重视发球心理训练，提高排球运动员的发球成功率_运动员心理训练方法
时间：2018-12-25 03:38:37 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
一、问题的提出 发球是排球比赛的开始，也是进攻的开始，是排球比赛中唯一不与他人配合的技术。一个队掌握多种进攻性发球，在比赛中又能表现出稳定的发球水平，就会给对方带来心理上的压力。另外，由于规则的制约，不允许拦发球或扣发球，采用每球得分制，使得发球的作用更加显著。因此，研究发球方面的问题就越来越引起重视。
造成发球失误的因素是多方面的，但其总体来说心理因素是重要方面。根据有关资料表明，心理因素造成发球失误的占76.14%，而技术方面和身体方面的原因只占23.86%（在少儿运动中，技术方面因素所占比例略大些）。对此，有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理，以便加强针对性的发球心理训练，达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。排球比赛中影响发球成功率和攻击性的心理因素很多，其中心理是一个重要的方面。笔者根据自己的平时观察、分析和带队参加比赛以及对一些队员的调查认为：排球比赛中，虽然场上每个队员的身体条件不同，发球的气氛、心情、技术动作掌握等各不相同，但是，发球的心理却是具有共同点的，大体可以分为稳定型的发球心理和不稳定型的发球心理。
二、发球心理
（一）稳定型的发球心理。
稳定型的发球心理，是运动员保持稳定的情绪，心理比较稳定，这样平时的技术就可以得到充分的发挥。一般外在表现为：听到裁判员鸣哨后，进行几次深呼吸或原地拍几下球，稳定一下自己的情绪，然后按照动力定型的发球动作充满信心地完成发球技术。拥有稳定型发球心理的运动员，大脑总是比较清醒的，对发球充满信心，对周围的一切似乎视而不见，而在头脑中对发球时的动作有明确的、清晰的形象，明确自己所做动作的目的――发球得分或寻找对方的弱点，破坏对方的战术等。发球出手后，全神贯注，精力集中于是否成功，一旦成功，就会对自己的行动产生满意的激动，从而增加对比赛获胜的信心，同时造成对方接发球的压力。就是发球失误或对方接起，也会主动积极地投入防守之中，争夺再次进攻的机会，带动队友，激起比赛的斗志，打出本队的风格和水平，取得好的成绩。可见，发球队员的心理对所有队员、整场比赛都有直接的影响，而且直接影响着比赛的胜负。这一切都与平时的身体素质、技术训练和心理训练的程度分不开，特别是运动员发球心理的训练水平，在比赛中表现得更为突出。
（二）不稳定型的发球心理。
在排球比赛中，并不是每个运动员的发球心理都是稳定的、积极的、充满信心的，一些运动员发球时往往会夹杂着许多复杂的心理因素。心理不稳定，消极地进行发球，是由于运动员的身体素质、技术及心理训练水平不够引起的，有时由于比赛经验少，对比赛缺乏正确的认识，往往表现为过高或过低地估计对方的实力而产生片面性认识，这些都是影响发球心理的重要因素。不稳定型的发球心理主要表现为：发球时情绪不稳定，异常焦虑、紧张，手出汗，对发球成功缺乏自信，造成动作走形，严重者还会面色苍白，手发抖。处于这种状态下的运动员，在发球时，往往会造成发球失误，从而失去得分的机会。
由此可见，比赛中运动员发球心理的训练水平，不仅影响着发球这一过程，还会影响全队队员的情绪，尤其在比分接近时更加突出。
因此，在排球训练中，迫切需要在不断加强和提高运动员的身体素质、技术和战术的同时，重视运动员发球时心理问题的探讨，分析产生不稳定消极性发球的原因，加强运动员的心理训练，提高运动员发球心理的功能。
三、对运动员发球心理训练的几点建议
教练员应结合发球特点，向运动员讲授心理学和运动心理学的基础知识，使他们认识到心理因素与发球效果的密切关系，提高自信心，达到提高发球成功率和进攻性的目的。
（一）培养运动员的注意力，提高其自控能力。
在比赛场上，运动员的精力易分散，所以，在发球训练时，有意造成紧张气氛，如比赛性发球，把人数分成两组，（基本上人数相等，水平差不多，在发球区后排成两排，相互轮换发球，当一名队员发球时，其他队员在其身后议论有关事件，影响其发球注意力）规定每组发球的力量、弧度、落点、成功次数和不得连续失误，讲明罚则，有意造成紧张气氛，这样可以使运动员心理能适应外界刺激，培养比赛中发球心理控制，使注意力高度集中于发球上，以适应比赛。加强高强度下意志品质的培养，在训练中，除了加大发球的强度、密度和难度以外，尤其要加强大运动量后、身体疲劳的情况下，进行高质量、高难度的发球训练。如激烈运动后的发球练习，在一组跑动进攻或防守练习后进行1-3次发球，规定弧度、力量、落点，若出现失误，则进行惩罚（素质练习）。由于比赛中每个队员在六轮次中只有一次发球机会，这样可以培养运动员在激烈运动的状态下迅速调整心理进行发球，提高运动员沉着发球的意志，从而提高发球的成功率和攻击性。
（二）模拟比赛场面的发球训练。
这种训练是把各种心理训练进行综合的一种训练方法，可以充分模拟各种比赛中的情况，如比分接近或落后，本方队员士气下落，技战术得不到发挥，裁判员不公正，场外干扰、起哄等。这种训练可以使注意力、意志品质的培养及自信心的训练得到充分实际运用和进一步提高，以便适应比赛要求。排球比赛中影响发球心理的因素是多方面的，很难归结成模式，这就需要教练员根据运动员的心理特点、个性特征，在训练中培养，在比赛中磨练，在加强发球技术训练的同时，重视科学的心理训练，把运动员心理学运用到排球比赛中，提高比赛中发球的成功率和攻击性，以取得满意的比赛成绩。
四、传球球性练习应注意事项
（一）结合练习原则进行练习。
练习原则是指导练习的科学依据，是有效进行练习的根本要求。如练习中的运动量与运动负荷必须符合科学的训练原则，符合人的生理、心理负荷要求；在练习中，必须遵循练习原则，使得练习方法起到相应的练习效果，达到练习目的，有效建立良好球感。
（二）对排球运动要具有强烈的兴趣。
“兴趣是学习的动力”。在球性练习中，运动员必须对排球运动具有浓厚的兴趣，这样对球性的熟悉可起到积极的促进作用，使练习达到最佳效果。
（三）持之以恒、锲而不舍地练习。
在球性练习中，不能三心二意，三天打鱼两天晒网，这会影响球性练习效果，因为每一个技术的熟练必须经过循序渐进过程。运动员在球性熟悉练习中，必须坚持不懈，从不气馁，持之以恒，锲而不舍，以达到良好的练习效果。
