浅析柔道得意技的形成:浅析柔道运动员的力量训练

时间：2019-01-11 03:33:08　来源：雅意学习网本文已影响人

　　摘要：柔道是两人徒手，身体直接接触的，要把对手摔倒为目的对抗性很强的竞技运动项目，其中得意技是在柔道比赛中被国内外许多优秀选手广泛使用的技术，战术变化也是围绕着个人得意技进行的，也是在比赛中得分的主要手段和基础。在比赛中实用价值是很大的，运动员要在比赛和训练中反复练习，使得意技愈加熟练，以达到取胜之目的。本文对我国国家女子柔道优秀运动员的得意技进行了分析。
　　关键词：柔道；得意技；形成；分析
　　中图分类号：G640　文献标识码：A　文章编号：1003-2851(2011)02-0010-01
　　
　　柔道是一种两个人贴身接触，对抗性很强的体育项目，不仅要有较好的身体素质，顽强的意志品质，还要具备全面的技术，但其中得意技技术是必不可少的，得意技是每个运动员最擅长使用的而能经常得分的技术，也是在比赛中成为取胜的武器，并且成功率较高，一旦掌握真谛，就知道它有很大的攻击力，在比赛中实用价值是很大的，所以特对得意技加以深入研究，协助柔道运动员和教练员在得意技的练习和教学中提供帮助。
　　
　　一、得意技的运用
　　
　　得意技是指每个运动员最擅长使用而又能经常得分的技术，是每个运动员能往胜利道路的必备武器，柔道技术虽然多种多样，但是每个优秀运动员掌握的技术都有一定的限度，不是说每一个技术动作都能够掌握，在比赛中得心应手，能够得分的制胜对方的技术，才可称得上得意技，也叫“绝招”。
　　
　　二、形成得意技的相关因素
　　
　　1.身体素质。柔道是一项两人对抗性项目，以体力为主的全身运动，它要求运动员必须具备速度、力量、耐力、灵敏、应急能力等，本体反应多方面身体素质，而这些素质对形成得意技是非常重要的。如：我国运动员力量型较多，针对这一特点多加强柔韧性、协调、灵敏等身体素质训练，这样在形成得意技过程中达到以力量为主，全面发展之目的。
　　2.基本技术。得意技形成还必须建立在全面、正确、熟练的基础上，没有这些，就谈不上准确、有威力的得意技，所谓全面：就是指技术方法掌握的要多――站立摔的投技方法，寝技摔的方法，以及投寝技连络摔的方法，包括左边有方法，右边有方法、上肢有方法，腿上也有方法，上下能呼应。
　　所谓正确：指使用动作的时机和位置，抱握把位、支撑点、用力方向是否合理而言。
　　所谓熟练：就是要建立正确概念下的千百次反复实践形成正确的动力定型，并逐步达到动作的自动化，即一出现时机就能自动完成。有全面、正确、熟练的基本技术为前提，“得意技”形成就快，就充实有力。所以基本技术较好的运动员“得意技”形成就快，也全面。
　　3.不同体重级别、体型的运动员去选择不同的得意技。运动员身体素质有一定提高，并掌握了一定基本技术之后，做为教练员就应根据其不同级别、不同身材、不同身体类型，设计不同得意技，从而在训练中有目的，有意识地去强化自己所设计的技术，让运动员T百次地锻炼，达到得意技形成，但由于人体差异原因，不同级别不同身材，你必须使用适合自己的技术，如：小级别运动员，重心低，反应快，移动灵活，素质较全面，散手进攻较多，他们必须适用于自己特点去选择适合自己的得意技。而大级别重心高、力量大、四肢较长，而反应和灵活程度比小级别相对差，因而他们也必须适用这些特点去练适合自己的得意技，而不是和小级别一样使用同样技术，这样得意技在比赛时，成功率才比较高，才能在赛场上运用自如，以达到胜利之目的。
　　
　　三、如何去练自己的得意技
　　
　　我们认为得意技训练应有三个阶段：正确掌握得意技、移动投入、对抗练习。
　　1.正确地掌握得意技训练。正确掌握技术动作，是形成得意技的关键，在这一阶段，是正确地掌握符合自身特点的技术动作，采用手段是反复练习和观看有关录像、国内外优秀运动员技术以及教练员的示范动作，可以更好地发挥队员视觉的作用，从而在练习技术时发挥本体感觉，使其技术逐渐完善。运动生理学的研究也表明“运动技能的形成过程，就是在运动员多种感觉机能参与下不同大脑皮层动觉细胞建立暂时的神经联系。”因此充分发挥视觉与本体感觉的相互作用，可以加速正确形成得意技的进程。
　　2.得意技移动投入。“投入”是训练柔道运动员掌握得意技，形成良好本体感觉不可缺少的重要步骤。为了培养运动员在移动中完成得意技的能力，提高移动中身体重心的稳定性，我们采用不定次数。即在限定的时间内完成规定的得意技投入，完成次数不限，只要求技术去动作的准确性。二是定时间定次数，即在限定的时间内必须完成教练员规定的投人次数。
　　3.对抗练习。对抗练习是柔道运动员把自己的得意技由训练走向比赛的最关键一环。为了使运动员能够把自己的得意技在比赛中尽可能的发挥出来，模拟比赛，设计出符合比赛规律的得意技训练方法是至关重要的。为此，我们设计了条件进攻和乱取二种方法。所谓条件进攻就是要求一方运动员全力使用得意技进攻，而另一方运动员只准防守不准进攻，并在限定时间内完成规定的进攻次数。所谓乱取就是结合比赛强化运动员的得意技成功率。要想在比赛中能使个人技术成功，必须在平时训练中、比赛中反复去推敲使用，摸索时机，不要因动作一次失败而不敢再去做，任何技术的成功都要有一个锻炼的过程，你必须在失败的基础上大胆地去运用。总结教训、积累经验，找出进动作时机、位置、抓握特点，建立正确的动力定型，这种定型通过专项力量化，便会逐步一遇时机，便不假思索地自动化使用动作的动力定型，形成得意技。

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