【练习太极拳对职业技术院校学生的影响】
时间：2019-04-15 03:23:21 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：职业技术院校一般是17-21岁的学生，本阶段是人生的黄金时期，身体发展的高峰期，心理发展却处于“危险期”，容易产生叛逆心理，本文从职业技术院校学生的身体机能及心理健康两方面讨论学习太极拳所产生的影响，并结合职业技术院校学生特点阐述其学生练习太极拳的必要性及弊端。
关键词：太极拳 职业技术院校 身体机能及心理健康
太极拳是中华民族的艺术瑰宝。太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济。根据职业技术院校学生的身体特点，在教学中我们选择简单易学的简化24式太极拳，要求学生最终能自己打完整套太极拳，精神专注，速度均匀，动作如行云流水，连绵不断。
一、对身体机能的影响
1.练习太极拳对大脑中枢神经系统的作用
职业技术院校学生平均为14-17岁，正处于青春期，学生会在运动过程中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，而太极拳的练习，使学生意念专一、积极好动、思维敏捷。对学生的神经系统起到调节作用，有益于调整大脑皮层的兴奋抑制，进而调整身体各系统、器官的功能，使学生身心都起到了积极调节作用。
2.练习太极拳对呼吸系统的作用
职业技术院校学生呼吸器官尚未发育完全，呼吸道易受细菌侵害，身体代谢旺盛，需氧量较多。练习太极拳要求呼吸与动作自然配合，做到匀、细、深长，这对维持肺组织弹性，发展呼吸肌，提高肺通气和换气功能，增强肺活量和胸廓活动有良好的作用。
3.练习太极拳对消化系统的作用
在进行太极拳练习时，由于腰部的转动，膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”，可使人体内新陈代谢旺盛，消化和吸收功能增强。促进了体内血液循环，提高了胃肠的消化能力，使内脏组织器官的生命力得以加强。通过太极拳的练习，学生的饮食量明显增大，精神也比练习前好，显得精力充沛，更有活力。
4.练习太极拳对运动系统的作用
练习太极拳时要求含胸、拔背、松腰，使脊椎周围的软组织和韧带保持旺盛的血液循环和新陈代谢，从而减少和推迟骨质与韧带的硬化、钙化。防止骨肉萎缩，提高肌力，增加关节韧带的灵活性和柔韧性。
二、对心理健康的影响
1.意识上改善不良情绪状态
不良情绪是导致生理和心理不健康的重要原因之一，太极拳强调意识的主导作用。它要求全身放松，精神内敛，在短时间内排除杂念干扰，通过意识调节，消除全身不必要的紧张状态和不良情绪，对神经系统的兴奋，抑制过程起到良好的调节作用。有利于提高人的自控能力。
2.通过正确的吐纳改善不良情绪状态
太极拳强调以意运气，以气促力，通过对呼吸的调节，使人体进入静的状态。锻炼大脑皮层，使精神高度集中，对学生的焦虑和失眠现象起到矫正和改善的作用。处于青春期的学生因为心理特征，处事冲动，情绪不受控制，不能冷静地处理问题，事后又容易后悔。通过练习太极拳进行呼吸的调节，可以舒缓心情，排除心中的不愉快，从而减轻冲动的不良情绪。
3.协调人际关系，培养意志品质
人际关系是判断一个人的心理是否健康的重要因素。太极拳作为一种健身形式，能在人与人之间建立一种友好、和平共处、互帮互助的平等关系。为学生的心理健康提供了一种思想基础，使他们在太极拳活动中，能够协调人际交往，感悟人生哲理，增加了学生在困难面前承受挫折的能力，对该阶段学生的心理行为起到了调节的作用。
三、职业技术院校学生练习太极拳存在的弊端
1.职业技术院校学生的基础较差，练习效果不佳。职业技术院校学生大多处在初中阶段，学习水平不高，身体素质差，对学习新事物的兴趣不高，在学习太极拳时对动作的理解会造成失误，因为失误使得学习兴趣下降，最终的无法到达很好的练习效果。
2.练习太极拳对力量训练不足。太极拳的动作特点是 “以柔克刚，四两拨千斤”，拳法要求能将大力化解，能将猛力卸除。所以，动作的力量要求并不像其他拳法那么严格。而职业技术院校的学生大多数将来从事的都是技术工人工作，对力量有一定的要求，如：汽修专业、钳工专业、电工专业等。为了使职业技术院校的学生将来能更好地适应工作，职业技术院校的体育老师必然要将体能锻炼放在学生平时的课堂当中，以其他项目弥补太极拳体能练习的不足。
3.在教学过程中只注重动作，忽视文化内涵。学生在学习太极拳的过程中只重视动作，却忽视了其中蕴含的人文文化、健身理论、养生之道，从而导致学习内容单薄，文化底蕴不足，使得本来具有民族特色的文化遗产，变得 “轻薄”。这将不利于学生健全素质文化教育。
四、总结与建议
1.成立太极拳课外活动小组，有条件的可以组织太极拳比赛或表演，提高学生学习的积极性，使小部分学生带动大部分学生，帮助他们持之以恒地练习下去。
2.在练习太极拳之外的其他时间加强学生的力量练习，这样不但可以帮助技术院校的学生适应将来的工作环境，而且力量的练习也可以帮助学生更好地完成太极拳的动作。
3.针对一些武术基础差或者身体协调性不好的学生，教师应有步骤地、循序渐进地进行教学，也可以在打好一定基础的条件下再教授太极拳。同时要注意观察学生练习情况，及时纠正不正确的动作。
4.在学习拳术之前可以先播放一些关于太极拳的视频，也可根据太极拳的发展历史对学生进行一定的铺垫，使学生在学习拳术的同时了解太极拳的内涵及意义。事实证明，职业技术院校的学生对于在体育课上增加太极拳是很受欢迎的，对提高学生的身体与心理素质很有价值。
参考文献：
[1]人民体育出版社编.太极拳全书[M].北京：人民体育出版社，1988.1
[2]王天玉.太极拳与心理卫生.中国太极拳
