长寿秘诀顺口溜_想长寿,,,脑常空/跟古人学“饭后养生”
时间：2019-04-20 03:32:03 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
想长寿 脑常空 文/王 辰 科学研究表明，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。
忘掉年龄 人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。
忘掉仇恨 一个人种下仇恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，忘掉仇恨就能心平气和，对长寿大有裨益。
忘掉悲痛 当遇到天灾人祸或亲人死亡，常使人沉浸在悲痛之中，如果时间过长即损害人的身心健康。
忘掉气愤 一些人遇到烦心事，容易急躁、气愤，使血压升高、心跳加快，有人甚至因气愤而死亡。
忘掉忧愁 多愁善感难免滋生疾病，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔早早夺去生命。
忘掉悔恨 悔恨也是健康的腐蚀剂。总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神。人应该提得起，放得下。
忘掉疾病 人得了病很容易被疾病所困扰，但总想身上的病，甚至担心日子不多了，真的会早死。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。反之，得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。
忘掉名利 名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能更健康、更长寿。
跟古人学“饭后养生”
文/田晓彦
“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。《卫生通讯》中说芹菜“清胃涤热，通利血脉，利口齿润喉，明目通鼻，醒脑健胃，润肺止咳。”
