[别让贫血找上你]容易贫血的女性千万别吃这6种食物
时间：2020-03-20 07:36:44 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
世界卫生组织统计表明，全球女性的贫血发病率高达64.4％。这已成为威胁女性健康的严重问题，所以增强体内造血功能，有效预防贫血，才能确保我们的健康。 人体因贫血引发的健康问题非常多，如头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退等，贫血还会使红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，有的还会过早出现皱纹、脱发、色素沉着、月经失调等症状。如果长期不治，就会形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病便能乘虚而入，威胁您的健康。
贫血导致的一般症状
1 身体软弱无力，经常感到疲乏、困倦，这是因为过度疲劳，肌肉缺氧所致。
2 心悸、心动过速是心血管系统的典型症状。严重的时候，还能在心尖或肺动脉瓣区听到杂音，这被称为贫血性杂音。
3 贫血致使血液携氧能力下降，为维持身体各部分需要，人体会加大呼吸系统的压力，表现为气急或呼吸困难。相应地，中枢神经系统也会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状。贫血严重或急患者，甚至会出现神志模糊、晕厥。
4 消化系统常见的症状为食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等。
5 女性还会出现月经失调、闭经、月经过多或性欲减退等症状。
贴心提示：如果你有以上症状，千万不要自己随便诊断，应及时去医院检查，让医生告诉你确切的结果并帮你制定科学的治疗方案。
常见的贫血问题
1 营养不良性贫血：体内严重缺铁，其次是缺少维生素B12而引起的贫血。
症状：除了有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血的症状外，还伴有食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等症状。
对策：调整膳食营养结构，科学进餐。早餐要摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；中餐从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。紫菜头、胡萝卜、柑橘、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡应积极治疗，以改善全身营养状况。
2 缺铁性贫血：铁质不足，使血液难以与氧气结合而引起的贫血。缺铁性贫血对身体的危害较轻，但如果情况加重，并且长期得不到治疗的话，会引起心脏扩大，最后导致心脏衰竭。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
对策：需请医生做相应的药物治疗，同时服维生素C以促进铁的吸收。
3 失血性贫血：女性经期或胃肠道等器官大量或长期持续、反复出血，从而导致急、慢性失血性贫血，这也是常见的贫血类型。
症状：口渴、恶心、气促、手足发冷、面色苍白、极度头晕，血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状。
对策：找出出血的部位，作止血的治疗。女性在经期要注意休息、保暖以及适当地补充营养。
小心这几个病理贫血
再生障碍性贫血：因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，也会并发该症。除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒、发烧等症状。
溶血性贫血：红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。
生理性贫血：由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。最常见于女性的妊娠期，易出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。
预防贫血，你可以这样做
1 保持愉快的心情。这是预防各种疾病的首要原则，心情愉快不仅可以增加机体的免疫力，也有利于身心健康。
2 睡眠充足，体力充沛。起居有时、娱乐有度、劳逸结合。养成科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理期同房等。
3 要经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性，更要参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少锻炼半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等可增强体力和造血功能。
4 多吃造血的食物。富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养的食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，都是造血的好原料。
适当进补养血药膳
可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮用；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥，食之具有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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