【有关体育教学中短跑训练的方法实践】腿部爆发力魔鬼训练
时间：2019-05-13 03:33:08 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要：短跑项目一直以来都是田径运动中的一个不可或缺的项目，在奥运会、田径锦标赛这样的大赛中都有很重要的地位，同时在小型的中小学校运动会中短跑也是不可缺少的。主要讲述了发现训练法、想象训练法以及游戏训练法三种新的短跑教学方法，并且分析了它们能够实现的短跑训练效果，从而分析新的短跑教学方法对提高短跑教学效果的重要意义。
关键词：体育教学；短跑；训练法
田径运动是学生体育运动的基础，短跑项目更是田径运动的基础项目，有着悠久的历史。在短跑项目中涌现了许多家喻户晓的短跑健将，如：现在风靡短跑界的博尔特，我国的刘翔等，都非常受学生的喜爱和尊敬。然而，尽管学生喜欢观看优秀短跑选手的比赛，但是并不喜欢自己去学习短跑。因为，学生觉得短跑教学既枯燥又单调。
一、新型教学法在短跑训练学中的必要性
在传统体育教学中，针对短跑项目，人们制订了一套系统性的训练方法，即示范、讲解、练习、纠错、改错。这一套系统性的训练方法，已经延续了很长的一段时间。从这一套训练方法中可以看出，短跑的各个环节之间的技术性很强，同样的动作需要进行无数次的反复练习，才能够取得满意的效果。
然而，我们也可以从这一个系统性的训练方法中看到它的缺点，那就是它的教学模式比较呆板，重点放在学生动作的反复练习上。这样学生很容易疲劳，觉得短跑的训练很枯燥，而不愿意继续提高自己的短跑技能。所以，在体育教学中，为了提高学生学习短跑的积极性，提高短跑教学的质量，体育老师必须寻找其他的短跑训练方法。
二、短跑教学中采用的具体方法
经过许多人的实践和创新，在短跑教学中发现了一些新的方法。这些新方法包括：发现训练法、想象训练法、游戏训练法。
1.发现训练法在短跑教学中的实际运用
发现训练法是指在教师的指导下，学生通过对问题的独立思考去发现、获取知识的一种新型教学方法。发现训练法的重点是把学生作为主体，让学生在练习的过程中，自己去发现问题，再跟教师一起讨论，找出在训练的过程中，自己的哪些动作是正确的，哪些动作是需要改正的。通过这样的方式，使学生养成自主思考的能力和发现问题的能力。
在使用发现训练法时，教师针对短跑训练向学生提出一些问题，促使学生在训练过程中去探索这些问题的结果，充分发挥学生的主观能动性。如：在尽享短跑之前，教师可以先向学生提出“提高100米成绩的关键因素是什么？在锻炼过程中，正确的摆臂起到什么作用？”让学生带着问题去训练，增加学生对运动训练过程的感受，让学生自己去发现短跑运动的诀窍，这比老师直接讲出来的效果要更好，体会更加深刻。
通过此类教学，体育老师既可以开发学生的智力，又能更好地提高学生的短跑成绩，使学生认为训练是自主的训练，在以后的训练中要变得更加积极，更加专注，从而不再认为短跑是枯燥无味的，更加愿意去提高自己的短跑技能。
2.想象训练法在短跑教学中的实际运用
想象训练法是学生在技术动作掌握很好的情况下采用的一种训练方法，想象训练法更是一种在训练过程中，消除紧张感和改进动作技术的一种很有效的训练方法。
想象训练法的基础是：教师使学生在思想上对整个训练过程有一个十分准确的认识。这需要学生有丰富的短跑运动基础理论知识和实践能力，同时，还需要学生理解短跑动作技术的结构，抓住短跑动作技术的重点，在脑海中呈现出一幅具有短跑表象训练的画面。因此，在短跑训练过程中，教师必须经常给学生讲解短跑的基础理论知识，帮助他们对动作有一个正确的理解，引导学生积极想象，使学生思维更加灵活。如：体育老师可以让学生在进行短跑训练前，紧闭双眼，在脑海中想象自己正在进行100米跑，身边的事物快速地向自己身后退去，然后感受100米跑所带来的成就感。
3.游戏训练法在短跑教学中的实际运用
游戏训练法的形式多种多样，内容丰富多彩，富有竞赛性和休闲娱乐性，所以，在短跑教学中，体育老师如果能够合理安排游戏训练法和恰到好处地运用游戏训练法，就能够很好地激发学生对短跑学习的兴趣。运用游戏训练法，可以改变学生被动学习的消极态度，使学生更加理解教师教学的内容，起到事半功倍的效果。
教师在教学中可以采用的游戏训练法有：反应训练、听哨声追逐跑、接力比赛等具有游戏特色的训练，这样既能保证学生的技术动作质量，又能增加学生对短跑运动的兴趣。
短跑是一项需要激情的运动，传统的短跑训练教学法，不能激发学生的学习兴趣，不能激发学生对短跑运动的激情，因此，它不适合当代的短跑训练教学。通过人们多年的实践和总结，发现了发现训练法、想象训练法和游戏训练法，这三种训练方法都注重提高学生学习的主动性，让学生自己发现问题、解决问题，提高学生的想象能力和智力水平，激发学生对短跑运动的热情，从而提高他们的短跑运动技术和体育教学水平。
参考文献：
［1］柏松.重复训练法在短跑训练中的应用［N］.学知报：教师版，2011（4）.
［2］姜雨.渐进式放松训练对短跑训练后心率及心境状态影响的实验研究［J］.湖北体育科技，2011.
［3］施永翔.短跑训练中的放松技术及其训练［J］.民办教育研究，2009.
（作者单位 浙江省衢州高级中学）
