健身经络穴位及其锻炼方法_健身单车正确锻炼方法
时间：2019-05-18 03:25:07 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
（接上期） 5.手少阴心经常用穴锻炼法 （1）少海 [位置]屈肘，内侧横纹头上三寸，肱二头肌的内侧沟中（如图36所示）。 [作用]清心安神，疏通经络，行气活血。
[适宜]适于心痛，目眩，健忘，发狂，善笑，痫证，头痛，项强，齿痛，肘挛，四肢不举，上肢麻痹者练习。
[练法]用拇指掐按于少海穴上进行掐捏、按揉至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对心痛，目眩，健忘，发狂，善笑，痫证，头痛，项强，齿痛，肘挛，四肢不举，上肢麻痹均有较好的防治效果。
（2）神门
[位置]在掌横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷中（如图37所示）。
[作用]宁心安神，调理气血，疏经通络。
[适宜]适于心痛，心烦，惊季，怔忡，不寐，健忘，痴呆，癫狂，痫证，遗泄，喘逆者练习。
[练法]用拇指掐按于神门穴上进行掐捏、按揉至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对心痛，心烦，惊季，怔忡，不寐，健忘，痴呆，癫狂，痫证，遗泄，喘逆均有防治效果。
（3）少府
[位置]在第四、五指关节后方，手心横纹上（如图38所示）。
[作用]清心安神，疏经活血。
[适宜]适于心悸，胸痛，烦满，少气，悲恐畏人，阴挺，阴痒，阴痛，小便不利，遗尿，掌中热，小指拘挛，小指疼痛者练习。
[练法]用拇指掐按于少府穴上进行掐捏、按揉至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对心悸，胸痛，烦满，少气，悲恐畏人，阴挺，阴痒，阴痛，小便不利，遗尿，掌中热，小指拘挛，小指疼痛者均有较好的防治效果。
（4）少冲
[位置]小指桡侧，指甲角后一分处（如图39所示）。
[作用]清热开窍，宁心安神，泄热救逆。
[适宜]适于心悸，心痛，胸胁痛，癫狂，中风，惊厥，烦闷，目赤，舌痛，手挛不伸者练习。
[练法]用拇食两指捏住少冲穴，进行捏掐、揉捻至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对心悸，心痛，胸胁痛，癫狂，中风，惊厥，烦闷，目赤，舌痛，手挛不伸均有较好的防治效果。
6.手太阳小肠经常用穴锻炼法
（1）少泽
[位置]在小指尺侧，指甲角后一分处（如图40所示）。
[作用]清心开窍，泄热利咽，活络通乳。
[适宜]适于热病，心烦，心痛，口干，口中热，头痛，颈项强急，咽喉肿痛，耳鸣，乳汁少，臂内侧痛者练习。
[练法]用拇食两指捏住少泽穴，进行捏掐、揉捻至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对热病，心烦，心痛，口干，口中热，头痛，颈项强急，咽喉肿痛，耳鸣，乳汁少，臂内侧痛均有较好的防治效果。
