[足球运动损伤产生的原因与预防研究] 足球运动损伤的预防
时间：2019-04-23 03:41:19 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：足球运动具有很强的对抗性且技术动作复杂，造成种类繁多、程度多样的运动损伤。因此，国内外许多专业人士对足球运动损伤进行过深入的研究和探讨。作者以本院学生足球爱好者为研究对象，进行了调查和分析，对如何预防及减少足球运动损伤作了研究。
关键词：足球运动；运动损伤；原因；预防
一、引言
随着场馆设施的逐渐普及和完善，足球运动日益受到广大体育爱好者和运动员的青睐，发展形势迅猛。然而，由于各种主、客观因素的存在，运动员受伤现象非常普遍且伤病种类较多，因此探索足球运动损伤的发生原因，对有效预防广大足球运动员的运动损伤有着重要意义。本文旨在通过对广西经济管理干部学院学生足球爱好者进行问卷调查与研究，总结运动损伤的成因和一般特点，并有针对性地提出防治建议，为预防足球运动损伤提供一定参考。
二、调查结果分析
笔者设计一份调查表格，对58名我院学生足球爱好者进行了问卷调查，共发放问卷58份，回收58份，有效率100%。此后对收回的表格进行数理统计与分析。
（一）本院三大球类运动损伤情况调查
统计结果显示，58人中有40人在足球项目上受过伤，伤病率为69%。因此，在进行足球训练和比赛时，应特别注意预防损伤。
（二）运动损伤种类
足球运动中容易发生闭合性损伤和开放性损伤。闭合性损伤有肌肉韧带拉伤、关节扭伤、骨折。首先是肌肉韧带拉伤，它具体包括:大腿前后肌肉拉伤、挫伤、大腿韧带跟腱韧带拉伤、膝十字韧带撕断等几种形式；其次是关节扭伤，其表现形式有:踝关节的扭伤、膝关节损伤、脚趾关节损伤等；最后是骨折损伤：脚骨骨折、髌骨骨折等。开放性损伤：擦伤、刺伤、裂伤等几种形式。其他伤病为炎症、内脏损伤等其他损伤类型，该损伤出现次数低，危害相对较小（笔者重点调查放在闭合性损伤方面）。从表二来看，闭合性损伤发生率比开放性损伤发生率要高。
（三）运动损伤部位
从表三可以看出，发生肌肉拉伤的次数最多，据统计拉伤总数为101，占受伤总次数的44.1%。关节损伤中的踝关节、膝关节的损伤也比较多，合计占总数的32.3%。骨折损伤发生率最低，仅为1.3%。
（四）运动损伤的轻重程度
损伤程度划分是以能否上课、参加训练或者比赛为准（参见表四）。轻度伤是指受伤后可以照常上课、参加训练和比赛。中度伤是指受伤后能部分参加训练或者一周内见习或全休。重度伤是指受伤后需要见习或者全休一周以上方能恢复上课、训练或比赛［１］。以此为标准，从表四可以看出，我院学生足球爱好者的损伤以轻度损伤为主；损伤严重者只有四例，其中三人为骨折，另外一人做过半月板手术，损伤的具体成因是场上对方恶意犯规。
三、受伤原因分析
运动损伤种类繁多、治疗方法各异，而损伤的成因更为复杂。
依据上面的受伤原因统计表，我们可以看出技术动作不规范是足球运动损伤的首要成因，在40名受伤的运动员中，有14人认为技术动作不规范是造成损伤的主要原因，所占比例将近35.0%。由此看来，我院学生足球爱好者技术动作的准确和熟练程度仍有待提高。另外，准备活动不充分和身体疲劳也容易导致运动损伤。调查结果显示，虽然多数运动员事前做了相关的准备活动，但仍有11人（占总数的27.5%）将准备活动不充分列为受伤主因。这说明许多运动员未能以严肃、认真的态度对待准备活动。有10人将身体疲惫和带伤锻炼作为受伤主要原因，占总数的25.0%。以上四项是我院学生足球爱好者运动损伤的主要成因，占损伤总比例的87.5%。其他因素还有恶意犯规、场地条件不良等。笔者将逐一对造成运动损伤的成因进行分析。
（一）足球项目自身的特点和规律。
足球运动是一种对抗性很强的竞技项目，具有身体接触猛烈和冲撞凶狠的特征。同时，足球运动大多数动作需要用脚完成，本体感受性相对较差，想准确完成技术动作难度较大。这种高对抗性、大运动量、高技术难度的特征使得足球运动损伤的发生在所难免。
（二）运动员的生理、心理状态。
运动员的生理、心理状态直接影响损伤的发生。调查结果表明，身体疲劳导致的损伤为10.0%，带伤锻炼引发的损伤为15.0%，准备活动不充分造成损伤占总数的27.5%，合计为52.5%。
1.准备活动不充分、训练或比赛时态度不端正。
有些运动员思想麻痹，认为准备活动可有可无。松懈的态度导致不充分的准备活动，由于未能对运动器官和脏器进行必要的功能动员，因此易于发生运动损伤［２］。另有一些运动员训练时较为随意、注意力不集中，在完成发力动作时因身体懈怠而受伤。在比赛过程中，部分运动员缺乏自我保护，避让、滚翻动作不及时导致身体受伤。
2.心理因素是潜在诱发性因素。
心理因素主要通过两种方式表现出来：过度唤醒激发和过度焦虑，它们均与运动损伤的发生有明显联系。首先是过度的唤醒激发。情绪变化像一把“双刃剑”，适度的唤醒水平可以促使运动员达到最佳竞技状态。而缺乏唤醒激发，则会把身心能量和技术动作发挥局限在较低水平上。其次是过度焦虑。焦虑的表现为肌肉紧张、注意力不集中。在这种状态下，运动员的视野收缩、运动失调、准确性和灵活性随之降低，从而产生疲劳导致损伤。
3.技术动作不准确、比赛规则不熟悉是造成损伤的重要因素。
在日常教学、训练或比赛中，基础技术动作不规范非常容易造成运动损伤。比如在脚踩球、顶球落地时易因重心不稳倒地，它们都会造成踝关节扭伤或腕关节撑地扭伤。还有部分运动员不熟悉和理解比赛规则，将粗野动作当成勇敢顽强，把犯规动作当成合理接触，从而增大损伤发生几率。
总体而言，足球运动损伤发生率很高，损伤成因复杂多样。但是，只要我们有针对性地逐个处理，就能降低损伤发生率，促进运动员的身体健康。
四、预防与建议
（一）加强道德教育和安全教育，防患于未然。
在足球教学、运动训练和比赛中，广大师生必须杜绝麻痹思想，坚持以预防为主。体育道德是运动和竞技所追求的最高境界，足球运动也不例外。教导每位运动员合理使用技术动作，减少和杜绝恶意犯规与伤人行为是教练和老师的职责，更是每个运动员必备的素养和应尽的义务。 （二）合理安排教学、训练和比赛。
教练员要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估算哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，加强基本技术教学指导，合理安排训练的运动量。训练时尤其要注意运动器官的局部负荷量和伤后体育活动的安排，防止引起局部负担较重。同时也应留出部分时间和空间给运动员，让他们依据自身体能状况灵活增减运动总量，防止因疲劳造成损伤。
（三）加强易伤部位的训练，提高自我保护意识。
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。自我保护行为不仅应贯彻于训练和比赛中，还要体现在训练后的恢复休息中。在训练比赛中，如进行跳顶、过人、运球突破时，应加强自我防护意识，避免造成损伤。训练比赛结束后应充分休息，补充体能损耗［３］。
（四）加强心理教育和训练。
在制订计划时，要把心理教育和训练纳入其中，重视运动员认知能力和自我调节能力的培养。充分发挥教练员的作用，加强双方的交流和沟通，为运动员提供表达思想和情感的场所，帮助他们释放因训练、比赛或者其他个人因素而积累的心理负担，培养其心理平衡和自我控制能力，增强进取心和面对复杂情况时的判断力与决策能力，促进运动员生理和心理的全面协调发展。
（五）建立足球运动损伤档案，提高对运动损伤的重视程度。
建立运动员个人损伤档案，不仅有助于积累资料、总结规律、提高教学与训练的水平，增强效果，更有利于保护运动员［４］。
五、结语
调查表明，肌肉拉伤和关节损伤是最主要的损伤形式，这也是由足球运动的大运动量和高对抗性所决定的。同时技术动作不规范，准备活动不充分也是造成损伤的主要原因。因此，只有合理安排教学训练，加强思想教育和安全教育，端正训练态度，才能有效降低损伤发生的可能性，更好地保护运动员。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，不采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响训练，重者造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失。因此，积极预防运动损伤对体育教学和运动训练都有重要的意义。
参考文献：
［1］胡济群.足球运动损伤的调查分析［J］.北京体育大学学报，2001，（3）.
［2］谷贻林等编.足球.湖南大学出版社，2004-10-1.
［3］苏静主编.常见体育运动伤病及防治.中国水利水电出版社，2006.9，（第1版）.
［4］龙军.足球运动员损伤现状及对策研究综述［J］.温州师范教育学院学报，2004，（10）.
