如何增进身心健康 有趣的体育运动能增进孩子身心健康
时间：2019-02-06 03:17:59 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要:如今一个家庭基本上都一个孩子,每位家长都希望自己孩子的健健康康。我们作为老师也希望自己教的学生都能健康成长。但我不得不说,看起来身体强壮,睡能吃能,并不是孩子最佳健康表现。因为孩子的健康是多维的,家长重视的只是孩子的身体健康状况,很少考虑到孩子的心理、社会适应等的因素。随着时代的发展,孩子的问题体现在方方面面,尤其是心理健康方面的问题日益增多,请家长要引起重视。
关键字:体育运动;孩子;身心健康
中图分类号:G623.8文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)04-0019-01
随着现代生活节奏的加快,学习竞争日益激烈,各种思想的影响和家庭变化,使孩子精神生活贫乏,心理上的困惑日趋增多。据一项相关调查,目前我国约有3000万青少年存在不同的心理问题,其中,中、小学生中有心理障碍着为21.6%～32%;大学生中有心理障碍着为16%～25.4%,而且呈现上升趋势。这些心理的障碍摸不着、看不见但却严重影响孩子的学习成绩和学习质量。请家长在给予孩子丰足的物质生活的同时,千万不要忽视了孩子的心理健康。如何才能使您的孩子的身心发展,健康成长呢?笔者认为有趣的体育运动是增进孩子身心健康的一个有效途径。因为:
一、体育运动能帮助孩子认识自我和控制自我
客观准确地认识自己不是一件容易的事,何况是孩子,只有先帮助孩子了解自己才能让孩子清醒认识自己的优点和缺点,并且主动控制自己的学习、生活中的情绪。在体育活动中,标准是显性的,客观的。当体育活动中规则标准一旦约定俗成,不会因人而异,参与者只需要公平竞争就能够给自己正确的评价和定位。运动竞技与比赛具有分层作用,这种竞技与比赛过程有利于提高孩子认识自我的能力。我的学生中曾有一个孩子叫张振林,他原是活泼、可爱的孩子,老师都喜欢他,后来他的母亲不幸去世了,他就一直和父亲生活,而他的父亲对孩子不负责,时间长了孩子心理上就出现了问题。表现出自卑、消沉、忧郁等情绪,很少与别人说话。看到张振林这样我就想,如果能发现孩子在运动项目上有特长并利用优势加以引导,也许能让孩子有信心。带着这个想法,每次在上体育课时我就有意对他进行观察,我发现张振林非常喜欢跑步而且速度很快。我就把张振林选入田径队,在训练时我主动和他谈心,在生活上关心他,在学习上帮助他。我告诉他说:“你很有运动方面的天赋,如果你好好训练一定能成功。”张振林很听话,训练也肯吃苦,果然在市、区田径运动会上取得100m第一、200m第一的好成绩。受到校领导的表扬,从此,人变得有自信,性格也活泼了。
二、体育运动可以调节孩子的情绪状态。
过大的学习压力和焦虑容易使孩子神经衰弱,进而容易造成孩子心理不健康。实际上,体育运动可以帮助孩子缓解压力,减轻焦虑,消除疲劳,防治神经衰弱。在运动中孩子学习的紧张、压抑、焦虑感会得到缓解,特别是自己喜欢的体育活动,可以转移孩子的注意力,可以使孩子笑容可掬,朝气蓬勃。丁雪秦博士通过对北京和香港2009名青少年进行问卷调查认为:经常而合理地参加体育运动有利于孩子的身心健康发展。因为体育运动能够提高人适应自然环境和社会环境的能力。通过运动竞赛活动能促进人际交往;通过追求更好的运动成绩不仅锻炼了孩子的身体,也增强他们勇于克服困难的精神;运动可以培养孩子豁达的胸襟、乐观的性格、坚强的意志并能改变人际关系。
虽然说体育运动有促进心理健康的功能,但不是所有的孩子都喜欢体育运动,那么如何帮助孩子爱上体育运动呢?
(一)针真的孩子的个性特点来选择运动。各项运动都有促进心理健康发展的功效,但不同的孩子由于个性特点不同,所需要选择的运动项目也应有所区别。
对于不合群,不喜欢交往的孩子,那你就选择足球、排气、篮球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼,可以帮助孩子逐步改变孤僻的习性,适应与人交往。
对于胆小怕事的孩子,就应多参加拳击、摔跤、跳高、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些运动能克服孩子胆怯的心理,培养勇敢无畏的精神。倘若发现孩子遇事容易冲动、急躁,那么就应多参加下棋、慢跑、骑自行车射击、等运动。这些运动能调节神经活动,增进自我控制能力,稳定情绪,使急躁、冲动的弱点得到改进。
若孩子遇到重要的事情容易紧张、失常,那就应让孩子多参加公开激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球比赛,经常在这种场合进行运动,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。
(二)根据孩子的兴趣爱好来选择运动。日本心理学家木村久一强调指出:“千万不要忘记:毅力、勤奋、入迷和忘我的出发点实际是在于兴趣,有了强烈的兴趣,自然会入迷,入迷自然会勤奋,有毅力.”可见兴趣可以产生巨大的动力.。当然不同的孩子对不同体育运动的爱好也有千差万别。孩子的兴趣是什么,对哪些运动感兴趣呢?如果孩子也不知道,家长也不知道怎么办呢? 家长就要常陪孩子观看一些体育比赛项目或经常带孩到体育比赛现场去,在与孩子共同了解体育运动过程中,家长就会发现孩子究竟对哪些体育运动感兴趣。然后尊重孩子的兴趣再根据孩子的个性及心理发展目标来帮助孩子选择体育运动。总之,父母如果关心自己孩子的心理发健康发展,应多花点时间,细心观察孩子,在不同阶段,帮助孩子合理选择自己喜欢的、最有利于其身心健康的运动。
总之,运动能促进心理健康发展。但不是一蹴而就的,其可贵之处在于坚持不懈的努力。能够坚持下去则需要培养孩子战胜运动中所有困难的意志品质和自信。所有孩子在参加体育运动时家长要经常鼓励孩子坚持下去,让孩子明白参加体育运动不是注重表面的成绩,重在参与,对能力差的孩子,更要多呵护,多鼓励,而非责备或嘲笑。
