运动员心理素质训练 [大学生冰球运动员的心理素质训练]
时间：2019-01-14 03:23:12 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
在刚刚结束的第24届世界大学生冬季运动会上,我国大学生冰球运动员取得了男子第八、女子第二的成绩,有喜悦也有遗憾,同时也为我国当前大学生冰球运动员的训练提供了一些借鉴。现代冰球运动是一项把熟练的冰球技术同对冰球的控制技术以及运用身体技术相结合的冰上球类运动项目。随着国内外冰球运动的发展,运动员的心理素质已成为决定比赛胜负的重要因素之一。良好的心理素质是在平时的训练中培养出来的,并在形成的过程中不断得到发展和完善。在冰球比赛的对抗中,技术是取胜的关键,但心理素质的好坏在两队技战术水平比较接近的情况下会起到决定性的作用。所以要想取得更好的成绩,大学生冰球运动员和教练员就应该重视对心理素质的锻练。
一、冰球运动员应具备的心理素质
1.比赛动机与自信心
冰球运动员在比赛中的心理稳定性首先表现为比赛动机和取胜的自信心。尽管运动员参加比赛的动机复杂多样,但其中必有一个主导动机在支配运动员的行为,而行为结果又与动机的强弱和运动员的运动能力水平高低息息相关,这就需要教练员在平时的训练与比赛中加强对运动员的比赛动机与自信心的培养。运动员拥有积极的比赛动机与坚定的自信心,对激发心理能量及技、战术的正常发挥将起到相当大的作用。
2.感知能力
清晰的感知能力对冰球运动员在比赛中能否正常发挥技术水平及准确实施战术至关重要。在冰球比赛的过程中,由于对抗性强、速度快、动作幅度较大,要求运动员的感、知觉要保持敏锐清晰,即要有精确的肌肉运动知觉和准确的时空感,又要有较强的动作节奏感和速度感,以及相当的协调能力。运动员在不断变化的赛场上通过视觉准确地观测与对手彼此间的速度、方位、距离及周围环境的变化情况,才能在瞬间做出正确判断,采取相应的比赛战术。
3.集中注意力和抗干扰能力
注意力伴随在一切心理过程中,是人的知觉对心理活动对象的一定指向和集中。运动员能否快速地集中自己的注意力,对于比赛的成败是非常重要的。针对场上的变化和对手的表现,运动员必须集中精力,准确判断,做出适当的应变反应,采取对策,有效地实施自己的战术。这就需要运动员具有较高的注意力水平,以适应千变万化的战术需要。
在比赛中,来自多方面的干扰会造成运动员注意力的分散,例如场外观众的叫嚷声、裁判员的错误判决以及对手有意犯规等,某些队员缺乏对注意力指向的合理调控能力,就不能很好地应付这些局面。在比赛中的情绪稳定程度可以决定运动员能否建立正确的动力定型,有效提高机体在应激状态下的工作能力,促进身心活动的平衡,延缓和防止疲劳的出现。例如有的运动员在比赛中注意力分散,情绪波动大,导致发挥不出训练中的正常技术水平。严重的还会出现情绪失控,引起球场暴力的发生,既影响自身的技战术水平的发挥,又造成难以挽回的社会影响。因此运动员只有把注意力指向和集中于所要完成的技术动作上,才能有意识地控制自己的行动,完成合理的技术、战术配合,达到既定的目标。
4.思维能力
在比赛中,运动员通过感知,在众多信息中筛选出那些具有重要价值的信息,输入大脑,并经过进一步分析综合、思考与判断,取得准确的认识,进而做出带有预见性的判断,并付诸于战术行动。冰球比赛由于战术行动和动作变化迅速,因而要求运动员具有敏捷和灵活的思维活动,使之能够在瞬息万变的比赛中抓住有利时机,抢占有利位置,进而赢得赛场上的主动权。
二、心理素质的训练
1.思维的敏捷性训练
冰球运动是球类项目中速度最快的。它要求运动员具备在冰上快速滑跑的能力和快速完成攻防的技战术能力。冰球运动员一般要在平均4.3秒左右完成一次进攻行动。在平时训练中,对前锋的控球能力要求十分严格,控制球的时间不能超过2秒或者不得少于3秒;再如必须在1.2秒内完成一次斜线行球等。现代冰球运动的发展告诉我们,没有准确的时间概念,没有快速思维的能力,就难以应付复杂多变的比赛中出现的突变性情况,以致错过良好的战机,延误战术的贯彻执行。因此对思维敏捷性的训练应当列为首位。
2.意志品质的训练
意志是运动员自觉地克服困难达到预定目标的心理动力。在冰球比赛中,时间、强度、运动量、比赛环境、体力消耗、畏难情绪、过度焦虑等,都需要队员用顽强的意志品质和坚韧不拔的精神来战胜和克服。同时也要有高度的容忍力和自我控制力,以杜绝运动员在对抗中产生报复心理或暴力倾向。
3.观察、判断能力与技、战术的结合训练
在竞争激烈的冰球比赛中,运动员的心理较量多表现在双方的“斗智”上,这就要求运动员在瞬息万变的比赛中,不仅要保持冷静的头脑,而且要积极地进行思维活动,敏锐地观察并寻找对方的薄弱环节,及时采取对策。在训练中教练要有意识地启发运动员的战术思维,帮助运动员分析实战中对技术、战术的运用;分析对手和同伴在各个区域的滑跑情况和所处位置,用多变的对抗性战术训练来提高运动员在复杂情况下快速分析判断的能力。
4.加强情感训练
由于竞赛的激烈性和复杂性,运动员往往在赛场上会表现出多种复杂的情绪变化。教练员应当通过分析这些情绪变化的原因,结合具体战术训练,有意识地在平时加强运动员对各种比赛变化的适应能力,保持平稳的心理情绪,并在具体参赛时注意随时调控运动员心理情绪的变化,使之有利于比赛,这一点是极为重要的。因此,在训练中要因人施教,充分发挥运动员的个性特征和心理优势。例如在战术训练中注意培养队员与队员之间的友谊,树立良好的协助配合精神;注意队员与教练员之间在训练中的相互沟通,增强运动员对教练员的信任感;注意提高运动员取胜的信心,调整赛前和比赛中的心理状态,使运动员能够轻松自如地投入训练和比赛。
培养运动员对裁判员判定结果的适应能力也是重要的训练环节。裁判在比赛中起到很重要的作用,裁判员有时也会出现误判和错判,甚至偏袒某一方。如果运动员没有足够的思想准备,就容易产生委屈、愤怒等消极情绪,使比赛中的注意力分散。因此,教练员在平时的训练及赛前的训练中应有针对性地进行情感调适,使运动员对于裁判的判罚能有一定的心理承受能力。教育队员在被判罚时要首先从自身找原因,自查自省技术动作是否有失误等等。要坚信裁判员是公正的,无论判罚结果如何,都要坚决服从裁判。这样就可使队员始终处于主动地位,满怀信心地参加比赛,努力拼搏,取得理想成绩。
5.抗干扰能力的训练
教练员可通过比赛前的模拟训练,培养运动员比赛中的抗干扰能力。可通过在训练中设计模拟各种干扰情况,诸如观众的嗓音干扰、对方的拉拉队喝倒彩、裁判员判罚干扰、对手粗暴动作的干扰等,有计划、有目的地完成抗干扰的训练内容。也可以设置语言模拟训练。例如考核队员在比赛中被裁判员判罚犯规时该怎么应付,让队员回答类似这样的问题,以便为比赛做好心理准备。还可以安排实战模拟,如安排陪练按对手情况与之比赛,以提高运动员对未来比赛的适应能力。
6.战术训练与心理训练相结合
在实施战术训练时,可将技术、战术的训练内容与心理训练相结合,以便达到强化战术、掌握实效技术的训练效果。对重要的技术环节在训练中均可采用心理模拟练习,即“大脑电影”,例如:可在训练前让队员对技术的关键动作进行自我暗示,在头脑中回忆每个动作的表现和用力感觉,经过这样的想象可以使运动员在训练和比赛中更加流畅运用动作技术,技术、战术也变得更加清晰、灵活,进而在比赛中能够根据自己的具体情况,随机应变地完成动作,甚至能够创造性地完成动作,达到预期的比赛目的。
三、结论
随着现代体育运动技术水平的不断发展和提高,比赛中的对抗越来越激烈,特别是在双方运动技术水平相当的情况下,对运动员进行心理训练已显得越来越重要。尤其在紧张激烈的冰球比赛中,运动员因生理负荷量急剧增加,内心冲动也十分强烈,心理状态发生巨大的变化。只有拥有过硬的心理素质才能保证夺取比赛的胜利。克服不良的心理状态是我国大学生冰球队心理训练中亟待解决的问题。应该在平时的训练中加强心理素质的训练,使大学生运动员树立较强的自信心、具备较高的情绪调节能力和顽强的意志。因此,建议教练员将心理训练作为训练内容的重要组成部分,绝不能忽视心理训练的作用。
