[生活误区——老年人早餐吃得越早越好/“气”出来的肺癌]20款最简单的早餐做法

时间：2019-04-21 03:12:50　来源：雅意学习网本文已影响人

　　生活误区——老年人早餐吃得越早越好　　文/王丹　　如今，很多人依然遵循着“早睡早起身体好”的养生经，尤其是一些老年人，他们的睡眠时间较短，甚至早上5点就起床了，然后立即吃早餐。以为早餐吃得越早越好。其实，这是一种认识误区。
　　一般来讲，老年人的消化功能本来就在逐渐减弱，早餐吃得太早会进一步导致消化功能衰退，甚至还可能诱发胃病等。过早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道的机械运动，老年人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。绝大多数情况下，消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”，如果过早吃早餐，势必让“战士们”提前“上岗”，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。营养专家也认为，过早吃早餐不利于老年人肠胃消化。
　　[专家建议]
　　老年人的最佳早餐时间是早上七点到八点之间，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律。当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动依然在进行，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入睡眠期。如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。老年人在起床后，吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃，清理肠胃残余废物。需要注意的是，老年人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外，早餐也不要吃得过饱，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
　　“气”出来的肺癌
　　文/韦川南
　　肺癌已代替肝癌成为我国癌症的主要死亡原因，过去的30年，中国肺癌的死亡率上升了465%。专家说，从某种程度上讲，肺癌是被“气”出来的。
　　烟气：众所周知，吸烟是导致肺癌的“头号杀手”，有数据显示，约80%的肺癌由吸烟引起。目前我国有3亿-3.5亿烟民，遭受被动吸烟危害人数达到7.4亿。吸烟不仅可致病，还影响治疗，比如靶向治疗和化疗。
　　对于年龄45岁以上，烟龄超过20年的高危人群，专家建议其在做健康体检时加入胸部CT。目前有关专家们也在呼吁将胸部CT纳入医保报销范围。
　　毒气：室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟、北方地区煤的取暖以及燃气所产生的“毒气”也会导致肺癌。世界卫生组织已正式对外发布，除吸烟外，装修房间时产生的污染被列为“第二大杀手”。
　　专家说，装修建议选择绿色环保材料，建议选择燃点低的烹饪方法，还应保证厨房通风，减少厨房油烟。
　　废气：汽车尾气和工业废气含有很多致癌物质，已成为城市的公害。随着PM2.5值的升高，空气中的可吸入肺部的有害粉尘越来越多。因此，要注意选择合适的晨练地点，不建议在马路、临街等嘈杂的地方晨练，尽量选择僻静、空气流通好的地方晨练。
　　闷气：除客观原因，爱生闷气的“癌症性格”也会影响肺癌的发生发展，甚至影响到后续治疗。“癌症性格”的特征是内向、爱生闷气、抑郁、疑心重、躁狂，这种性格会影响人发挥自身机体免疫作用。所以，遇事莫焦躁，要放宽心，不生气，多运动，充分做好情绪疏导工作。

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