当前大学生心理压力成因及对策 大学生体能下降的成因分析及对策研究
时间：2018-12-23 19:41:56 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 导致学生体能下降的因素很多，其中学校体育有着不可推卸的责任，提高大学生体能要从学校体育入手。作者提出体能发展的建议，以期对增强大学生的体能素质有所帮助，并为高校加强体能教学提供参考。
关键词： 大学生 体能 成因分析 对策
随着我国国民经济的快速发展，人们生活水平的极大提高，青少年营养状况继续改善，但肥胖症增多，体能素质有所下降。健康是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。然而现实情况并非如此，近几年的《国民体质监测报告》和《学生体质健康标准》测试结果显示，我国大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质呈下降趋势（耐力和力量素质尤为突出）。这从当前的体育课程考试中也能够看出。
学校体育承担着增强学生体能的重任。学校教育工作要树立“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作，把提高学生体能素质作为体育工作的重心来抓。大学生体能发展的基本途径是体育课程教学和课余体育锻炼。
1.体能概念
“体能”一词内涵多样，有多种不同的理解和表达，但是综合诸多对“体能”定义的研究，至少可以看出它应该是人体器官、系统的机能在肌肉活动或体育活动中表现出来的能力，包括基本活动能力（基本体能）和综合活动能力（综合体能），其直接决定性因素是身体素质。因此，国内有学者给体能下的定义是“体能即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛和日常生活需要的能力”。
学生体能是学生适应学习与生活的身体机能能力、体育运动能力和抵抗疾病的生活适应能力的客观反映。学生发展体能的目的是增进健康，而不是运动竞技。因此，增强大学生体能的重点应该是发展学生的基础体能。
2.学生体能下降的成因
影响学生体能的因素有遗传、锻炼、心理、环境、生活方式等。然而，目前主要影响因素是缺少体育锻炼，而体育锻炼不足的原因是多方面的。多数大学生意识不到体育锻炼的重要性，即使参加体育锻炼，增强体能也不是他们的唯一目的。再加上现代课余生活丰富多彩，又没有了高考的压力，他们可以读书、看报、上网、逛街等，课外锻炼的时间很少。
大学生体能素质显著下降的状况，客观反映了体育教学改革出现了偏差。新的教学大纲强调学生心理目标的实现，但并不是不要基本目标，而部分体育工作者忽视了体育教学的首要目标是促进学生的体能发展，这显然是从一个极端走向另一个极端，一味地追求其他目标的实现。
3.在体育教学中发展体能的方法
体育教学要根据身体生长发育规律和青少年心理品质的培养规律及学校学习生活的特点，制订科学的学生体能发展计划。在不同的年龄阶段有针对性地选择练习内容、练习手段、练习形式和练习负荷。首先，大学的体育教学，既要发展学生的体能，又要教会学生掌握体能锻炼的一些方法和手段，如锻炼的原理、运动处方的制定、运动损伤的处理和注意事项、运动技术等，使学生掌握独立开展体育锻炼的能力。其次，要注意激发学生的体育动机，提高学生对体能发展的认识，树立终身体育思想，养成良好的锻炼习惯。最后，要根据学生的个体差异、性别差异和身体素质差异加以区别对待，根据个人情况选择运动项目，逐步提高练习的量和强度，最终达到发展体能的目的。
体能是掌握运动技术技能的基础，有学者认为，发展学生体能和掌握运动技术是相互统一、相辅相成的。发展体能、增强体质是体育课程的基本目标与任务，而积极提高运动技术水平，发展运动才能可以满足学生个性发展的需要，是体育教学的发展目标和要求。如何在教学中处理好两者的关系，寻求基础性与个性化发展的平衡，体育课程是关键。学校体育要发挥不同体育课程形态的作用，科学地设计与实施体育课程，使学生的体能在体育课中得到发展与提高。
4.在课外体育锻炼中发展体能的途径
现代社会，由于生活方式的改变、体力劳动的减少和对智力发展的偏重等，导致学生缺乏必要的体育运动，出现了学生体能普遍下降的现象。增强体质是大学体育课程的基本目标，但学生体能的发展仅仅依靠体育课是不够的，必须用课外锻炼等其他形式的体育锻炼来补充，比较而言，课余体育活动在时间上、组织形式上具有更大的灵活性与针对性，更适合学生的个体需要。
学生参加课外体育锻炼受到体育态度、学习压力、场地器材、运动技术等多方面的影响。因此，要使大学生积极参与到课外体育中去，首先要从思想上入手，加强健康教育，培养健康意识，克服怕苦怕累心理，树立终身体育理念，切实提高学生参与锻炼的积极性。
学校要多组织体育活动，提供更多的体育锻炼机会和锻炼场所。在每个学期中尽可能多地举办体育竞赛活动，做好动员工作，每项比赛都要求学校各个二级单位做好选拔工作，扩大参与面。每学期举办体育文化节活动，设置丰富多彩的群众性、趣味性竞赛项目，使每个学生都能找到运动的乐趣。
体育部除了做好教学、科研工作外，还应协助学生体育组织建立各种项目的体育俱乐部。俱乐部是一种较好的校园体育组织，积极在高校中建立体育俱乐部，把学校的一些体育活动和小型体育竞赛任务交给这些组织来承担，体育部在业务上给予指导，在经费上适当支持，由学生自己组织比赛，既有利于激发大学生的体育兴趣，增强大学生的体育意识，又有利于发展大学生的体能。
5.构建学生体能发展评价体系
学生体能评价是一个动态的、连续的过程，它受身体素质、心理发展等多方面因素影响。因此，对学生体能的评价也是一项动态的、具有阶段性的评价过程。大学生身心发育尚未成熟，体能素质仍有较大提高空间，在评价学生体能时应考虑学生的生理机能水平、身体素质和心理素质的个体差异，采用自我评价和教师评价、阶段性评价和跟踪评价相结合的方法。其中，教师评价应是学生体能评价的主要方式，学生的自我评价可在教师的指导下进行；阶段性评价是一个静态评价，是对学生体能已经达到的水平进行事实判断，因此有一定的局限性；而跟踪评价是一个动态评价、纵向的评价，更能体现出学生体能发展的状况。只有这几种评价方式相结合，才能对学生体能状况进行全面、客观、准确的评价。
6.结语
大学阶段是人的一生中非常关键的时期，在这个阶段打好体能基础对实现终身体育的目标至关重要。终身体育最重要的目的就是强身健体、延年益寿。学生时期身体健康发展的可塑性大，开展学校体能教学，能使学生的体能得到全面的发展，并为学生的一生健康和终身体育打下坚实的体质基础。
基金项目：南京人口管理干部学院科研课题（编号：2010C31）。
