[纵箱分腿跳跃动作的教法分析] 什么是分腿跳跃
时间：2019-04-04 03:18:02 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
在中学体操教学中，纵箱分腿跳跃的动作难度虽然不大，但是对初中阶段的学生尤其是独生子女来说，由于其心理和生理的原因，难度还是比较大的。因此，合理而实用的教学方法，是学生轻松而顺利地掌握这一技巧的保障。通过多年的教学实践，本人在纵箱分腿跳跃教学中采用以下教法，取得了较好效果。
一、动作的教学步骤
1.心理障碍产生的原因及消除
纵箱分腿跳跃是一个要求具备较强上下肢及腰腹肌力量和良好心理素质的项目，其中以心理为主导，而心理障碍的产生是多方面的。比如单一性原因，是由于心理素质差、缺乏勇敢顽强的精神，而紧张、多虑、怕失败等。另一种是多面性原因，是由于技术、环境产生的心理负担。另外也有身体素质差造成的胆怯心理。要消除和缓解这些心理障碍，就必须做到：（1）教师的示范要准确到位，轻松自如，干净利落，给学生以美感，激发学生学习的欲望和动力，使学生的自觉性、主动性得以充分的发挥；（2）教师在讲解这一动作时，务求创设一个良好的环境氛围，尽量在学生注意力集中、求知欲望强、学习兴趣浓厚时进行教学；（3）运用表象训练法，采用及时合理的讲解示范，帮助学生形成正确的技术影像，让学生在肢体运动的同时一定要“动脑”，正确地分析动作，牢记动作的技术特点；（4）采用循序渐进、先易后难的方法；（5）加强安全保护措施。
2.正确的技术概念
纵箱分腿跳跃对初学者来说，应是在掌握好垫上鱼跃前滚翻、山羊分腿跳的前提下按下列步骤进行：（1）前滚翻分腿起；（2）鱼跃前滚翻；（3）手撑器械在踏跳板上做原地蹬跳提臀、屈体练习；（4）三步上板起跳练习；（5）助跑上板起跳练习；（6）助跑跳起坐箱练习；（7）箱上跳起分腿下练习。在整个的练习过程中，要抓住动作技术的关键环节，特别强调助跑、上板、弓腰、提臀、推手、挺胸抬头，并加强保护帮助，增强学生的安全感。当动作技术掌握到一定程度时，就在规定器械上做完整练习。
3.运动技能形成三个阶段的教学措施
在实际教学中，应掌握技能形成的规律及各教学分段的特点，采用不同的教学方法。（1）开始阶段：应注重对学生进行心理教育及动作的表象训练，这一阶段应恰当地运用示范讲解，使学生能够克服胆怯心理，战胜自我，同时在大脑中对动作技能形成完整的影像，了解完成分腿跳跃的基本方法和动作要领，让学生能够区别动作的正误；（2）掌握动作阶段：大脑皮层兴奋与抑制过程的灵敏性加强，此时已能够正确协调地完成箱上的动作，基本上形成了动作技能的动力定型，但是还不够稳定，受不良刺激或间隔时间过久的影响，错误动作还会出现。因此这一阶段应重视细节练习，用语言提示、重复练习等方法，加强错误动作的纠正练习，练习时的帮助与保护应逐渐减少，进而克服技术及心理上的不足，提高动作的质量，使学生享受成功的喜悦；（3）巩固掌握动作阶段：此阶段主要任务是巩固动力定型。用重复练习法、辅助练习法、纠正错误练习法和表象练习法在标准器械上进行完整的技术练习。
二、常见错误及纠正方法
1.助跑节奏紊乱，不能准确踏板起跳，先采用三步起跳落沙坑，然后三步上板起跳，助跑可先从踏板开始，反方向跑起来，数单步数确定起跑点。
2.跳起后没有提臀屈髋，积极前伸两臂，顶肩支撑不够。可采用手撑器械在踏跳板上做原地蹬起提臀、屈体。垫上练习鱼跃前滚翻，体会两臂的前伸。
3.直臂推箱不积极，可采用意念练习及顶肩推墙练习。
4.分腿跳跃时，低头、屈体、屈膝、勾脚。可采用三步跳起挺胸抬头，扶器械跳起练习下肢。
三、保护与帮助
1.保护。保护是一种安全措施，保护方法的好坏直接影响着学生的练习效果。首先，应加强学生的自我保护能力，提高自我保护意识，要认真学习动作，防止受伤。其次是他人保护，教师或做得较好学生专人保护。另外，利用器械保护，在箱的周围放置海绵垫，减轻学生的心理压力。
2.帮助。首先是直接帮助，教师或学生站在踏板和箱之间，待学生踏板起跳的瞬间，帮助者双手托举练习者腰腹部，使其能够找到起跳、提臀、屈体、并腿、两臂前伸的感觉。然后是间接帮助法，可用语言、动作等来提示和鼓励，给予学生一个良好的心理暗示，树立敢于尝试和学习的信心。
总之，在该教学过程中，学生只要掌握动作的关键要领和能够有一个战胜自我的心态，并注意提高腰腹肌及上下肢力量，再辅之全面的保护帮助，全面调动学习积极性，能够尽快掌握这一动作。
（责任编辑：谭有进）
