我的抗癌三十年陶玉玲 [陶玉玲:走过抗癌路快乐每一天]
时间：2019-05-16 03:31:24 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
电影《柳堡的故事》中的二妹子、《霓虹灯下的哨兵》中的春妮，是艺术家陶玉玲几十年前留给我们的经典银幕形象。两只小酒窝、甜美的微笑，是她标志性的符号。而今的陶玉玲，岁月的痕迹爬上了她的眼角、额头，但微笑依旧甜蜜。再看那矫健的步履、挺直的腰板、爽朗的笑声，让人很难相信她已年近80，而且曾经饱受癌症的折磨，走过了将近20年的漫漫抗癌路。
“从军从艺六三载，亦武亦文七九春”，这是陶玉玲对自己一生的总结。从1996年离休以来，她一直退而不休，先后参演几十部影视剧，常常应邀出席各种社会活动，晚年生活可谓阳光般明亮、快乐。谈及养生之道，她毫无保留，现身说法，希望每一个老年人都能快乐生活每一天。
坚强抗癌，背着药罐去拍戏
1993年11月，60岁的陶玉玲正在拍摄电视剧《趟过男人河的女人》，却被告知口腔有问题。进一步的检查结果表明，她的口腔上腭发生了恶性肿瘤。根据医生的治疗方案，陶玉玲必须尽快接受手术——切开面部，摘除肿瘤。可是，视表演艺术为生命的她无法接受这个“毁容”的手术方案，医生最终更改了手术方案，进行了从口腔进入切除肿瘤的手术，所幸的是，手术比预想的成功。
手术后很长一段时间，她不能进食，不能说话，只能靠输液获得身体所需的能量和营养。这时的她一方面要面临丧失口腔功能的危险，另一方面，还要面临癌细胞复发和扩散的可能。1993年12月14日陶玉玲写下病中日记：“要拼搏求生，不能坐以待毙，战略上藐视敌人，战术上重视敌人，保存自己，消灭敌人。”陶玉玲想开了，“该怎么的就怎么的，要面对现实。”
手术后，除了积极治疗，还要配合吃中药，这一吃就是十年。那时候她每次去看中医都是凌晨3：30起床，从黄寺大院的西院走到东院，从东院穿出去是青年湖，这一路上她就抓紧时间练“吸吸呼”。然后坐104公交车，到中医院大概是5：30，再排队，吃早饭，看病，拿药，直到中午12点才能回家。这样的日子，没有毅力还真难以坚持。
手术后四个多月，陶玉玲拖着虚弱的身体开始了电影《炮兵少校》的创作，从此一发不可收。那时，外出拍戏或者参加活动，她总是随身带着电药锅和中药，如果宾馆不让熬药，她就到对面饭馆去，给人家加工费，请人帮着熬。当时北影演员谢添就开玩笑对她说：“看你带着药去拍戏，真想哭!你就没心没肺地活着吧。”
“没心没肺”的陶玉玲就这样积极抗癌十几年，最终把死神远远地甩掉。
吸吸呼、打太极、打乒乓、游泳。运动使她重获健康
在抗癌的日子里，陶玉玲坚持做“吸吸呼”，这是一种以走路为主的有氧健身运动，一天大概要做六七个小时，三步一点，回头，吐故纳新。虽然有时会被人视作“神经病”，但为了“活命”，这个运动她一直坚持了十年。
近十年不吃中药以后，她就天天坚持打太极拳，不管头天晚上睡得多晚，早上6：30－7：15都去打太极，锻炼下来感觉非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠药。
陶玉玲一直都喜欢运动，“当年在前线话剧团，我打乒乓球是女子冠军，还打篮球、游泳。”如今年近80的她依然会下水游泳，虽然胆小不敢去深水区，但她还是能在浅水区游十几个来回，还羡慕演王成的刘世龙冬泳呢。
陶玉玲的小外孙每周末来她家，她就带着外孙打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我只好给他找教练、陪练。现在他代表三帆中学参加区里的比赛，打得不错，我就是他的启蒙老师。”说起小外孙，陶玉玲的笑如夏花般灿烂。
善于调整心态，学会自己找乐
眼前的陶玉玲谈笑风生，仿佛还是当年那个“二妹子”。而在八一厂，老同事们都叫她“小陶”。有时出门在外，被路人称为“老太太”，她很不适应，总觉得自己还不老，“可能是我心态还比较年轻吧。”
陶玉玲说：“我这个人，春夏秋冬都喜欢。春天，一打雷我就兴奋；夏天，人家都嫌热，可我听到知了叫，就特别高兴；下雨天，我会去雨中走；秋天，大院里金黄色的梧桐树叶掉了一地，太美了，我喜欢踩着树叶走，听到脚底下发出的沙沙声，心里特别高兴。下雪天更喜欢，我喜欢走出家门去欣赏雪景。还有北京的草莓节，我也去了，一边欣赏风景，一边品尝最新鲜的草莓，多美的一件事啊。老年人一定要学会自已找乐。”
有一次，本来想带着一家人去香山玩，刚走到门口就堵车，陶玉玲一看那架势，就说，别去了，回家吧。回到大院，看到满院子盛开的花朵，心情大好，赶紧招呼大家拍照片。陶玉玲说：“做什么事都讲究一个心态，如果因为没有按计划去香山就郁闷一天，那多不值。去香山是玩，是去看风景；院子里也那么美，花都开了，一样好看。人要高兴，就要善于调整心态。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，这样才活得陕乐、活得健康。”
陶玉玲每天都看报，看到对自己有帮助的文章，就会把它记到小本子上，时时温习。她翻开小本对记者说：“有几句话说得特别好，人老了，力不从心，就闭上一只眼或两只眼睛都闭上。”“知足常乐，宽容、谦让、不生气。”“最快乐的人，并不是—切东西都是最好的，充分享受你自己拥有的东西，那就是最开心的、最幸福的。这些话说的都是一种心态。”
陶玉玲觉得，老年人要过得好，首先就要保持好心态，知足常乐，不跟任何人攀比。遇到挫折要坚强，要面对现实。她说：“有生就有死，老年人只要活着，就要以最好的方式、最好的状态活下去。过一天就要快乐一天，珍惜每一天。”
生活很规律，每天一杯养生茶
说到养生，陶玉玲觉得不必刻意为之，但老年人生活要规律，不要随便改变自己的生活方式。“我在家的生活很规律，早上打太极拳，回来写字，或者看剧本准备台词什么的。十点钟下楼，拉个小车去买菜，中午回家简单吃一点，然后看报。下午弹钢琴，四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻，看两集中央—套的电视剧。之后，就洗漱、看报、睡觉。”
饮食上，她也没有特别在意，基本上是顺其自然，“想吃什么就吃什么，比较喜欢吃鱼，营养丰富，脂肪也不多，老年人应该多吃鱼少吃肉。坚果也挺好，核桃、杏仁、花生米之类可以适当吃点。” 陶玉玲很少吃保健品，只有一个养生秘方：“得了癌症之后，每天用西洋参泡水，里面再加点干山楂、枸杞。”每天一杯养生茶，她坚持了近二十年。
各有心得
于丹：倡导并践行“慢生活”
于丹是个很关注健康的人。她极力倡导“慢生活”。她认为，慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作，内在可以用从容的节奏去生活，内在和外在的节奏是可以保持平衡的。
每月初，于丹都先给自己制定好一个计划，这样可以除去不必要的应酬和消费项目，争取到郊外走一走，常和老朋友、老同学联系，偶尔聚一次。
古人说文武之道，一张一弛，于丹深谙此中道理，总是将工作和生活划分开，周末两天全部用来休息、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。
不管多忙，于丹每天中午都拿出30分钟时间睡午觉，即使睡不着，也要闭目养神。
下班之后，于丹坚持不做四件事情，即不应酬、不工作、不上网、不看电视。她尽量按时下班，坚决不把工作带回家，要自己去买菜，回家慢慢做、慢慢吃。晚上尽量不上网，少看电视，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。
白岩松的保养公式：1＋1＝11
中央电视台知名主持人白岩松在接受采访时称，现在很注重养生，自己有套“1＋1＝11”的保养公式。这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么做到的?
1＋1＝管住嘴、多动腿
“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿。”白岩松说，“1＋1”去掉任何一个“1”的效果都会减10分。每天黄昏时分，白岩松就会在小区里散步。他还是天然蔬菜的追求者，会开车去郊区采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。生命在于运动。白岩松认为，运动能使人年轻、健康、情绪饱满、充满活力。结婚后，岩松与夫人一直运动不辍，再忙再累，也要抽出时间来锻炼身体。夫妇俩都喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球。节假日，夫妇俩都在健身馆里度过。他们举哑铃，在跑步机上跑步，做俯卧撑，经常练满头大汗。
1杯牛奶＋1段音乐＝深睡眠
有段时间，白岩松睡眠很差。为了给丈夫减压，妻子朱红钧每天睡前会给白岩松倒杯热牛奶，然后放舒缓的轻音乐，和他聊些开心事。一段时间后，白岩松的睡眠就好了。
1份平淡＋1份简单＝幸福
白岩松尽管知名度很高，但因为不走穴演出，经济状况并不是很好。对此，夫人朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人比。他俩有着简单的浪漫，他们在阳台上养了10多盆花，每天早晨提着花洒浇浇花，沐浴晨起的阳光，感觉就很幸福了。
作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力。白岩松对自己说，要学会坦然面对。他有很好的心理调节能力：“状态特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来想想，前面还有好事等着自己呢。”
白岩松迷恋摇滚乐，喜欢“清醒”乐队，因为他们“找回了旋律”。他也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得“老马”还在继续痛苦，而自己过得挺好。正是这样好的心理调节能力，让他能一直坚持走下去。
据《健康时报》
