【运用运动疗法治疗糖尿病应注意哪些问题】 糖尿病三餐详细食谱
时间：2019-03-30 03:35:40 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【中图分类号】R4 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1879(2012)02-0085-01 随着社会经济的发展，人民生活水平的不断提高，社会的人口老龄化日益增加，糖尿病的患病率也正以惊人的速度增加。20006年我国的发病率从占人口总数的5%，约5000万左右，到2010年增加到8000-10000万，糖尿病前期的人数不低于患病人数，糖尿病前期经过5-10年约有1/3转变为糖尿病。糖尿病并发症的高致残率、致死率已使糖尿病成为心脑血管病、恶性肿瘤之后危害健康的第三大疾病。
对于糖尿病发病机理、诊断标准、危害、预防方法等在这里不再多敷衍，主要讲一下作为糖尿病治疗方法之一的运动疗法应注意的问题。
1 有规律的运动是治疗糖尿病的一项重要措施
运动疗法的意义在于：急性运动有利于控制血糖和消耗血糖，中等运动降糖作用可持续12-17小时。长期运动能增强组织对胰岛素的敏感性，加速脂肪分解、降低血脂，有利于控制体重，改善心肺功能并促进全身代谢。适当的运动能改善糖耐量使糖尿病前期不发生糖尿病或晚发生，增加血管弹性、降压、增强体能、改善患者抗病能力，提高生活质量。
2 运动的适应症和禁忌症
2.1 运动疗法比较适用于2型糖尿病，因此种类型患者肥胖和胰岛素抵抗对发病起重要作用，而运动能提高胰岛素受体功能，又能控制体重、只要安排运动是适宜的，对病人不会增加危险。
2.2 由于I型糖尿病发病机理与II型不同，故对II型糖尿病患者来说运动无特殊意义。因病情不稳定，血糖波动大，只能做轻度运动改善运动不足的状况。对于空腹血糖大于14以上的，有严重并发症的患者不适宜采用运动疗法。
2.3 运动疗法遵循的原则：力争个体化，因人而异，且不断的调整，使运动的内容更适合于患者，适应患者的体质基并且要保持运动的强度，既要达到疗效又要注意安全。
2.4 运动量的判断。
自我感觉判断法。
2.4.1 恰当：运动后感有微汗，轻度的肌肉酸痛、休息后即可缓解，次日精力充沛，有运动欲望，食欲和睡眠良好。
2.4.2 过量：运动后感觉大汗淋漓、喘息、易激动、不思饮食、脉搏在运动后15分钟尚未恢复，次日周身乏力、酸痛，出现这种情况说明运动已经过量，应及时做减量调整。
2.4.3 不足：运动后身体无发热感、无汗、脉搏无任何变化或在2分钟内很快恢复。
为了保证运动疗法的顺利进行、一般应从低运动量开始，循序渐进，确定运动强度的最简单方法是：运动脉搏=170-年龄。
3 运动项目的选择
糖尿病患者的运动项目需因人制宜，选择自已感兴趣的、简单、方便、有利于长期坚持、尽量使全身肌肉参与活动，并且不借助特殊的设备的运动项目。
4 运动时间
4.1 尽可能在饭后1小时尤其是早餐后最佳，因为这时是一天中血糖最高的时候。
4.2 不要在空腹或胰岛素及降糖药物药效最强的时候。如果此时运动，可能诱发低血糖，并且注意避免在服药运动后吃饭。
4.3 运动期间胰岛素注射部位尽量不选择大腿肌肉运动剧烈活动的部位。
4.4 早餐前血糖6.6mmol/L可进行运动，如血糖6.1左右运动前进食15g糖，低于6.0以下进食30g糖。
4.5 运动要持之以恒，才能发挥治疗作用，因为运动所产生的积极作用在运动后1-2周内即可表现出来，但若不坚持运动，再经1-2天就会很快消失。每周至少5天，每天在30-60分钟为宜。
5 注意事项
运动前必须进行检查，外出时应告知家人你的运动路线及地点，并应随身携带糖果及糖尿病卡，注明如果你发生意外他人应该怎么救治。运动时穿着要舒适，如果运动中出现胸闷、气短、大汗、周身乏力应立即停止运动。
总之：生命在于运动，运用运动疗法，使患者进行适当的运动，有助于糖尿病患者药物的治疗，减轻患者痛苦，增强患者免疫力，提高糖尿病患者的体质，有助于提高患者的生活质量。
