开会娱乐两不误开会健身两不误

时间：2019-05-01 03:31:53　来源：雅意学习网本文已影响人

　　上班族最厌烦的事情可能就是开会：周一的公司例会、周中的客户洽谈会、周末的公司总结会……枯燥冗长的会议每天都在腐蚀着我们原本健壮的肌体，以至于每次开会时都会腰酸背痛腿抽筋。当我将自己的苦恼向好友倾诉时，她递给我一本书：“按上面说的试试，或许你以后就不再讨厌开会了！”我接过一看，书名是《一边开会，一边健身》。通过阅读此书，我发现原来开会时你只要“分身”做一些小动作，就可以轻松度过这段无聊难捱的时光，让头脑清醒、思维活跃，而且台上的头儿也不会察觉到你在搞“地下活动”。
　　开会健身第一招：托压桌子。首先你必须端正坐姿，微收腹部肌肉，双腿并拢，左手自然放于左膝，右手握拳。然后将右拳拳心向上置于桌底，肘关节伸直，用力向上顶，坚持10秒钟。再将右手拳心向下置于桌面，肘关节伸直，用力向桌面下压，也坚持10秒钟。左右手交替练习，重复3~5次。这个动作，可以释放臂部和腰部力量，缓解冗长的会议对肌肉带来的疲惫感和紧张感，从而很好地放松神经、舒缓压力。
　　开会健身第二招：做抬伸腿动作。这个动作的技术要领是：以正确的姿势端坐在椅子上，双肩放松，双手放于大腿上，肘部与肩部在同一条垂直线上。两腿并齐，尽量抬起脚后跟，做有弹性的上下动作，就像在跳芭蕾舞，反复练习1分钟，以感觉舒服为宜。双膝弯曲呈90度，双脚打开与臀部同宽，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，让大腿两侧的肌肉用力，同时紧紧收缩臀部肌肉，坚持15秒。练习过程中，要保持头部正直，身体不要倾斜，避免身体其他部位用力，特别是颈部和肩部。这个练习有助于脚部和臀部的血液循环，可缓解小腿肌肉紧张，锻炼臀部肌肉力量，也能使精神得到改善。
　　此后，每次开会我都练习以上两个动作，再也不觉得开会是一件无聊的事儿了。这样做既领会了会议精神，又锻炼了因开会而僵硬的肢体，开会健身两不误，何乐而不为呢？
　　（平静摘自《秘书之友》）

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