拼抢篮板球意识的培养 抢篮板意识

　　摘 要：篮板球是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一，抢篮板球是争夺控制球权的重要来源之一，是获得控制球权的重要手段，也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，而抢篮板球的意识对抢篮板球技术起支配作用，是获得篮板球的重要保障。笔者通过自己多年的篮球的教学体会，研究现代篮球的比赛特点、相关文献资料，运用观察、分析等方法从不同的角度指出篮板球意识的重要作用，以及现代篮球运动在冲抢篮板球意识方面存在的不足，同时指出篮板球意识培养的方法及其内容对提高抢篮板球能力具有一定的指导意义。
　　关键词：抢篮板球 意识 培养
　　
　　前言
　　
　　现代篮球运动迅速发展，特别是NBA联赛以其独特的竞赛形式、对抗形式、战术运用等，标志着篮球科学的进步。
　　在现代篮球比赛中，篮板球是衡量一个球队实力的显著标志之一，也是获得比赛胜利的重要因素。据科研人员对国内外篮球比赛的统计：抢得篮板球次数多者，取胜占所有取胜场次的96%；投篮命中率高者，取胜占所有取胜总场次的78%；投篮总次数多者取胜场次占所有取胜场次的54%［１］。在抢篮板球次数上超过对方是篮球比赛中不可忽略的因素。
　　本文从意识培养这一角度，从理论和实践两方面进行深入探讨。目的是通过文献资料、临场统计等方法，对篮板球意识问题作深入的分析，以揭示其在抢篮板球中的重要作用，及其在抢篮板球各环节中的特征，以促进广大篮球教练员在训练中加强培养运动员争抢篮板球的意识。
　　
　　1 抢篮板球意识的定义及意识在抢篮板球中的重要作用
　　
　　1.1 抢篮板球意识定义
　　运动员在比赛场上的行动，实质上是对比赛中出现的各种复杂情况，通过有意识的推理、判断而决定采取的，这种根据抢篮板球的规律、特点而产生的抢篮板球的感知和思维的一系列心理活动，以及相应动作过程，可以理解为抢篮板球的意识。［２］
　　1.2 意识在抢篮板球中的重要作用
　　观察发现，当运动员具备强烈抢篮板球意识时，他就能够根据比赛中变化着的复杂情况合理地支配自己的行动去争抢篮板球。例如：出现抢篮板球的机会时，能瞬间做出判断，并及时合理地运用抢篮板球的技术动作。
　　
　　2 抢篮板球意识在比赛中的作用
　　
　　在激烈的篮球比赛中，双方进行高水平的全面对抗，尤其是实力相当的比赛，控制篮板球是攻守转化的关键，此外还可以打乱对方的战术，减少对方发动快攻的机会。这样不仅可以取得较多的控球权，阻止对方进攻次数，而且可以由守转为攻时给自己创造更多的机会，对取得主动和发展自己战术打法起着决定作用。
　　强烈的拼抢意识是获得篮板球的首要因素。拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时，运动员做出正确判断，及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势，力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。在比赛中，控制前、后场篮板球取决于许多因素，如运动员的身高、体重、弹跳、抢篮板球技术等等，但是运动员强烈的抢篮板球的意识和获得球的愿望，是获得篮板球的首要因素。因为在比赛双方激烈拼抢篮板球时，经常是有5-6名队员参与其中，任何抢球意识不强或行动犹豫、不全力以赴的队员都会在拼抢中处于被动。美国著名教练雷・乔治来华讲学时指出，抢篮板球75%取决于愿望，25%取决于能力。由此可见抢篮板球强烈意识的重要性。身高仅2.03米的罗德曼7次成为NBA的篮板王，则是这一观点的强有力的佐证［３］。
　　
　　3 冲抢篮板球意识存在的问题
　　
　　3.1 我国运动员争抢篮板球意识存在的问题
　　我国篮球运动员身高逐渐提高，目前已接近和达到一流水平（第12届世界男篮锦标赛，中国队平均身高为1.98米，第二名俄罗斯队为1.99米，第五名澳大利亚队为1.97米，第六名波多黎哥队为1.97米，第七名加拿大队为1.99米），但是中国队比赛名次和抢篮板球数仍然在8-11名之间徘徊［４］。这些事实使我们不得不对身高决定论的观点提出质疑。
　　
　　表1显示，当场上出现争抢篮板球时机时，我国运动员参与人次均少于NBA赛中的各队。另外，在第21届世界大学生运动会上，中国男子篮球队与美国、加拿大、前南斯拉夫、希腊和捷克队的比赛中，每当出现篮板球时，我队仅有1.58人进入限制区抢篮板球，而对手达2.29人。再者，1986年美国依阿华大学男子篮球队来划访问，与中国男篮、八一、北京三队进行了比赛。三场球美国队共抢前场篮板球71次，占总数138次的51.5%，我国三支球队前场篮板球仅为28次，占总数70次的40%，且篮板球总数不及美国前场数。由此可见我国运动员在篮板球的争抢意识上很薄弱，需加强队员意识的培养［５］。
　　3.2 争抢意识薄弱的主要表现
　　3.2.1 参与争抢篮板球的人数少，队员意识较差（与国外NBA运动员比较），每出现一次篮板球，我国运动员只有1-2名队员争抢，其余队员在旁观看。而在NBA，一旦出现篮板球则蜂拥而上，抢占有利位置、堵位、挡人拼抢，动作自然迅速到位，而我国球员参加争抢的人数少，很难体现出强烈的集体抢篮板球意识［６］。
　　3.2.2 自投自抢意识差，对球的落点判断不准或只投不抢，如06年CBA联赛最后一轮，首钢队对上海东方队一战，赛季“篮板王”巴特尔在此场比赛中自投自抢的篮板球没有一个，可见其意识之差。
　　3.2.3 没有将争抢篮板球组织在战术之内，组织战术的目的只为纯粹的防守和进攻得分，这是中国篮球队的通病。通过临场观察，我国球员在比赛中出现这么几种现象：
　　（1）堵位、挡人意识较差。蜂拥而上，只顾自己抢而没有注意进攻队员的冲抢。
　　（2）同伴之间缺乏默契，相互没有配合意识，同队队员同抢一球现象较多。
　　（3）区域分工不清，往往出现己方多名队员挤成一堆。
　　（4）缺乏敬业和拼搏精神。意识只有在一种精神信念的支撑下才能变得更强烈，我国运动员在这方面尚有待增强。
　　
　　4 培养冲抢篮板球意识的内容
　　
　　4.1主动意识的培养
　　积极拼抢篮板球的意识和勇猛顽强的作风，以及对球反弹方向和落点能作出准确判断，在比赛中具有重要的作用。运动员的抢篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。由于拼抢篮板球的愿望，运动员会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的技战术形式攻击对手，保证篮板球的拥有权。
　　运动员拼抢篮板球的意识不是天生的，而是在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的。要想培养和形成强烈的拼抢篮板球的意识，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。再者，在训练中要有意识地培养运动员拼抢篮板球时敢于身体接触，要凶狠、积极。把对手挡在外面，抢占有利位置，准确判断球的落点，及时起跳。形成每投必抢、每球必争、每投必挡人的意识，决不轻易让对手获得球权，充分体现主动意识在抢篮板球的能动作用。
　　4.2 判断意识的培养
　　4.2.1 判断是理性认识的表现，它是在感性认识的基础上产生和建立的。在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断和抢位，对能否抢占有利位置有很密切的关系，判断正确与否直接影响到行为的正确性。常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占了有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，跳起时人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他队员抢得。运动员在场上每一次抢篮板球的行为，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中。比赛中由于对投篮未中的球的反弹方向、落球点区域的预见性，需要准确无误的判断。准确地预见和判断，运动员可及时合理地运用抢球技术和战术来确保抢球的质量和效果。此外还必须要有在各种困难条件下当机立断、积极拼搏的顽强作风做保证，这是抢篮板球的前提。由此可见，判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见，来源于对篮板球反弹规律的正确把握，充分体现了判断意识在拼抢篮板球时的重要作用［７］。
　　4.2.2 有人通过调查统计发现篮板球的反弹有以下规律：第一，两侧15度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有65%在对面15度区域或反弹回来，其中反弹到对面的明显多于同侧。第二，两侧45度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有63%在两侧45度区域，这两个区域是发生篮板球最多的地方。第三，中间60度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有63%在中间60度区域［１６］。第四，在底线0度角地区投篮，球的弹出方向一般是球篮另一侧后反弹回同侧地区。只有掌握了篮板球的反弹规律，才能使运动员在抢篮板球时判断更准确、行动更迅速，从而有助于增强运动员的拼抢意识［１６］。
　　4.2.3 拼抢篮板球成功与否关键的环节就是抢篮板球技术动作的正确作用。抢篮板球不是单纯一般即可完成的动作，而是靠抢占有利位置等一系列的组合技术达到控制篮板球的目的，这一系列的组合技术的正确运用，就是抢篮板球技术意识发生的行为和结果。此外，技术意识是随队员技术动作的熟练程度和队员的临场经验的提高而提高的。因此，队员抢篮板球的能力充分体现说明了篮板球技术意识在拼抢篮板球时运用的正确性和可能性。
　　4.2.4 参加篮板球的争抢在技术有关键的几点：
　　（1）堵位技术的规范，把对手挡在身后，抢占有利位置。
　　（2）当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在他的移动上。
　　（3）一旦对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。
　　（4）连续起跳的能力，关系到运动员的身体素质，对弹跳力、爆发力和判断球的落点都有相当高的要求。学会掌握起跳的时间很重要，必须等到球离开篮圈或篮板之后可起跳。
　　（5）抢位与犯规。要积极抢占有利位置，避免犯规。不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作并带有危险性［６］。
　　4.3 战术意识的培养
　　4.3.1 战术意识
　　运动员在比赛中按照一定的战术目的正确运动技术和战术的自觉心理活动就是战术意识。它表现在比赛的全过程中，如果运动员战术意识不强，就不能很好地运用技术，直接影响着战术行动的效果。
　　4.3.2 战术意识形成的过程
　　
　　术意识形成过程（图１）
　　从图1可以看出，运动员从对信息的感知到以“概念模式”为依据的瞬时判断，直接采取运动的意识过程，与运动员的观察能力、思维能力和应变能力密切相关。心理学实验表明，如果对“概念模式”、“记忆系统”这些以第二信号系统为特征的环节给予有目的的强化和丰富，将对战术意识的形成有良好的促进作用［７］。
　　4.3.3 战术意识的培养和训练
　　篮球运动是一个全队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。队员对复杂比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况有针对地运用起来。
　　不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且理解为什么这样做。要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动：当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空挡处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规。如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣［１９］。
　　4.4 位置意识的培养
　　对方或本方投篮时自己的站位位置意识，即指投篮者投篮时自己处在什么位置，根据球的可能落点来判断自己采用何种方式，移动到什么位置最有利于抢到篮板球的意识。
　　当有几名同伴或者对方队员已经占据了抢球的有利位置时，根据判断，自己如何占据球的第二可能落点的意识。这是因为球的反弹虽然有一定的规律可循，但也会出现球改变反弹方向的情况。抢占第二可能落点的目的就是设法获得更对的获球机会。
　　以中距离投篮为例，球从出手至碰到篮圈大约有一秒的时间，如果我们要求运动员抢攻篮板球是以同伴的投篮动作为目标，并就此为启动的信号，那么即可获得一个短暂的却是可以把握的时间，先进行一步变位。变位的方法通常有两种：第一，如果是在篮下附近，首先要避免与防守人发生身体接触，进而要求站到与防守者并列的位置上，并有目的地争取抢占靠近球的反弹一侧，这样形成并列位置后，攻守双方的利弊各占一半，而进攻一方抢到球的可能性则要大得多。第二，在冲抢篮板球时，应针对防守队员之间暴露的问题，打开进入内圈的通道，并结合不同的攻守形势，或者挡人或直奔篮下，从而获得抢进攻篮板球行动的自由权［１６］。
　　
　　5 抢篮板球意识的培养方法
　　
　　篮板球意识非一朝一夕所能获得，而是要在长期科学训练及比赛经验活动中锤炼和自我总结，在教练员严格、科学、系统、卓有成效的熏陶和培养下，才能不断地丰富和完善。因此，篮板球意识的培养应从以下几方面着手：
　　5.1 从小抓起。
　　篮板球意识是很难通过短期突击训练所能弥补和提高的技能，它必须通过长期的系统的科学训练，才能从根本上提高抢篮板球的意识和愿望［１１］。如果我们在平时的训练中忽略了抢篮板球意识的培养，待到运动员各方都已成定型后，想再回头来着手补救和改进，将是极不容易的。运动员虽然随着技术的成熟，临场经验不断丰富，会在某种程序上对意识的不足有所弥补，但也很难从根本上获得进展，这就意味着对运动员篮板球意识的灌输和培养应从小抓起，循序渐进［１０］。
　　5.2 培养和提高篮球运动员的观察能力。
　　观察能力是形成意识的前提。篮球运动员对任何一个技术动作的运用都取决于能否即刻在瞬间做出正确的观察和判断，因此在训练中必须重视观察能力的培养，这也是提高抢篮板球意识的关键环节［１５］。
　　5.3 使球员在训练中潜移默化地增强篮板球意识。
　　要充分利用个人理解能力强的特点，把增强篮板球意识与训练有机地结合起来，经过一定时间有计划、有目的的训练，定会使队员的抢篮板球意识有所增强。
　　5.4 结合参加篮球比赛，提高抢篮板球的意识。
　　通过参加比赛，可以丰富和扩大运动员的技战术知识和经验，这也有助于提高抢篮板球意识。
　　5.5 利用科学教学手段。
　　利用科学教学手段，从国外吸取先进理念，在教学和训练中指导队员提高抢篮板球的意识，经常组织队员对比赛场上篮板球的控制与得分多少进行分析和比较，提高他们的理论水平，从而使队员形成正确的抢篮板球意识［１４］。
　　5.6 使队员掌握更多的篮球专业知识。
　　这是提高队员抢篮板球意识的重要措施。通过学习了解篮球运动规律、比赛规则，能更深入地理解技战术实质，进一步提高运动专业的理论水平，从而促进抢篮板球意识的形成［２１］。
　　
　　结论
　　
　　篮球运动员的意识培养是一个长期的、复杂而重要的系统工程，它包括主动意识、判断意识、位置意识、技术意识、战术意识等，它们是紧密联系的，都是篮板球意识的主要内容，而这些意识要经过艰苦的训练才能获得。在篮板球意识的培养过程中，应重视运动员心理训练内容，促进其篮板球意识的形成和高质量的发挥，从而提高篮球比赛的实战水平。
　　篮板球意识是抢篮板球能力的首要因素，培养抢篮板球意识可以提高抢篮板球的效果。在比赛中，抢篮板球的多少直接影响到比赛的胜负。因此，抢篮板球意识在比赛中有着重要的作用。
　　
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