【冬天,为宝宝设计“健康食谱”等】一日三餐健康食谱app
时间：2020-02-25 07:38:47 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
随着天气渐渐�冷，妈妈给宝宝设计的食谱也应有所�化。下面就介绍一些适合宝宝冬天吃的食物。 一、富含维生素的食物 大白菜、圆白菜、萝卜、生菜等蔬菜中都含有较多的维生素。薯类食物也含有丰富的维生素，有利于宝宝润肠通便。此外，动物的肝脏含有大量的维生素A，可适当给宝宝食用。摄取了足够的维生素，宝宝的免疫力自然就会增强，在寒冷的季节就不容易生病了。
二、含有膳食纤维的食物
玉米、小米、燕麦等粗粮，黄豆、红豆等豆类以及豆制品，还有菠菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够调节人体的吸收和排泄功能，能帮助宝宝把体内毒素排出。
三、菌藻类食物
香菇、银耳、海带、紫菜等菌藻类食物，含有丰富的微量元素，如磷、碘等，有助于增加抵抗力，全面提高宝宝的身体素质。
四、润燥食物
冬天空气干燥，湿度小，宝宝身体里的水分很容易流失，从而导致大便干结，口舌干燥，因此，要记得多给宝宝吃些润燥的食物。
萝卜有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒，所以冬天吃最合适不过了。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿的功效。另外，梨、银耳等都可以列入宝宝的润燥食物里。
妈妈私家菜
海鲜酸汤“猫耳朵”
(提供者：朵朵的妈妈)
原料：面粉、洋葱、番茄、芹菜、虾仁、胡萝卜汁、高汤、植物油及精盐。
做法：先制作“猫耳朵”。用胡萝卜汁和面，饧发30分钟，擀好面片后切成小丁，然后用大拇指用力推压做成小小的“猫耳朵”，将“猫耳朵”煮熟捞出。
将洋葱、番茄切成丁，芹菜切片。炒锅加底油，将洋葱丁炒香，加入番茄丁翻炒片刻，再加入芹菜片、虾仁略炒并加少许精盐调味，加入高汤煮开。最后，放入“猫耳朵”煮熟即可。
爱心提示：冷水和面做成的“猫耳朵”比较有咬劲儿，可以为正在长牙的宝宝提供锻炼咀嚼能力的机会。
发热宝宝慎吃鸡蛋羹
珠珠
鸡蛋羹，是宝宝经常吃的食物，但在其生病发烧时就不适合食用了。因为鸡蛋中蛋白质含量较高，宝宝发烧时食用，不但不能使体温降低，反而会使体温升得更高，不利于身体的康复。
巧克力，小宝宝的“禁食区”
梅子
巧克力以其味道甜美、口感细滑而赢得大家的喜爱。但要注意的是，巧克力是一种高热量的食品，其蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，不利于宝宝的健康。尤其是在饭前吃巧克力，会直接影响宝宝的食欲，容易让他产生厌食感。巧克力中的脂肪会影响宝宝胃肠道的消化吸收功能。巧克力还含有能使人神经系统兴奋的物质，这会让宝宝不易入睡、哭闹不安。多吃巧克力还会让宝宝生蛀牙。因此，宝宝要少吃巧克力，对于3岁以下的小宝宝来说，最好不要吃巧克力。
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