怎么治疗亚健康 [高校科研人员亚健康状态的成因与预防]
时间：2019-02-02 03:22:48 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 本文在亚健康研究的背景下，对高校科研人员亚健康状况进行研究，分析现行科研人员亚健康的现状，探讨该类群体亚健康疾病的特征，提出构建预防与治疗亚健康的思想与策略。
关键词： 高校科研人员 亚健康 表现特征
上个世纪80年代，前苏联教授布赫曼先生研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。亚健康是一种介乎健康与疾病之间的过渡状态，人体各器官还未出现明显的气质性病变或代谢异常，因此正处于亚健康状态的人若到医院求诊时，就往往无法被确诊所患何种疾病，可是正处于亚健康状态的人们却常常觉得自己无论在生理或心理方面均出现各种不适症状，这些症状多种多样而不固定。因此，亚健康状态会造成人体生理机能低下，严重影响人们的工作能力和生存质量。WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。在我国，据有关文献分析，有超过7亿的人处于亚健康状态。而作为尖端科技人才，高校科研人员的亚健康情况更是不容乐观。本文在完成问卷调查后，通过分析，探讨高校科研人员亚健康状态的成因和预防途径。
1.研究对象与方法
1.1研究对象。
采用随机抽样方法，抽取南京高校主要从事科研工作的200位在职教师进行问卷调查。
1.2研究方法。
1.2.1亚健康状态的评价量表制定
本课题以康奈尔健康自填式问卷为基础，参考了其他文献有关亚健康的调查问卷，设计出本课题亚健康自我诊断量表。
1.2.2评价指标
从生理、心理和社会三个维度设计评价指标体系。
1.2.3问卷调查
调查对象200例，有效对象为178例，其中男性104例，占有效调查对象总数的58.43%；女性74例，占有效调查对象总数的41.57%。
2.结果与分析
2.1研究对象基本情况分析。
在178例有效对象中，处于健康状态的为41例，占23.03%；处于亚健康状态为95例，占53.37%；处于疾病状态为42例，占23.60%；对男女性别进行统计分析发现，男性科研人员的健康状态要好于女性科研人员。女性科研人员除了承受等同于男性科研人员工作压力外，还要面对来自家庭的压力。30―50岁之间的女性亚健康状态现患率明显高于男性，可能与女性科研人员在此年龄段除了要完成与男性科研人员同样的工作量以外，还要面临家务操劳、老人赡养、子女抚育等一系列问题有关。
表1 调查对象基本情况统计（n=178）
2.2高校科研人员亚健康状态的主要表现形式。
2.2.1生理亚健康主要表现形式
高校科研人员生理亚健康表现形式主要为头晕头疼、两目干涩、胸闷气短、心慌、疲倦、乏力、少气懒言、食欲不振、消化吸收不良等症状。
2.2.2心理亚健康主要表现形式
高校科研人员心理亚健康表现为精神不振、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、睡眠不佳、记忆力减退、精力下降等症状。其中睡眠不佳、记忆力减退、精力下降等状态是科研人员心理亚健康的重要表现。
2.2.3社会适应亚健康主要表现形式
科研人员亚健康的社会适应表现主要呈现人际关系紧张，同事关系微妙，少有知心朋友，难以与从事教学工作的教师进行正常的社会人际交往等。
2.3高校科研人员亚健康状态的主要成因。
造成亚健康状态的因素很多，既有社会学、心理学因素，又有环境、生活方式和遗传学因素的不良影响，它是多种因素共同作用的结果。［２］而作为高校科研群体，高校科研人员的亚健康状态有其自身的特性，也有着与职业有关的主要成因。
2.3.1职业的影响
职业对健康的影响非常大，主要是职业任务的压力。高校科研人员不仅要完成教学任务，而且要完成一定的科研任务，这会导致该群体个体紧张。研究发现，疲劳是亚健康状态的核心症状。［3］长期的超负荷作业极易产生心理和生理上的疲劳。而疲劳正是机体功能的暂时性障碍，是人体健康的一种保护性反应，然而如果疲劳得不到消除，长期工作紧张、超负荷作业就会产生过劳，进而影响人体健康。
2.3.2社会影响因素
有资料显示亚健康产生的主要原因为社会压力。高度激烈的社会竞争，错综复杂的人际关系，在这种精神紧张的压力负荷下势必对躯体和精神状态产生一定的不良影响。不仅会引起睡眠不良，而且会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。目前我国高校的发展进入快轨道运作，各高校在人才引入时加大对博士、硕士人才的引入力度。这部分人才的引入大大加强了中年教师的工作压力，在以科研考评、教学考评双重评价标准下，许多教师需要加大科研工作量，进而造成该群体处于亚健康状态。
2.3.3不良生活方式
熬夜、吸烟是大部分高校科研人员的两大不良习惯，不平衡饮食、过少的运动等也是该群体的主要特征，而这些习惯都是造成亚健康的主要原因。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律，熬夜、睡眠过少就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。过少的运动会造成人体心血管系统功能的下降，从而影响人体的健康。
2.3.4环境污染
社会飞速发展的同时，地球也遭到了巨大的破坏，生存环境不断恶化。多数慢性非传染性疾病与生产和生活过程中的废弃物污染有关，化学、生物、物理污染物正严重影响着人们的身心健康。居住在城市的人群生存空间狭小，房间封闭，一年四季使用空调，使得空气中的二氧化碳增加；负氧离子浓度降低，使血液中氧浓度降低；组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。长期处于这种环境当中，可引起慢性疲劳综合症。此外，各种噪音、光污染、电磁波可引起神经系统的紊乱。高校科研人员正是在这种环境中生活、工作的。办公地点的密封、空调的频繁使用等因素必然影响科研工作者的身体健康。
3.科研人员亚健康状况的预防途径
3.1养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒。
少吃富含高脂、高胆固醇食物，注意饮食卫生。不吃过硬、过热、腐烂变质的食物。同时，要戒烟限酒。有吸烟习惯的科研人员更要采取适合自身特点的方式戒烟，向别人学习一些戒烟经验，有戒烟的毅力和决心。尽量少饮酒，或饮用一些低度酒类如葡萄酒、啤酒。
3.2保证充足的睡眠时间、睡眠习惯。
从观念上重视睡眠的重要性，合理安排好时间，形成早睡早起的习惯，确保睡眠时间的充足。因为保证充足的睡眠，也是预防和改善亚健康的一个有效方法。当感到情绪不佳或身体不佳时，美美睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适感也会有所减轻。
3.3加强健康知识教育，提高科研人员的健康意识。
对亚健康状态的认识和重视程度是避免亚健康向疾病发展的重要措施。因此对高校科研人员进行亚健康相关知识健康教育非常重要，也非常必要。要根据高校科研工作者对亚健康相关知识的需求情况，有针对性地制定健康教育方案。在教育过程中，要努力满足不同年龄层次科研工作者的知识需求，根据不同年龄进行不同重点的亚健康问题教育。
3.4加强身体锻炼，提高身体素质。
高校科研工作者都是各高校的骨干，工作繁忙，工作压力大，竞争激烈。身体锻炼对人的身心健康非常重要，因为身体锻炼加强了人的社会性与生物性、健康与亚健康之间的高度协调。因此，科研工作者要根据自身的年龄特点，选择自己喜欢的锻炼方式，在繁忙的工作之余坚持参加身体锻炼，把身体锻炼作为生活的一部分。长此以往，定会促进身心健康，达到良好的效果。
3.5进行定期体检
学校校医室应该对高校科研工作者亚健康状况给予高度重视，医院要建立健康体检中心，配套体检队伍，改善体检设备，完善各项规章制度和管理机制。定期体检，掌握高校科研工作者健康状况和身体动态变化情况，做到预防在先，无病早防，有病早治，落实“三级预防”措施。
4.结语
高校科研人员健康状况不容乐观，亚健康的高发生率严重影响了该群体的工作与身体的健康。高校有关部门及领导应该高度重视该群体的健康问题，加强该群体的健康监控；通过健康教育，普及亚健康知识。该群体应该从思想上重视亚健康状态的危害性，合理进行体育运动，增强免疫功能，调整个人心态，减轻生活压力，养成良好的生活习惯，在实际行动中采取有效的办法降低亚健康状态的发生率。
参考文献：
［1］王育学.亚健康，21世纪健康新概念［M］.江西科学技术出版社.
［2］王志瑾.21世纪关注的热点［J］.中华流行病学杂志，2003，24.
［3］刘映，刘一强.国内亚健康文献计量学分析［J］.中国现代医学杂志，2002，14.
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