高校田径运动训练策略探究
时间：2022-11-05 10:50:04 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
王险峰
随着教育改革的日益深入，体育教学体系也逐渐完善，并得到了师生的重视，高校在鼓励学生学好文化知识的同时，给予了体育训练更多关注，确保学生身心健康发展，为培养德智体美劳全面发展的人才奠定了良好的基础。当前很多高校紧跟教育改革步伐，在体育教学体系中强化了田径运动训练力度，并站在多个层面，以发展的眼光加大对田径运动训练的支持。但从当前高校田径运动训练的具体情况来看，不管是体系制订，还是训练的内容、方法，依然还有很大的改进空间。本文将研究侧重点放在了高校田径运动训练的策略方面，首先阐述了高校田径运动训练常用的方法，然后在此基础上提出了高校田径运动训练存在的问题，最后针对问题给予了几点可行性较强的策略。
最近几年，国家在教育方面加大了改革力度，鼓励各个高校既要重视学生文化课程的教学，同时还要将更多的目光放在体育训练方面，确保学生身心健康发展，成为社会主义建设过程中合格的人才。在体育训练中田径运动不仅具备了一定的观赏性，而且竞技性较强，训练内容多种多样，可以满足学生身心锻炼的需求，所以得到了高校的大力支持，在各项比赛中也成了不可或缺的一部分。在田径运动训练中，不仅涉及学生的体能训练，同时还有利于学生精神品质的培养，所以高校作为教育主阵地，应充分发挥自身优势，在完善田径运动训练体系的同时，培养学生终身的体育精神。本文通过对高校田径运动训练策略的分析，希望借助几点微薄的建议为高校田径运动提高训练效果寻求可行性的路径。
1高校田径运动训练方法
1.1全面训练与专项训练相结合
全面训练指的是在训练过程中，针对学生实施的全方位体育训练的方法，此方法对学生身体机能的提升非常有利，能促进其各项身体指标大幅度提高。优点：面广，在显著提高体能的同时训练效果更佳。缺点：用时长，项目种类繁多，负荷重。专项训练指的是针对身体某一部分的体能进行重点训练，训练计划要科学合理，若某一方面较为薄弱，就要将项目强度加大或进行针对性训练，往往涉及的是某一环节、某一部分，所以如果与全面训练脱离，就难以收获较好的训练效果。在高校田径运动训练的过程中，全面训练、专项训练结合的方法最常见，第一，体能提升的训练，学生在跑步、慢走时对运动节奏进行掌握，心肺耐力提高。第二，在学生整体运动水平有了大幅度提升以后，便开始了专项训练。针对参与长跑运动训练的学生，可通过换气呼吸或耐力提升训练的方法达到训练目的;针对参与跳高运动的学生，可适当加大对腿部、弹跳方面的训练;针对参与短跑训练的学生，可将侧重点放在爆发力训练方面;针对参与投掷训练的学生，则以手臂肌肉力量训练为主。不管哪一项运动的训练都是以全面训练为重要基础，通过专门训练来提高体能。
1.2适量超负荷训练缩短训练时间
适量超负荷训练主要指的是确保训练的强度在学生身体所能承受的范围之内，而借助训练强度的加重来将训练效果提高。高校学习任务较重，学生参与田径运动的时间也越来越少，田径训练过程中需要将时间合理运用，既要保证训练质量，又要保证水平的提高。所以当前很多高校在田径运动训练的过程中经常以强负荷的方法来实现训练效果的提升，在相对有限的训练时间内，采取训练方式改变的策略，使学生在规定时间内的训练负荷加大。例如训练时运用的高抬腿训练法，改变了原来枯燥单一的长跑训练法等，训练方法越来越具有趣味性，符合当前高校学生的训练需求，具有较强的吸引力，虽然训练负荷较强，但不会使学生感觉索然无味，反而有利于学生能力以及水平的提高。
1.3心理训练与体能训练有机结合
国家对学生的全面发展给予了高度重视，要求高校在培养人才时，在将学生健康体质作为重点的同时，还要关注心理健康方面的训练。所以，在高校田径运动训练的过程中，要结合学生身体的健康情况，进而制订出较为完善的多层面训练计划，逐渐向心理健康训练靠拢。在田径运动训练中要融入心理疏导，促使学生身心健康发展。在重视学生体能训练时，选择合适的时间给予学生心理指导，及时发现学生的心理问题，并有针对性地进行干预。当前在很多高校田径运动训练中涉及了理论课程，也会安排老师开展相应的心理健康教育，但难以兼顾每一位学生，不可否认的是心理健康教育确实有利于学生正确价值观的树立以及良好心理素质的培养。除此之外，学生参与田径运动训练的主要目的就是更好地为田径比赛做准备，而此时培养学生良好的比赛心理素质也非常关键，通常情况下，在此方面，高校会安排专门的心理咨询师为学生做好比赛前的心理辅导，学生根据自身状态选择自主咨询与了解，由心理咨询师分析问题，并找到解决的办法。
2高校田径运动训练存在的问题
2.1田径训练忽视了学生心理素质的培养
随着科学技术的快速发展，当代学生生活在信息时代，日益复杂多变的社会环境使得学生面临的压力呈现出多样化，例如人际交往压力、学习压力、就业压力等。新时代必然面临新的要求、新的挑战，高校学生要想顺利融入社会，既要有专业的理论知识、技能、技巧，还要有强大的心理承受力，心理素质要好。在田径运动中涉及的内容较广，要想达到较好的训练效果，需要学生长时间坚持，不管是体能训练还是战术戰略训练，学生在参与训练的过程中，都要在强大意志力的支撑下来完成，同时还要有自信心。由此可见，田径运动要求学生具备较强的心理素质。但很多高校却觉得田径运动训练中体能训练是重点，对心理素质能力的提升有所忽视，造成学生田径运动训练时心理负担较大，为了训练而训练，训练兴趣和热情都较低。众所周知，在奥运会田径比赛中，运动员优异成绩的取得，一半源于良好的体能基础，另一半则源于强大的承受力以及心理素质。比赛中同样也是如此，对心理素质要求较高，可以保持良好的心态来应对对手施加的压力，在确保正常水平发挥的同时，还可做到随机应对，超常发挥。虽然高校给予了田径运动训练较多关注，并逐渐认识到心理素质的重要性，也在训练中有意识地开展了心理素质实践活动，但在田径运动训练时，心理素质的培养环节还是太随意，训练方法单一且传统，导致学生心理素质的提升效果并不明显。
2.2田径运动训练中缺乏完善的教材理论
高校田径训练主要包括田赛、竞赛以及全能，如果细分的话又分为跑、跳、走、全能。不管是田径运动日常训练还是比赛都是实践性较强的内容，需要有完善的教材以及理论给予相应的支撑。但高校在田径运动训练时，往往会将侧重点放在技术、技巧、战术等实践训练方面，理论缺乏系统性、全面性，進而导致训练无规划、无计划，整体效果受到了较大的影响。主要可以从以下三方面着手进行分析：一是缺乏系统化较强的理论教材，这也是高校田径运动训练系统中较大的缺陷，此问题带来的后果便是田径运动的训练不够科学合理，指导无针对性，缺乏全方位的思考;二是高校田径运动训练中老师占据了主导地位，训练的依据往往是以老师经验作为重要参考，盲目性较强，训练的方法、内容传统、缺乏创新，与当前体育事业快速发展背景下提出的新要求不相符;三是虽然高校在田径运动训练方面的教材还算系统，但更新速度太慢，难以紧跟时代发展步伐，提升空间较大，对于学生训练水平的提高发挥的作用微不足道。
2.3田径训练的方法与内容创新性不足
高校田径运动训练的方法以及内容枯燥乏味，难以吸引学生的关注度，进而导致学生的学习兴趣、参与热情较低，在日常训练中主要是以跑、跳为主，关于篮球、足球等一些其他方面的训练内容很少。学生本身的学习压力较大，他们希望通过参加田径运动来缓解压力，心情可以愉悦放松一下，以便保持更好的心态去面对学习上的问题。也有些学生专注于知识学习，忽视了体育运动训练，如果体育老师在田径运动训练过程中依然采用传统的训练方法，教授无新意的内容，只会导致学生参与田径运动训练的积极性越来越低，逐渐失去兴趣。训练时教师多采用的是讲解法、示范法，这些方法可以在短期内帮助学生掌握训练的基础知识，但并非长久之计，学生训练的主体地位未凸显出来，依然处于被动学习的状态，再加上训练时的内容固化，依赖于死板的教材内容，时代特点未突出，这对于当代学生而言是不具备吸引力的，训练的效果自然也会较低。
2.4田径运动的师资与经费不足
高校田径运动训练需要有专业的师资团队给予支撑，但当前在我国高校中优质师资的缺乏是田径运动训练中面临的普遍问题，师资培养跟不上进度，供不应求，缺口较大。除此之外，高校田径运动训练以体育老师为主，这些老师所学专业并非田径，缺乏经验，专业素质与田径训练要求不匹配，无法给予学生更加专业以及系统化的指导，进而影响了学生训练水平的提升。另外，田径训练是以物质作为根本保障的，训练中需要有器材、设施等，但高校在此方面的投入较少，训练中的设施设备不足，教学需求难以得到满足，教学质量受到了较大影响。
3高校田径运动训练策略
3.1培养大学生的心理素质，增强田径训练实效
在高校田径运动训练过程中涉及的类型较多，而且每一项训练需要投入的时间较长，同时较大的强度都要求学生具备较好的心理素质，能够坚持下来。为此教师可针对每位学生的心理素质、发展水平构建相应的档案资料库，记录最初学生开始训练、训练过程、训练结束整个环节的心理变化。教师可通过问卷调查的方法对学生的学情、性格特点、心理变化等情况进行充分了解，也可通过会谈、面谈、谈心等形式走进学生的心灵深处。训练前教师可将情绪释放法教给学生，鼓励学生在训练中将情绪表达出来，这样更有利于老师掌握学生情况。在田径运动训练时，有些学生存在不健康的心理，针对此类学生，老师在训练结束以后要多给予关心、关怀、关爱，引导学生主动将学习、生活或训练中遇到的问题说出来，以朋友的身份与学生进行交流沟通，拉近距离，进而帮助学生解决训练时的困惑。在田径运动训练过程中，学生的心理问题会对训练效果带来影响，所以如果老师发现了问题就要及时与学生交流，既不能视而不见，也不能淡化问题。同时还要注意在训练时确保学生安全，减少不必要的运动损伤。
3.2制订科学的训练方案
高校田径运动训练的有序开展需要合理完善的训练计划给予支持，确保训练计划真正落到实处，执行效果更佳，只有这样才能切实将学生的技能水平大幅度提高。教师可以把训练方案作为重要依据，开展相应的训练活动，根据不同学生的体能情况，合理安排和调整训练活动，保证训练计划执行得更加科学、合理。而在设计训练方案时，计划的制订可以实施分阶段制订法，当日目标分解为诸多小目标，一一推进目标的达成。通常情况下，参与田径运动训练的学生体能消耗很大，教师可依据学生的体能状态，安排训练的重难点。训练时教师可将训练重点突出，提高有效性。比如在训练铅球投掷技巧时，要关注学生的滑步技术以及动作要领的掌握情况，如果教师不具备专业的训练经验，往往会在训练初期要求学生掌握滑步技术，但学生却认为滑步技术很难，而实际情况是出手姿势是铅球动作的要领，滑步虽然也会发挥作用，但在投掷成绩中的贡献率仅占15%左右，训练时正确的方法应以出手动作为切入点，接下来是侧身滑步技术的掌握，这样学生就容易接受。为此，高校要有一套相对科学、完善的训练体系，使老师、学生都能在训练时有所依据。
3.3创新训练方法，丰富训练内容
3.3.1实行多元化的教学模式
对于高校学生而言，体育课应比文化课更受欢迎，但事实并非如此，这主要是由于田径运动训练方式枯燥，学生兴趣较低。为此要改变原来在训练中教师占主导地位的思想，将教学方法进行改进创新，采用多样化的方法激发学生参与的热情，使训练更加有趣。教师可多组织一些团体性的训练活动，通过活动来培养学生的团队意识，提高学生训练的认知水平。例如在百米跨栏训练中，为激发学生的训练兴趣，可将绕口令穿插于训练活动中，使学生意识到技巧、方法掌握的重要性，进而主动参与训练，不断提高自身的训练水平以及能力，并在训练中获得成就感、增强自信心，喜欢上田径运动。通过多样化的教学方法，给予学生更多新鲜感，吸引学生训练注意力，这对训练效率、效果的提升非常有帮助，学生也会越来越喜欢田径运动。
3.3.2丰富田径训练内容
老师可以在田径运动训练活动中充分利用学生爱表现、好胜心强这一心理特点，为他们提供更多展示自我的机会与平台。将田径运动训练与游戏结合，一方面丰富了训练的内容，另一方面也有利于学生对训练细节的掌握，对训练技巧、方法的印象更加深刻，师生间关系也会越来越融洽，情感的交流与沟通使得学生的参与度越来越高。生活在新时代的学生对新鲜内容更加感兴趣，例如跑步训练可增加其竞技性，教师将学生划分为不同小组，融入接力以及追赶等游戏式训练内容，使学生在轻松愉快的氛围中便可掌握训练方法，达到训练目的，发挥最大潜能，同时也能减少训练时的疲惫感。
3.4提高体育教师的田径训练能力
在高校田径运动训练中，很多老师都是身兼数职，掌握多项运动技能，虽然能力较强，但精力有限。也有些老师自身能力受限，了解得多，但都不精通，并非专业的。田径运动训练项目多，这就要求老师要具备专业的训练能力，若未经过专业且系统的培训，就难以胜任训练任务，无法满足当前学生对多样化田径知识的获取需求。针对这种情况，高校要强化田径运动训练中教师培训以及再教育工作的开展，在选拔田径教师时，专业知识与经验丰富者优先。已入职教师，要定期组织其参加进修与学习，并对其工作情况跟踪评价，确保教师能够接触当前比较前沿的训练技术，将训练视野不断拓展，进而更好地指导学生。
4结语
素质教育的深入开展使得高校对体育教育的重视度越来越高，而田径运动作为体育教育中重要的组成部分，目前也受到了很多教育工作者的关注。当前高校学生面临的生活、学习、就业等压力越来越大，生活节奏的加快、社会环境的复杂，都需要学生具备健康的身心。参与田径运动训练，不仅可以提高学生体质，而且在训练中学生也学会了坚持、拼搏，磨炼出了坚定的意志力。所以高校应在田径运动训练方面进行不断改进，创新训练方法，丰富训练内容，完善训练体系，提高师资专业水平，在保证训练效果、质量的同时，充分发挥田径运动的价值，促进学生全面发展。
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