【加快动作速率,舞动青春精彩】 舞动青春分解动作
时间：2019-02-09 03:22:42 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要: 《第三套全国中小学生系列广播体操》“中学版”动作多样、不对称,节奏多变、频率快等特点,给教学带来了一定难度。本文作者通过明确每一个动作的做法和动作运行路线,注重基本姿态、动作速率和动作停留时间长短的训练,采用灵活多样的教学方法收到了很好的教学效果。
关键词: 《第三套中小学生系列广播体操》 教学过程 有效措施
1.引言
2008年9月教育部推出了《第三套中小学生系列广播体操》。同前两套广播体操相比,这套广播体操突出特点是以身体各部位活动为主,身体活动的幅度比较大,运动量提高。因为现在中央7号文件要求加强青少年体育,目的是增强青少年体质,所以在运动负荷方面有了一定的提高,更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵活性和协调性的培养,更加注重体现广播中小学生在阳光下积极参加体育锻炼,健康成长、朝气蓬勃、乐观向上的时代风貌[1]。因此,本套广播体操具有鲜明的教育性、健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性[2]。其中“中学版”的两个系列中编有大量不对称、不规律动作,融入了健美操、武术等多种元素。《舞动青春》有健美操和街舞的味道,有瑜伽经典动作;《放飞理想》动感十足,中国拳术的握拳手势与吸气呼气要领融于其中。在内涵深刻、动作多样、节奏复杂的第三套广播操教学中,选择恰当的教法,将达到事半功倍的效果[3]。广播操的训练是学校素质教育的重要组成部分,做好广播操不仅能增强学生的体质,调节情绪,振奋精神,消除大脑疲劳,让学生有充沛的经历投入到后续学习中去[4],而且可以培养学生健康的心理状态、集体主义观念和团队协作精神。因此,各级各类学校无不把广播操教学和管理纳入学校常规教育管理之一。在广播操教学过程中采取什么样的教学手段、注重哪些动作要领的把握、使用什么样的教学方法等,不同的教师有不同的体会。下面我们就广播体操的、教学过程中采取的一些有效措施谈谈一些看法。
2.明确每一个动作的做法和动作的运行路线
一般来说,动作技能的形成过程可以分为三个既有区别又有联系的阶段:掌握局部动作的阶段;初步掌握完整动作阶段;动作协调和完善阶段[5]。首先要明确每一个动作的具体做法和运动轨迹。明确每一个动作做法和动作的运行路线,这是速度的前提保证。完成动作时做到尽量快速到位与短暂而足够的停顿相结合,这样完成的动作会显得更有力度、更加整齐,节奏感更强。
《舞动青春》中就有相当一部分动作可以这样做:以前四节为例,“预备节”中的第二个八拍1―2拍的动作(以下简称“1―2动”,其它节亦如此)、3动、4动;“伸展运动”中的第一个八拍1―2动、3―4动、5动、6动、7动、8动,第二个八拍1―2动、3―4动;“扩胸运动”中的第一个八拍1―2动、3―4动、5动,第二个八拍5―6动、8动;“踢腿运动”中的第一个八拍1―2动、4动、7动、8动,第二个八拍1―2动、3―4动、5动、7动、8动,等等。完成其中的每一个动作都要尽量地快,而完成后要有一定时间的停留,停留的时间一定要恰到好处。
3.基本姿态的训练
身体姿势是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。做任何一个动作时,身体姿势的改变和正确与否,都直接影响动作的难易程度和锻炼效果的好坏[5]。开始学习广播体操就应该严格训练基本姿态,并且要经常提醒始终严格要求,绝对不能放松要求,否则广播操的质量将大打折扣。基本姿态的训练要注意一些问题,比如:“直立”要求脚跟紧靠;“双手上举”要求两臂触耳,腹部收紧;“侧平举”手背要平、肩部要放松;“前平举”腹部要收紧;“踢腿”时脚面要尽量绷紧;尤其是“手臂伸直”,其中手指一定要尽量伸直,五指并拢和五指分开都要尽量做好,五指并拢,掌心突出。手臂(特别是手指)伸直不仅给人以动作舒展大方的感觉,更重要的是,只要学生的手和臂能尽量伸直,他们就会认真去做而不会走神,从而可以专心体会每一个动作。《舞动青春》中预备节、伸展运动、体侧运动、腹背运动、整理运动等节的动作均要求学生的手指伸直效果要相当明显。因此有必要把这些动作反复训练,也要求老师在教新操的过程中须始终严格要求,平时出操也要经常提醒。
另外,还要把“直立”作为一个重要的动作去做。“直立”是广播体操中出现最多的动作,是绝大部分动作的开始和结束的动作。掌握好“直立”时间的长短有利于把握整套操的节奏,而“直立”姿势是一个人甚至一个团队精神面貌的表现和练习态度的反映,它很容易做到也容易忽略,需要经常提醒和强调,“直立”时机与时间的长短也需要加强训练。广播体操从开始到结束不应该有任何一个多余的动作(如:挠头、整理服装等)在里面,并不是完成了一个动作、一个八拍或一节就可以放松一下,要知道从“预备节”的口令一出来就要开始“直立”,广播操中的每一个直立都要到下一个动作开始方能结束,而最后一个直立要到音乐结束才算完成。
4.动作速率的训练
从活动的速度和品质看,动作技能的形成表现在动作速度的加快和动作的准确性、协调性、稳定性和灵活性上。心智技能的形成表现在思维的敏捷性与灵活性、思维的广度与深度、思维的独立性等品质上[6]。在学生明确动作的基本姿态、运行路线与动作的做法之后反复练习逐渐加速,从而使每个动作都能在极短的时间内完成,这是动作整齐的前提,是动作力度到位的基础保证,同时也是提高同学们思维的敏捷性、灵活性,动作的准确性、协调性等优秀品质较好的练习手段。
开始时必须一个动作、一个动作地反复练习。如:《舞动青春》中体侧运动的第一个八拍,口令为:“预备―1―2―3―4―5―6―7―8”。如果动作完成的速率不理想必须重来。如:“预备―1―2”。如果动作到位太慢,则“重来―预备―1―2”。动作还不理想,则“再来―预备―1―2”……直到动作符合要求才能接着喊“3―4”。如果3―4动完成的速度不理想,则要回到1―2动上重来“1―2―3―4”。这样反复练习很快就会有理想的效果。在速度练习时可采用比赛法,既可以在比赛中找出最快的学生(开始每次加以表扬),又可以在比赛中找出最慢的学生(连续两次要提出批评)。在反复的比赛中学生很快就能快速整齐地完成每一个动作。当学生能完成全套广播体操做提高速率练习时,就不需要每一节每一个动作去练习了。《舞动青春》前两节反复练习几遍后就可以提出同样的要求,让学生继续完成其它节次。每节课或者是每次训练都要强调“速度”,但不必首先训练的都是前面两节,也可以从训练其它节次开始。如难度较大节次“扩胸运动”、“体侧运动”、“腹背运动”、“整理运动”,最好从掌握较差的节次先做练习,这样可以一举两得。而有一些动作不能快速去做的,就不能违背其精神而硬性提高其速率。
5.停留时间长短的训练
停留时间长短,最好是停至这一动作的口令彻底结束时,这一点很重要也很难掌握,是很好地完成动作的关键。因为动作速率提高了而停留时间过短就会形成的严重抢拍现象,只有处理好“快”和“停”之间的矛盾才能让广播体操更有魅力。因此可从以下几个环节进行训练。
(1)让学生明白每一个动作占几拍。这套操有时是一拍一动,有时是两拍一动,更有的是同样的动作有时一拍一动、有时两拍一动。如:《舞动青春》中伸展运动的5动、6动分别和1~2动、3―4动是相同的动作。这样就增加了学生学习的难度。开始教学要说清楚,正常训练要提醒,最后练习或比赛要强调。
(2)学生的心里要有节奏。从开始学操到正常出操或比赛时完成每一个动作,心中都要默念着这个动作的口令,这样有利于快速而准确掌握动作的节奏。
(3)反复练习处理好速度与停顿之间的矛盾。在有了速度的前提下讲清停顿时间:必须停至这一动作的口令彻底结束方可以做下一个动作,然后一个八拍、一个八拍地练习。
6.灵活运用各种教学法,在优美的旋律里绽放出美丽的青春
(1)喊出口令。把口令喊出来动作节奏就容易掌握了。有些学生很难掌握动作节奏,可以让他们跟着老师喊口令。老师的口令和动作是一致的,而学生的动作则是有快有慢,遇到难度大的动作还需反复地发口令和练习,这些都需要学生和老师一起喊。需要强调的是,绝对不能让学生默喊,一定要喊出声,以能让身边的同学听到为宜。这样才能很快掌握动作的做法与节奏,而老师或体育委员的口令也就会渐渐被广大学生的准确口令所代替。只有刺激更多的感觉器官,才有利于提高记忆力。
(2)示范法。这是体育教学中最常用的一种直观教学法,也是教新操最常用和效果最明显的方法。准确优美而富有感染力的示范将会在学生头脑中建立一个正确的动作概念,激发学生强烈的求学欲望,同时也能保证教学质量。带领跟随法是教师采用不同角度、不同速度、不同难度做动作示范,使学生对新操有所了解,再对动作的关键及难点部分进行重点示范,使动作在学生的视觉中更清晰地反映出来,以便学生观察、模仿和掌握,加深动作的表象。《舞动青春》中的踢腿运动和跳跃运动等难度较大的节次则需要用分解法来教学。教师可利用电化教学手段,引导学生对正误动作进行比较鉴别,强化对正确动作的记忆和掌握。
7.结语
广播操在我国已普及推行,并已收到了良好的效果。特别是在学校,对促进青少年儿童的身体正常发育、增进健康起着积极的作用。经常坚持做操,还有助于培养团结、严肃、活波的作风、集体主义精神与组织纪律性,养成锻炼身体的好习惯[5]。提高广播体操的质量,有多种多样的方法,教师认真研究和探讨,找到一些适合自己和学生的方法,踏踏实实落实到工作上,就会有让自己欣慰、让他人满意甚至羡慕的结果,从而让广大学生尽快、尽早地在《舞动青春》的节奏中绽放出美丽的笑脸。
参考文献:
[1]杨贵仁.教育部推广第三套全国中小学生广播体操有关情况发布会[EB/OL].http://www.省略/zhibo/20080711c /wz.htm,2008-07-11.
[2]朱毅.谈第三套全国中小学生系列广播体操的教学思路[J].体育教学,2008,(8):38.
[3]詹忠人.小议第三套广播操教学[J].黑龙江科技信息,2009,(30):161.
[4]徐恒中.从广播操向大课间体育活动有效过渡策略[J].考试周刊,2009,(45):132.
[5]田赐福.体操[M].北京:人民体育出版社,1987.
[6]潘菽.教育心理学[M].北京:人民教育出版社,1997.
