[矫正日常坏姿势腰不弯背不驼] 腰弯什么驼

时间：2019-04-08 03:22:10　来源：雅意学习网本文已影响人

　　“平日不注意姿势，很容易驼背”，平日里，我们经常会用这些话来教导孩子，然而对自己却常常搬出“老了”作为借口，放松自我要求。　　不要以为老了，站姿、走姿就可随意了，要知道这些不正确的姿势对身体来说，会变成一个极大的负担，因为一旦我们长期以不正确的姿势来活动，不管站着、坐着还是走着，骨骼就会偏离原先分布的位置，向前后突出，左右倾斜，久而久之，甚至会变得不能随意地挺直腰杆了。
　　坏姿势，让脂肪找上门
　　骨骼歪斜，顺着骨骼分布的肌肉就会失衡，移空的位置，特别容易让脂肪积聚，而且会越积越多，就算再怎么运动，恐怕也很难将脂肪燃烧掉了。人老了没关系，但如果让坏姿势变成习惯将错就错下去，不但容易驼背弯腰，也很容易贴膘。
　　好体态，让人常葆青春
　　站立或坐姿不正确，要比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感。矫正了生活中的一些坏姿势，不仅能控制身体，使身体处在良好的健康状态，还能使人的心情处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本注入体内，使人常葆青春。
　　参加老年模特队，纠正了我的坏姿势（隋芳芳58岁）
　　不知何时，背偷偷开始驼了，腰也不能随意伸直了，女儿常常笑我：“妈妈，你怎么越长越矮了。”我总是苦笑着回一句：“是呀，妈妈老了，自然是老缩了呗。”一起出门时，女儿常常提醒我“抬头挺胸”，可是走的时间一长，我的坏姿势就又自动回来了。去年，我报名参加了老年大学的模特班，上起形体课，学起走台步来。虽然，在队里，我不是拔尖的学生，甚至常有浑水摸鱼之嫌，但我发自内心地喜欢和感谢模特班里的各种训练，因为这些训练，我过去那些不注意就出来的坏姿势全被纠正了，身体整个线条像被重新雕塑过一样，体内脂肪也明显下降了许多，连原本让人介意的“游泳圈”也不见了。
　　矫正站姿
　　两腿并拢，伸直背脊，双手交握于背部，自然而然地使胸廓打开。眼睛注视前方。
　　提示：矫正错误站姿，不仅能轻松告别小腹肥臀，还能锻炼到背部力量，让你背上不贴膘。
　　同时锻炼到颈部和肩部
　　1.双脚并拢，收腹站直，双臂交握于背部，低头，约10秒。
　　2.将头倒向左侧，约10秒。
　　3.仰起头，约10秒。
　　4.然后将头侧倒向右侧，约10秒。
　　5.再回到低头的动作，一组动作就完成了。
　　让颈部变灵活
　　1.头倒向左侧约10秒后,再向右侧倒去，同样保持10秒。
　　2.头转向左侧，静止约10秒。然后右侧重复同样的动作。
　　提升小腹
　　将手交握于背后，挺胸收腹，眼睛注视前方，伸出左脚，脚跟着地，保持动作约10秒。然后换右脚重复同样的动作。
　　这样做可以让背更挺拔
　　将手掌合并的双手往上延伸，直至双臂可以夹住头，指尖朝天，自然呼吸吐气。
　　手臂贴住双耳，手腕向后倒下去，静止30秒。
　　防止臀部扁平下垂
　　将右腿往身后伸直，脚尖跷起，保持动作10秒。然后脚尖着地，将右脚向斜后方伸去，静止动作约10秒。左脚重复右脚的动作。
　　提示：锻炼的时候常常有意识地缩腹提气，那么你走路时，自然而然也会收起小腹，这样不仅走路的姿态会变优雅，人的精神看上去也会更为饱满。
　　紧致肋腹
　　1.运用腰部力量，将身体转向左前方，静止10秒。
　　2.再将身体转向右前方，静止10秒。
　　3.将上半身倒向一侧，静止约10秒。另一侧重复动作。

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