【常吃豆腐不利于生育/多吃鸡蛋死亡率会上升/日本女人吃不胖的饮食法则/受益一生的健康小计谋/午睡的五大好处】新兵死亡率

时间：2019-04-22 03:24:36　来源：雅意学习网本文已影响人

　　常吃豆腐不利于生育　　英国科学家研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害，会影响男性的生育能力。　　1. 令精子遭到破坏。大豆及大豆制品中富含染料木素，少量的这种化学物质就可以破坏男性精子，使精子在游向卵子时“消耗殆尽”，从而让男人失去生育能力。
　　2. 想受孕的女性应慎吃豆制品。如果女性食用大豆和其他富含染料木素的食物，就会在精子进入女性体内时对精子产生影响，不利于受孕。（小芳）
　　多吃鸡蛋死亡率会上升
　　研究发现，每周吃超过7个鸡蛋的男性死亡率会上升23％。患糖尿病的男性这样吃鸡蛋，死亡的可能性将增加1倍。
　　近期调查表明，城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村，产妇每天要吃10～15个鸡蛋。
　　她们认为，鸡蛋有营养，多吃补身体。其实不然，吃得太多，会给身体带来不良影响。
　　1. 吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇过高。鸡蛋中含有大量胆固醇，多吃鸡蛋，会造成血液中胆固醇含量过高，引发动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。
　　2. 多吃鸡蛋会造成营养过剩，导致肥胖。妇女在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡，如每天吃10个鸡蛋，热能摄入3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了实际营养需要，会营养过剩，使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
　　3. 多吃鸡蛋造成体内营养素不平衡。合理的膳食，要求含有人体所需的各种营养素，并有适当的比例。各种营养素在体内互相协调、互相制约。这样，身体才能正常发育和保持健康。多吃鸡蛋，其它食物摄入相对减少，容易因营养素不均衡而引发疾病。
　　4. 吃鸡蛋过多会增加肝脏与肾脏的负担。多吃的鸡蛋，当身体不需要时，其蛋白质在体内代谢后所产生的含氮废物，都需要通过肾脏排出体外，会直接加重肾脏负担，对肝脏和肾脏健康不利。
　　从营养学观点看，一般情况下，老年人、青年人和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天吃1个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养多的人每天最多吃2个鸡蛋；儿童、孕妇、产妇或身体虚弱者，每天可吃2个，最多不能超3个鸡蛋。
　　（薇薇）
　　日本女人吃不胖的饮食法则
　　日本的大街上，很难看到身上有赘肉的胖女人。为什么日本没有胖女人呢?其实日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。
　　1. 每周必吃的5类食物
　　大部分日式料理是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，相互搭配可做出许多有变化的菜式，卡路里的含量比较低。
　　2. 盛食物的容器很小
　　日式食品的容器都比较细小，所盛的食物也就更少更小了。当人进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，能从心理方面帮助控制进食。
　　3. 简单烹调
　　日本家庭大多选用自行烹煮的高汤来调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养丰富，又不含人工化的高浓度调味料，烹调方法比欧美、中国更简单，营养也得到保存。
　　4. 以吃米饭为主
　　以米饭配蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。
　　5. 早餐最重要
　　在日本，早餐是三餐之中最重要的一餐，日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。科学已证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易让人发胖的一餐。（小芳）
　　受益一生的健康小计谋
　　1. 早晨洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔习惯了低温，也就不容易感冒了。
　　2. 在洗漱室抬眼能看见的地方挂一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先冥想一下自己就在那画里，这样体内压力荷尔蒙水平就会下降很多。
　　3. 睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说能放松紧张的神经。
　　4. 塞车时，别光抱怨交通的糟糕，可以深呼吸放松一下。只要你坚持偷闲片刻的呼吸运动，心灵就会平静下来。
　　5. 坐公交车上班，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率。骨盆越好，阴道肌肉越呈现较为紧绷的状态，欢爱时会有“握紧”的感觉，还能防止老年性尿失禁。
　　6. 不要挤在电梯里，每爬1分钟楼梯，就会消耗6卡路里热量，即使住4层楼，一星期也能消耗120卡路里，一年就能少长1公斤脂肪。
　　7. 浅饮小酌，可以更垂青葡萄酒，葡萄酒里含有强心剂，可有效预防心脏病。
　　8. 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收。
　　9. 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
　　10. 工作一阵后，用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
　　11. 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。这样可使你患牙龈病的概率降低85％。
　　12. 关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉!多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
　　13. 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
　　14. 培养种植绿色植物的习惯。自种的比在商店里购买实惠得多，园艺劳动一小时也能帮你消耗150～250卡路里的热量。
　　（康华）
　　午睡的五大好处
　　1. 每天午睡，有益心脏。美国哈佛公共健康学院的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。午睡还能降低血压。午睡不需要长时间，当有困意时，低下头闭目养神效果也很好。
　　2. 在12~13点之间午睡。美国哥伦比亚大学的研究发现，每晚睡眠5～7个小时的人比每晚睡眠7～9个小时的人肥胖可能性增加50％；每晚只睡2～4个小时的人，肥胖可能性增加73％。12～13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。
　　3. 没有床也要打个盹儿。美国国立睡眠基金会的调查发现：1/3的女性觉得自己太疲劳，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩儿。睾丸激素水平下降会降低男人性欲和性生活能力。
　　4. 午睡前喝杯咖啡可提高警觉性。缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故。研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。午睡前喝杯含咖啡因的饮料更能让人提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以人在午睡醒来之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
　　5. 午睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。研究还显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。
　　对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，需要60～90分钟的午睡。（肖明）