健美舞蹈视频大全【健美操与形体美】

时间：2019-02-11 03:22:34　来源：雅意学习网本文已影响人

　　摘要：健美操是人类追求美的产物，是人们为了达到最佳形体美的重要方法和手段，文章阐述了健美操的产生与发展，并指出了健美操所具有的特征。　　关键词：健美操锻炼形体美
　　
　　早在古希腊，就有那不朽文化的代表作――美少年大卫和美神维纳斯的精美雕像。大卫那雄伟健美的体魄、勇敢坚毅的神态，不仅表达了敢于战胜敌人的英雄气概，还体现了内外统一的理想化的“男性美”。维纳斯丰腴饱满的优美体型、典雅的神态，堪称为女性温柔、健美和永恒青春的化身。这些两千多年前男女健美的身姿，至今仍令人神往，赏心悦目。
　　马克思说过：“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”随着现代科学技术的飞速发展，人类逐渐走向高效率、快节奏的信息时代，人们更加向往心灵美与外在美的和谐统一，即人体和谐美。
　　心灵美是人们内心世界的美，亦即人的内在美，是人们从内心世界反映出来的一种符合客观规律的，体现思想、道德规范、表现意志力和科学文化素养的良好精神风貌。外表美即体型美，是一种自然美、形式美，比较集中地表现在比例均衡、对称、和谐等形式上。人的体型受后天影响较大，其中体育锻炼起着重要作用。
　　自古以来，运动形式多种多样，人们并不局限于某种锻炼方式。但每个时代都有自己的特点，呈现自己有别于其它时代的鲜明个性，以及独特风貌，展示时代的进程。当今世界体育运动中的健美操运动可谓别具一格，是高科技、快节奏、信息时代的产物，它横跨体育运动、文化艺术和教育活动三大领域，具有体育、音乐、舞蹈、美学的多种社会功能，集中体现了人类为“按照美的规律去改造世界，并在这个过程中不断完善自身”的愿望，深受人们的喜爱和欢迎。
　　健美操源远流长，其发展可追溯到远古时代。据我国史料记载，早在公元前2697年阴康氏就发明了“消肿舞”，所谓“舞”就是身体的操练。长沙马王堆出土的一张西汉时代的帛画――导引图，上面画着44个栩栩如生的人物姿势图，和当今的徒手体操、持轻器械健美体操动作相似，从而可以看出，我国汉代人民已经很重视人体的健美锻炼了。我国著名的汉代医学家华佗所编的“五禽戏”，也可以说是一种具有民族特色的健美体操。“五禽戏”的动作模仿虎的勇猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机敏纵跳、鸟的展翅飞翔，其动作姿势优美，生动有趣，而且使各部分的组织得到充分发展，从而达到了促进人体健美的目的。在我国古代神话中也不乏许多描述我们祖先强身健体的故事。古希腊人对人体健美的崇尚在世界上是罕见的，他们把身体的健美同力量和生命力联系起来，认为在世界万物中，只有健美的人体才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完善的。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。这种把体操与音乐相结合的主张，是现代健美体操的重要因素。直到19世纪，欧洲先后在德国、瑞典、丹麦和捷克出现了各种体操学派，对人体的健美锻炼都有独特的论述和实践。其中瑞典体操代表人物――林氏（1776-1839年）最先提出健美体操是体操的一类。他认为健美体操是以表现人的思想感情为目的的体操，强调身体各部位和身心的协调发展，注意矫正姿势，培养健美体态，促进身体健康。在这些思想的指导下，健美操首先在欧洲兴起并迅速开展起来，在20世纪初从美国传入日本，同时相继传入我国。据史料记载，早在1937年我国就有了健美体操专著《女子健美体操集》，由我国健康书局出版发行。该书的“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“女子健康柔软操”、“增进肉体美的五分钟美容操”五章阐述了人体美的价值、重要性及要求。书中介绍说：“本书可选欧美各国最新发明的体操数种，有适于青年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，但能恒心练习，立可获得美满之奇效。”与该书相继出版的还有《男子健美体操集》。
　　近些年来，随着遍及全球的健身热，健美体操风靡世界，特别是20世纪80年代以来，以其强大的生命力正在世界范围内蓬勃开展，方兴未艾，这充分说明了健美体操作为一个时代产物、一项美的健身运动，具有独特的紧扣时代的特征。
　　首先，它集健美和健身于一体。它动作美观大方，朝气蓬勃，能发展肌肉的力量、速度和弹性，关节、韧带的柔韧性，以及心血管系统、呼吸系统的机能。现代健美操由于吸收了迪斯科、爵士舞和街舞中许多髋部动作，不但能加强髋关节的灵活性，而且能大大加强常使人们忽视的腹腔运动，使呼吸系统和排泄功能得以改善，并有效地减少臀部和腹部的脂肪堆积，提高动作的协调性和灵活性。健美操富有生气、美感，能使人们在欢乐的环境中陶冶美的情操，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。因此健美操以健身为基础，融健身和健美于一体，既是外在美的锻炼，又强调了内在美的培养。
　　其次，健美操鲜明的节奏感和韵律感相结合。实践证明，在运动中有节奏的活动能使人身体达到最适宜的协调，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度加快或减慢规律性的变化，相同的动作由于力度的增强或减弱、速度加快或减慢等节奏变化，就可体现出丰富的内容。完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等，使动作表现出刚、柔、绵、脆、韧等多种运动形态，形成不同风格的健美操动作，再配上适宜的音乐，就更能体现出健美操的节奏感、韵律感和风格特征。音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有律动感，其旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐能够振奋练习者的精神，使人跃跃欲试，从而得到美的享受。
　　第三，健美操的动作多变性与协调性相结合。健美操不仅保留了徒手操中各种类型的基本动作，而且从各种舞蹈及武术中吸收了诸多动作，经过加工提炼使之成为健美操的特有动作，具有多样化与复合性，尤其是大量地增加了腰、膝、踝、髋部的动作，使健美操增添了新的活力，丰富了健美操的单个动作。由于健美操的动作变化多，加之配以动感而快节奏的音乐，使成套动作丰富而多变，有利于改善和提高身体的协调性。
　　最后，健美操还具有运动负荷大、针对性强的特点。任何身体练习都要承受一定的运动负荷，只有适宜的运动负荷，才能达到健身和健美的目的，健美操是依靠身体各部位的自身重量，通过多次的重复练习，达到一定的负荷，从而实现局部或全身的健美追求。健美操的运动负荷根据练习者的年龄、性别和健康程度等有所区别，主要表现在创编一套健美操时，必须根据创编的目的、任务和练习者特点安排全套操的负荷及其变化。练习者也可根据自己的身体、工作和生活等情况进行自我调节负荷，从而体现健美操的针对性特征。
　　因此，经常参加健美操锻炼，有益于现代人的身心健康，使人体达到和谐之美、理想之美。正如我国著名美学家朱光潜先生所说：“人体以它生动柔和的线条和轮廓、有力的体魄和匀称的体态、滋润、光泽、透明的色彩成为大自然最完美的一部分，标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”
　　
　　参考文献：
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　　［3］马济翰.女子健美体操集.康健书局出版发行，1937.
　　［4］马济翰.男子健美体操集.康健书局出版发行，1937.
　　［5］方熙常.时尚健身导航.福建科学出版社，2006.2.
　　［6］文岩.健美操教程.复旦大学出版社，2005.6.
　　［7］夏思永.形体训练.西南师范大学出版社，1999.8.
　　［8］马鸿韬.现代健美操训练方法.北京体育大学出版社，2005.1.
　　［9］范晓清.大众健美操与舞蹈健身.人民军医出版社，2005.1.

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