。距离的调整应该随着球所在位置距防守者所负责防守的进攻队员的远近而伸缩,方向的调整应该始终坚持能把防守者所防守的进攻队员和球的位置同时放在视线之内,位置的调整应该以主动破坏其危险性较大的配合为依据,角度的调整应该使防守者保持在所防进攻队员和球之间的角度大约为120°,这样就有利于观察情况,抢先占据向球方向的攻击行动路线或配合行动路线,达到主动破坏进攻的目的。
3.2.1.2人动球不动的情况下练习
不要盲目跟着对方跑动,以免被动,落入“陷阱”。防守者要时刻观察判断对方的主要攻击意图和配合意图,抢先占据位置,破坏攻击,迫使对方改变行动而处于被动。
3.2.1.3人球同时动的情况下的练习
以前述两种练习为基础,防守者在不发生掩护的情况下,要迅速、及时地根据球、人所在位置的连续变化而连续不断地调整位置、角度和距离,严格控制进攻球员,破坏其进攻意图,争取主动造成对方的错误。
对无球人的防守任务完成得好坏,与防守队员对进攻的观察和判断,随时取得位置、角度、距离和方向,以及运用各种步法合理与否有着重大关系。要想使防守成功,我们就要紧紧抓住这几个基本环节和技术训练,使运动员达到准确、熟练和默契的程度。
在严格控制进攻队员进入有利攻击区域位置的个人防守技术训练中有一个非常重要的关键环节,就是在严密控制的过程中,防守者必须学会经过观察和判断,能够准确地抓住对方出现有利战机的一瞬间和位置,加以破坏。反之,如果经过长时间努力控制对方,而恰恰在对方出现有利战机的一瞬间丢掉位置的控制,那就会前功尽弃,防守失败。因此,在训练过程中,学会准确地判断战机,能够在有利战机将要出现的一瞬间,完成对位置人的控制,乃是个人防守技术中十分重要的一环,运动员必须进行认真和足够的训练。
3.2.2对持球人的防守训练
对持球人的防守技术训练中,除各种步法的正确合理运用外,关键是运动员必须学会在个人控制中充分了解战况,了解进攻配合和判断对方意图。据此,防守队员可利用假动作,尽可能地主动攻击进攻队员,迫使对方向无危险区行动,破坏其进攻行动计划。运动员应该尽力地避免无目的的盲目性运动。
抓住并抓好防守基本步法、个人防守技术和基本配合的教学和训练,是防守训练中最根本的环节。各种形式的防守战术都是根据进攻战术制订的,是用来从战术策略方面制约进攻的。然而,各种形式的防守战术都是由个人防守和基本配合的训练程度决定的,防守技术和基本配合的训练程度,决定着防守战术的水平和质量。没有准确、熟练、高质量的基本步法、个人技术配合能力,任何形式的防守战术都是徒劳的,都是不能奏效的。
4.防守教学与训练中应该注意的几个问题
4.1基本步法的训练
基本步法的训练是防守中最基本的训练,我们必须狠抓基本步法的训练。但是基本步法的训练在每次训练中却不宜时间过长,应该保证提高基本步法中步幅、步进、步频、变换方向和保持重心这几个关键环节。运动员要培养敏锐的反应能力,不宜在疲劳情绪下训练;要在逐步熟练、准确地掌握步法之后,再逐步加强强度和对抗的训练,避免操之过急而形成的错误定型。虽然每次练习中安排基本步法训练时间不宜过长,但一定要保证在一定训练时期中,相当多次地安排基本步法的训练,以期打好扎实的基本功。
4.2注意训练安排中的系统性和顺序性
妥善安排训练,以求系统、迅速地提高,这需要经过周密思考、认真分析。安排训练是一个比较复杂的科学过程。防守基础训练不是一劳永逸的,既要有长久的计划,又要有具体的安排。我们要长年训练,贯彻始终,使运动员具有扎实的防守技术和良好的意识修养。
4.3训练时注意观察两个问题
4.3.1时刻观察运动员的精神状态、意识状态、行动的目的性和信号导示。我们对这几点要经常启发、诱导和提示,提高自觉性,提高兴奋程度。
4.3.2时刻观察在各种情况下技术动作运用正确合理与否。我们要随时指出并纠正错误,严格防止运动员重复错误动作,建立正确定型。我们要鼓励运动员在正确原则下的积极行动和创造性,并且予以肯定和表扬。
5.建议
5.1防守的基本姿势是防守对手的基础,必须加强防守姿势的训练,并讲清保持正确的防守姿势才能完成防守任务的重要意义。
5.2先练习对无球队员的防守,后练习对有球队员的防守。先练习防守的脚步动作,再配合手部动作的练习。防守技术动作要结合个人防守战术动作进行练习。
5.3在防守无球队员的练习中,要强调积极防守的位置选择,先要以人为主,使对手不能在罚球线附近的区域范围内接到球,然后逐渐提高要求,做到人球兼顾。
5.4在防守有球队员的练习中,要先注意解决防守队员脚步移动的合理性、攻击性和策略性,然后要求上肢动作正确,最后提出手脚动作协调配合的要求。
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