【竞技健美操中双脚起跳难度动作的起跳技术分析】跳高可以双脚起跳吗

时间：2020-03-23 07:42:15　来源：雅意学习网本文已影响人

　　摘要：在近两年国际、国内的竞技健美操比赛中，跳跃类难度是运动员广泛采用的难度动作之一，其所采用难度动作的难度系数越来越大，而且还不断创造出新的难度动作。通过对世界第一名的竞技健美操选手进行对比分析，认为在完成跳跃类动作时,起跳技术是完成难度动作的关键技术之一，而且如果起跳技术掌握不当，会影响难度动作完成的质量。本文就此目的对跳跃类难度动作的起跳技术进行调查探索，从而为进行科学合理的训练提供理论依据。
　　�关键词：竞技健美操；缓冲动作
　　�中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1006-026X（2011）12-0000-01
　　�� 1.前言
　　�竞技健美操是指在音乐的伴奏下，完成连续复杂和高难度的动能力，比赛项目有男单、女单混双、三人和六人。��［1］�竞技健美操的难度动作可以分为四组，即:A组――动力性力量;B组――静力性力量；C组――跳与跃；D组――平衡与柔韧。在竞技健美操规则中每个成套动作的难度动作中每组动作至少要有一个。在2010年世界健美操锦标赛男单决赛中，每个人在成套难度中跳跃类难度都在四个以上，可见竞技健美操运动员对跳跃难度的重视。而起跳技术又是跳跃类难度完成关键技术之一，在训练的过程中起跳技术掌握不当，会影响难度动作完成的质量。因此，从难度动作完成质量的角度考虑，寻找在竞技健美操中跳跃类动作起跳的正确技术要领是非常必要的。对起跳技术的研究有利于对跳跃类难度动作完成质量有积极促进作用。
　　�2.结论与分析
　　�2.1起跳前助跳的缓冲阶段
　　�就竞技健美操起跳技术来讲，助跳后双脚着地瞬间，下肢肌群便开始退让式工作进入缓冲阶段，若缓冲时间过长，肌肉中的能量将较多的以热能形式散发出去��［2］�，从而减少肌肉在接下来的向心收缩时可利用的能量，进而影响肌肉向心收缩效果。所以，运动员在起跳缓冲时，应尽可能缩短缓冲时间。
　　�何玲，张健��［3］�认为：依据解剖学原理，运动员缓冲下蹲，膝关节处于135°时，最有利于伸膝肌群的发力。也就是说膝关节角度控制在135°是发挥蹬伸力量的理想角度，因此运动员在缓冲阶段一定要控制好膝关节的缓冲角度。
　　�2.1.1缓冲阶段手臂的摆动配合
　　�通过牛顿第二定律可知，设向上为正方向，对人体进行受力分析，在竖直方向可以建立方程：
　　�Fz-G=-m�a(2)
　　�式中m为人体部分的质量和，为了简单起见，将人体分成三个部分：双臂、躯干及身体其余部分，并设它们的质量为m�1，m�2，m�3；设向下的加速度分别为- a�1，- a�2，- a�3。则式(2)变为：
　　�Fz-G=-m�1a�1-m�2a�2-m�3a�3
　　�如果双臂、躯干与身体其余部分向下的加速度均等于a�3 ，即身体各部分之间没有相对加速度，则支撑反作用力为：
　　�Fz=m(g-a�3)
　　�如果双臂、躯干上摆的加速度均大于身体其余部分向下的加速度a3 ，即双臂、躯干相当于身体其余部分有相对加速度，并假设 a�1 和 a�2 均为 a�3 + △a,则支撑反作用力为：
　　�Fz/=m(g-a�3)-(m�1 + m�2)△a
　　�显然Fz/ Fz,即Fz/增加了(m�1 + m�2)△a,这表明在起跳阶段参与加速上摆的身体部分越多，质量越大，且上摆加速度越大，所增加的支撑反作用力越大。
　　�所以，在作用时间不变的情况下，支撑反作用力越大，人体重心腾起的初速度就越大，从而人体重心上升的高度就越高。
　　�另外，显而易见的是，在蹬伸阶段手臂向上摆动已经提高人体腾起时人体总重心的高度。
　　�综上可知，在缓冲和蹬伸阶段躯干的相应摆动同手臂相应摆动的原理一样。
　　�3.结论
　　�在起跳阶段，起跳过程中屈膝缓冲至重心最低点时刻，膝关节控制在135°左右是发挥蹬伸力量的理想角度，最有利于伸膝肌群的发力。蹬伸阶段参与加速上摆的身体部分越多，质量越大，且上摆加速度越大，所增加的支撑反作用力越大。在双脚蹬离地面的一瞬间，手臂的突然制动可促进摆动肢体的动量矩向全身的转移，增加了非摆动肢体的速度，也增加了人体重心腾起的初速度。起跳过程中的缓冲时间和蹬伸时间再不消弱双臂的摆动幅度，且不影响上下肢蹬摆配合的前提下，该值越小越有利于提高起跳的质量。
　　�
　　�参考文献
　　�［1］国际体操联合会。健美操竞赛规则［S］.2005 � 2008
　　�［2］李世明.对优秀男排运动员沙滩排球扣球起跳动作的运动学分析［J］.体育科研.2004,25(1)
　　�［3］何玲，张健.排球后排扣球主要技术环节的生物力学分析［J］.成都体育学院学报,1999,25(4).

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