健身健美培训 [谈高等师范学校开设健美操选项课的必要性]
时间：2019-01-01 03:17:52 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
1.前言 师范教育的迅速发展和招生、就业政策的调整,使师范生的男女生比例发生了很大变化。数据显示,江苏省现有高等师范学校九所,高等幼儿师范学校三所,近几年来女生所占的比例均高于85%。这无疑给体育教学提来了新的课题:如何在诸多体育项目中选择开设适合女生生理和心理特点的、女生喜欢和感兴趣的项目。
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育项目。它具有高度的艺术性,属健美体育范畴,是终生体育的理想项目之一,深受女大学生的喜爱。笔者根据女大学生心理和生理特点,谈谈开设健美操选项课的必要性。
2.生理特点
2.1形态
女生进入专科(4、5年级)后,身高、胸围、肩宽、骨盆宽等形态指标的增长趋于缓慢,骨髓无机盐增加,水分减少,并逐步骨化,此时骨骼较坚固,能承受较大的运动负荷。与男生相比,女生的骨密度低,骨骼肌体积小重量轻,所以肌肉力量不如男子,但女生关节周围组织的体积较小,关节囊较松弛,肌腱韧带等软组织中水分较多,关节运动的幅度和范围较大,所以柔韧性较好。女生肌纤维细,脂肪较厚,故这一阶段的女生身体丰满,肌肉圆润。
2.2机能
在机能方面,这一阶段的女生心脏容积和收缩大力增强,心率减慢,脉搏输出量增加,红细胞数和血红血红蛋白含量达到或接近成年人的水平。随着胸围增大,肺活量也增大。肌肉中水分减少,蛋白质和无机盐增多,肌肉的弹性和伸展性增加,力量有所增长。神经系统已经发育完全,大脑的结构和机能已达到成年人的水平。兴奋与抑制过程基本平衡,第二信号系统开始发挥调节作用,但神经联系的复杂化和大脑工作机能方面仍在日趋完善。
从女生的生理特点看,女生一般比较适合进行健美操、舞蹈等体育活动。
3.心理特点
3.1学习动机
这一时期的女生由于知识的丰富和认识能力的不断提高,她们对体育活动的意义和作用有比较正确的认识,大部分女生参加体育课学习和锻炼是希望今后有健康的身体,为社会多作贡献,这也是推动她们进行学习和锻炼的主要动力。但也有相当一部分女生参加体育课学习和锻炼是为了应付考试。
3.2兴趣性
青春发育后期的女生虽然身体形态的发育已基本定型,但是其身体机能的发展还蕴藏着不少潜力,她们不仅渴求自己具有心灵、气质、语言的内在质朴的美,而且希望自己有一个比较匀称、线条优美的身躯。所以她们对形体美非常关心,尤其喜欢节奏感强、动作柔和优美、带有舞蹈性的综合练习(节奏明快的健美操有助于锻炼并保持良好的形体),而对力量型、接触对抗型、运动强度大的运动项目表示厌烦,笔者曾对我校2004级150名女生问卷调配,结果有118名愿意选健美操,占调查总数的79%,还有相当一部分女生是想选但担心自己学不下来,只好放弃。这充分表明女生普遍对健美操有着浓厚兴趣。
4.健美操的实用价值
4.1教育价值
健美操教学有明显的教育作用,能够调动女生对体育的兴趣,促使她们积极参加学习和锻炼,从而增强体质。健美操分单人、双人和多人项目,要求参加者相互配合、整齐划一,这样可以培养学生的集体主义观念和团结协作精神,这也正是目前大学生思想品德教育的重要内容之一。此外,健美操有很强的节奏感,动作节奏快,要求在短时间内完成很多节拍的运作,在2―3秒内完成一套动作,运动负荷量较大。长期坚持下去,大学生可以培养吃苦耐劳、勇敢顽强的进取精神。
4.2健身和塑造形体价值
健美操作为一项有氧运动,不仅具有发展人体的心肺功能,而且具有发展柔韧性和灵活性的作用。健美操运动协调、流畅有弹性,练习者不仅可以锻炼身体,增强体质,而且可以从中得到“美”的享受,提高艺术素质。这些都符合女生的生理和心理特点与要求。首先,通过健美操练习可以使身体各关节得到充分活动,各部位肌肉都得到均衡发展,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可以消除人们多余的脂肪,维持能量平衡,降低体重,保持健美的体型。
4.3终身体育价值
健美操练习形式多样,运动负荷可大可小,容易控制,对场地和器材的要求也不高,对各个年龄层次、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,所以是一项非常好的终身体育锻炼项目。
4.4美育价值
健美操是一项综合性、艺术性很强的体育项目,融体操、舞蹈、音乐为一体,具有丰富的美学内容。“健、力、美”是人类追求的身体状况的理想境界,健美操无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性。通过学习健美操,大学生可以提高美学素养。健美操学习和锻炼能够增强女生的体质,能提高她们的审美能力,帮助她们扬长避短,选择正确的人生道路,为实现远大的理想而努力奋斗。
5.结语
健美操课有极为重要的实用价值,主要表现为以下4个方面:
5.1健美操可以调动女生上体育课的积极性,能够有效锻炼女生的身体;还能结合思想品德教育,培养女生团结、协作的集体主义精神和吃苦耐劳、顽强进取的精神。
5.2健美操可以促使女生身体均衡发展,表现出“健、美、力”的特征。
5.3健美操能够引导女生对美的追求,陶冶她们的情操,使她们树立正确的审美观。
5.4开设健美操选项课符合健康第一和全面提高大学生素质的指导思想,并能为终身体育打下良好的基础。
综上所述,在高等师范学校为女生健美操课堂是非常必要的。
