怎样才能活到100岁【怎样活到100岁】

时间：2020-03-22 07:26:22　来源：雅意学习网本文已影响人

　　在99岁那年，海伦又一次坠入情网，对方是比她小20岁的比尔。如今，海伦已经107岁了，结婚8年后他们仍然保持着热烈浪漫的情感吗？海伦不容置疑地回答：“当然。” 　　“海伦不像比我老20岁的人，”比尔说，“去年除夕夜，我们一直跳舞到深夜。”
　　跳舞只是两位老人的共同兴趣之一，他们还在芝加哥友谊村的老人俱乐部一起演戏，海伦集编剧、导演、演员于一身，是剧组最为活跃的成员。此外，海伦还曾14次独自漫游欧洲……到底是什么让她如此精神矍铄、活力充沛呢？
　　
　　身体：岁月的奖赏
　　海伦并非独一无二。在美国，目前有4万多名百岁老人，并且这个数字还在上涨，到2050年估计将有100万百岁老人。这是惊人的进步。要知道，在19世纪，人们的平均寿命仅有47岁。
　　波士顿大学医学院副教授托马斯・伯尔博士认为，长寿和遗传、生活方式、敏锐的头脑以及一定程度的运气相关。一项研究发现，和我们通常印象中老人疾病缠身的模样不同，绝大多数长寿的老人都显得开朗、灵活、健康。伯尔博士说，大多数人都以为年龄越大，病痛越多，以为我们的身体机能会随着年龄的增长而衰退，但我们遇到的百岁老人却不同，他们年纪越大就越健康，我把这叫做“百年奖赏”。
　　他们很少得病，许多百岁老人照样能做很多事情，比如开车、举重物、玩桥牌等，有些人甚至能参加高龄奥林匹克运动会。例如著名的百岁老人玛格丽特・奎克汉，年近106岁的她是高龄组的世界铅球纪录保持者。此纪录创于2002年7月华盛顿的高龄奥林匹克运动会上。
　　她的奥秘是什么？说出来也许平淡无奇――“我认为关键在于你的精神。”这位老人说，“90岁或100岁不能作为你不活动的借口。”
　　
　　遗传：基因的力量
　　长寿也与家族遗传有关。海伦及玛格丽特的父母都活到80多岁，近亲中也有寿至102岁者。伯尔博士认为，所有长寿者无一例外地拥有最优性能的基因，这类基因有助于减缓衰老，并且免于疾病的干扰。当然，即使你的基因很平常，你也可以延长寿命。不久以前，活到85岁还被人视为稀罕，但如果你遵循以下规则，这个岁数就很容易达到，这是4条最简单的规则：不抽烟喝酒、合理膳食、坚持运动。
　　长寿和性别同样有一定关系。85％的百岁老人都是女性，比起男人，女人更容易抵抗慢性疾病的侵袭。当然，如果一个男子也活到了百岁，那他一定比女性强壮，例如112岁的弗雷德・赫尔。他每天都砍柴、剪草、打猎、钓鱼，另外还有一个终生的爱好――养蜜蜂。他也开车，并且作为年龄最大的驾驶证持有者被载入吉尼斯世界纪录。
　　他是怎样长寿的？“哦，我不知道，大约这是上帝的‘惩罚’，”他开玩笑地说，“秘密就是工作，我热爱工作，下班回家后，我就在花园里工作。”
　　
　　饮食与个性：神秘因素
　　你一定好奇，饮食在长寿秘诀中占有什么地位，伯尔博士认为，那是很难确定的，因为饮食习惯在近几十年来改变很大，而且个体差异也很大。很多百岁老人早年的生活中没有加工过的半成品，新鲜水果也很难吃到。有的人只吃很少的肉，有的人却每天都吃熏肉和鸡蛋，但两种人都活到了100岁。
　　此外，还有一些难以名状的因素影响长寿，伯尔博士称做“长寿个性”：心态平和，善于减压，总是积极看待问题，拥有良好的人际关系等等。伯尔博士说：“他们大多数都是乐观、幽默、慷慨的，我绝少遇到一个脾气乖戾的百岁老人。在我们的性格测试中，百岁老人都很少有负面的情绪。许多人在他们一生中也曾经历巨大的磨难，但都能轻松地度过那段艰难时期。”
　　海伦的丈夫在她45岁时去世，但她很快便恢复过来。“我有一个很好的婚姻，但那并不表示我应当长时间沉浸在悲痛中。”这是海伦的态度。她学习戏剧课程、做社会工作的志愿者，她总是极力关注事情的正面，坦然面对自己一生所走过的路，“如果我不能做任何事情，我就放手。”海伦说到做到。
　　
　　心态：死亡有什么好怕的
　　这些老人怕不怕死亡？百岁老人对此都十分淡然：知道生命有限，但从不让自己有一丝一毫的焦虑。“死亡正在来临，”玛格丽特说，“我把它当做自然生命的一部分，但我很少想到它。”当弗雷德的主治医生跟他告别说：“明天见。”这位112岁的老人回答：“也许吧。可我从不做长远规划！”至于死亡，他的态度是：既然我们对死亡无能为力，又有什么好害怕的？
　　弗雷德的态度在百岁老人中十分典型，伯尔博士说：“我从未看见他们中任何人害怕死亡，他们感谢活着的每一天，抱着希望过好每一天。”
　　走过107年漫漫人生路，是福气还是负担？海伦思索半晌后答道：“都是。本来我是个很爱读书的人，但我现在几乎看不见了。这对我是个负担，我失去了生活中很大一部分乐趣。但我仍然能做一部分事情，这又是种福气。活着就是令人感激的。不能读书，我还可以阅读我的记忆。我侄子曾问我生命中什么事情最坏，我说，如果有，我早已经忘了。”
　　（淡季暴雨摘自《健康指南》）

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