散打摔法大全【散打比赛中有效运用摔法技术初探】
时间：2018-12-23 19:47:45 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要:在散打比赛中，运动员能够合理运用摔法技术的往往都能取得比赛胜利，可想而知摔法技术是比赛中得分取胜的最有效手段之一。本文结合有关理论对摔法的技术进行了剖析，以使运动员在今后的散打训练中更加直观地有针对性地进行摔法训练，全面较快地提高散打水平和竞技能力，为散打训练提供理论参考和实践依据。
关键词:散打 比赛 摔法 技术
散打是比赛双方按照一定的竞赛规则使用踢、打、摔等技术方法斗智斗勇战胜对方的格斗运动项目。如今，散打运动赛事频繁，正大步地走向世界，走向职业化、产业化的道路。随着各国对散打运动项目的重视与投入的加大，散打运动作为武术项目的组成部分，技战术得到了充分的发展，金牌之争也越来越强烈，同时技术之间的差距也越来越小，往往一个技术得分就可以决定一场比赛的最终胜负。通过查阅近年来对全国散打比赛拳法、腿法、摔法得分的技术统计研究，分析比较得出摔法在整体技术得分中所占的比例非常高，证明摔法已经成为比赛得分的主要手段。散打中的摔法来源于中国式摔跤，是散手运动区别于其他世界各国任何一种搏击运动的唯一特征，又不同于摔跤，它的要求更高、更快，要在瞬间万变中捕捉战机，巧妙地借力发力，将对方制约住。与世界其它类型的搏击运动相比较，散打比赛中摔法的大量运用，使得散打充分突出民族特色，高扬武术旗帜；更为重要的是摔法本身对比赛的胜负起着举足轻重的作用，无论是主动进攻还是防守反击，很多时候都需要用摔法来完成关键一击。在第一、第二界国际武术散打擂台邀请赛中，快摔方法已成为我国选手得分的重要技术，被誉为中国的“秘密武器”。根据对国内外各种大型散打比赛的观察，摔法技术在实战运用中是一种技术优势，它是格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡，具有高度的功防实战性和激烈的对抗性。随着武术散打在世界范围内的蓬勃发展，越来越多的国家和地区纷纷加入此项目的比赛，运动技术水平也日益提高，比赛争夺也将更加激烈。
摔法主要是利用身体各关节的灵活性和力量使用勾踢、提压、拉甩等动作迫使对手倒地，摔法是每场比赛胜负的关键，接腿后可以使用勾踢、下压、手憋等摔法动作，主要看运动员在平时训练中的掌握程度和比赛时的反映能力。假设选择接腿涮摔，还要分左右，同时把位还要抓准、抓牢，摆高弧形要用力准确，借用对方向前冲的惯性，摆动协调，动作不能脱节，要连贯，发力完整，一气呵成等等。所以说“摔法是重大工程，要长年累月训练的积累，不断探索和运用，才能在比赛的时候运用自如，达到赢得比赛胜利的目的”。
1 散打比赛中摔法技术运用情况分析
1．1 主动贴身摔
主动贴身摔主要运用对方进攻间歇时主动贴进对方的一种技巧性很强的摔法，或主动运用掌腿猛攻对方，使对方处于防守状态，并上步近身贴近对方，迅速抓把，控制对方身体，使用推、搬、靠、勾、压、扎、拧等方法摔法摔对方，当主动近身后，迅速出手控制住对方身体，让对方身体重心快速移位摔倒对方，其动作可采用贴身抑腰摔、别靠摔、夹颈摔、抢腿摔等方法。在比赛中，根据双方的把位，适时变势、变劲、换把、化解对方攻势，捉住机会迅速攻击对方，以快速、准确地把握，控制对方身体，可赢得主动权。
主动贴身摔是一种攻击性很强的摔法技术，这就要求运动员在平时训练时强调培养他们在复杂紧张的比赛里主动抢占时机的意识。善于把握机会，判断对方出招意图尤为重要，自身的注意力必须非常集中，耐心寻找直接攻击的最佳机会，引动对方，虚招试探，对方欲攻或守，表现出不同的动作在攻防节奏上使对方随我招势变化而变化，当相互击打过程中，主动迎击，积极抢占有利地位，控制对方重心，顺势借力，快速摔倒对方。做到这些要领需要高度的神经反应和迅速决断的能力，没有经过长期的实践经验总结很难达到一个较高的水平。
1．2 接招摔
接招摔是一种以退为进，看似防守，实为进攻的防守反击摔法，此种方法往往在对方出招却没有攻击到位时极为有效。在对方攻击间歇或攻击时，看准机会，果断接招进身，抓住来腿迅速出击，此种方法在对方攻击时，后撤不能太远，对直线进攻的腿法，以使用手臂勾挂为宜，不能强顶硬摔，使用动作要慎重，若机会把握不当，很容易被击中对左右横贯拳法进攻时，应采用夹、靠、别、拧、推、搬等方法灵活使用，快速摔倒对方。对侧面进攻的腿法时，应当主动近身或左右闪出，用手臂保护自己的头部和躯干，并随动作攻击的部位，抓住来势，运用接招进身的方法，采用夹腿别靠或抢勾踢等动作快摔对方。一般情况下，只要时机判断准确，把握得当，都能快速摔倒对方。
主动贴身摔和接招摔是所有摔法中主要的得分手段，两者各有特色，相辅相成，缺一不可。散打运动员在平时训练中应着重加强这两种最主要的摔法技术的练习，同时，提高运动员的抗摔和防摔意识的能力，取长补短，以使运动员在比赛中能够利用扎实全面的技术从容面对出现的各种复杂的形势。在正式比赛中建议运动员根据对手的技术特点，审时度势，灵活熟练地采用相应的贴身摔和接招摔技术动作来破解对方的进攻和防守，从而获得最佳的攻击效果。
1．3 遭遇变势摔
遭遇变势摔是一种防守反击的摔法，当对方猛烈进攻时，我方以退守为主，把握好时机，给对方以反攻，使对方由优势变为劣势，由主动变为被动的摔法。这种摔法是毫无预兆状态下表现出的一种本能性摔法技术，此种机会往往瞬时即逝，机会出现前，无明显迹象可判断。在双方攻防转化过程中，某一种突然变势，两人随即贴近，互相变化换势，均未寻找到最佳发力的把位，当双方缠抱接触中搭手一瞬间，肢体就应该判断对方动作的意图。当身体姿势处于劣势状态时要迅速变步换把位，使用阻或抗，力求化解对方攻势。从劣势中摆脱出来，有时对方用力猛烈，接触后使用顶颈，并主动向后撤步、躯干远离对方，使对方没有发力的支点，这样就能保持双方用力的平衡，当双方在化颈变势过程中，要主动摆脱劣势，避免不必要的失误，当身体处于优势状态便于使用快摔动作时，要把握机会，以迅速、准确、灵活、巧妙的方法，发挥出以快制胜的快摔技术。
这种摔法必须要根据当时比赛时所出现的恰当时机才能使用它，而这种时机的出现是转瞬即逝的，要想在一瞬间把握住机会是相当不容易的，需要运动员具备扎实全面的技术和丰富的临场比赛经验以及敏锐的洞察力。所以，日常训练我们应该有意识地处理好实战中出现的各种变势情况，巧妙、冷静地运用好这种摔法技术。
1．4 阻抗摔
阻抗摔是一种双方相互击打过程中，互相抱缠抓扯，彼此变动换势，力图摔倒对方采用的一种阻抗性摔法。在散打比赛中双方接触后往往会出现推、搬、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方往往会相向用力，阻抗对方，以至在短时间内达到一种暂时的平衡，谁也摔不到谁。在对抗中，若对方前推发力，当肢体感觉对方向前发力猛推时，应迅速闪步、侧身、换位并借助对方向前推力，顺手牵羊用手臂牵带，同时使用足勾或足靠，使对方因用力过猛而被我方借势摔倒，要准备判断对方用力的大小和方向，能借则借，能抗则抗，在顺势借力过程中，无论向前推搬，还是左右扭转，都应做到顺势。顶、阻、抗是身体接触后用来化解对方快摔的有效方法。通过阻抗对方的摔法，可以节省体力，进一步了解对方的抗摔技术，有利于下阶段格防过程中的战术调整。
由于阻抗摔这种摔法本身的技术特点，比赛中有效使用它的几率很少，在运动员互相抱缠过程中，双方都是处于最稳固的防守状态，当彼此技术水平相差无几的情况下，很难使用这种摔法将对方摔倒。这需要运动员必须要有很好的跤感，在互相找劲时具备良好的感觉。因此基于以上分析，运动员于长期的训练中，不断摸索体会它的技术特点，逐渐达到熟练运用的水平。
2 构成有效运用摔法技术的主要因素
2．1 抢占先机
抢占先机是指双方接触时，利用瞬时出现的机会抢先在前，把握主动权而控制局面的一种状态。抢机准确是主动与被动、得与失的先决条件。谁抢到了先机，就掌握了主动。比赛双方彼此对峙，观察判断灵机待动，因彼此注意力非常集中，很难寻找到直接进攻的最佳机会。这时就应该引动对方，虚招试探，调动对方，在运动中寻找机会，在攻防节奏上使其对方随我招势变化而变化。
2．2 把位接触点
当每一次使用摔法欲摔倒对方时，把位接触点的位置是否合理，是有效实施技术方法的关键。摔法技术中，无论手推、手搬、夹项、抱腰、别腿还是带勾臂勾踢，接腿别靠等摔法技术动作，都是由2个或3个把位接触点合力或分力的结果。近身贴近对方，使肩、足、腰、胯、臂作为支点，手推、手搬、手别或足勾、足靠作为支点，以借来势或顺势发力将对方摔倒。以上动作至少要有2-3个肢体执着触点，而肢体接触点的合理分布，对有效发力，控制对方反抗、变势极为有利。
2．3 顺势借力
顺势借力是指在对抗过程中，借助对方来势的力量牵带对手，引进其攻势并设法使其落空，致使对方用力过猛或发挥不当而跌倒的一种技术。比赛中双方接触后往往会出现推、搬、杠、缠斗劲较力的对抗，运用带、顶、阻、抗等方法来阻抗对方，以求短时间内达到一种暂时的平衡，谁也摔不到谁。例如：对方推发力，力图抵抗来势均力敌，当肢体已感觉对方向前发力过猛时，迅速闪步、侧身、换位，并借助对方前推力，用手臂牵带，同时使用足勾或足靠，这样很容易使对方因用力过猛而被我方借势摔倒，在顺势借力过程中，要准确判断对方用力的大小和方向，能借则借，能抗则抗。
3 建议
3．1 散打比赛中，摔法技术的得分几乎决定了比赛的胜负。因此在训练中，要把摔法训练作为得分技术中的重要一环加强重视。
3．2 摔法技术在散打比赛中，要恰如时机地针对场上千变万化的对抗情况和对手的技术特点变化而采取相应的应战策略。
3．3 在散打所有摔法中，总共分为主动进攻型的贴身摔和防守反击型的接招摔，但是多数运动员不可能把涵盖两大摔法技术中的所有技法全部掌握得面面俱到。摔法技术的复杂多变性决定了摔法技术无论是在实战或是训练中都具有很大的开发潜力。因此，在平时训练中，应有针对性地掌握多种摔法技术并形成自己的特色，其次运动员应该在今后的训练中加强个人的特长训练，以形成克敌制胜的绝招摔法。
3．4 散打的摔法技术训练要从实战出发，平时训练时，要求运动员戴手套、护具以增加使用摔法的难度，多进行模拟比赛。同时要加强身体力量素质的练习，在运动员技术水平没有明显差距的情况下，力量是有效发挥技术的关键因素。加强对抗能力与专项力量，尤其要增加腰腹肌的力量，提高摔与抗摔的能力。
3．5 散打中的摔法技术动作主要来源于中国跤，因此在散打摔法技术训练的手段和方法上，可以借鉴中国式摔交的手段和方法，以科学化地加强摔法技术动作的熟练和精湛程度。
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