[如何帮助学生合理安排体育运动] 学生如何合理安排时间
时间：2019-04-29 03:18:02 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：针对目前高中学生体育运动量严重不足的情况，教师可以结合学校每天安排早操、课间操，保证运动时间。充分利用好体育课，提高学生的运动能力和运动技巧，提高学生参与体育运动的热情。体育教师还要因材施教，积极诱发学生的运动爱好，尊重不同的运动习惯。帮助学生制订切实可行的运动计划，并持之以恒地执行。增加体育运动的趣味性，促使全体学生积极参与。
关键词：体育运动；一技之长；因材施教；运动计划；趣味体育
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1674-9324（2012）06-0029-02
高中《体育与健康》课是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中生健康为目的的课程。这就决定了体育课程主要是通过体育锻炼来促进身体健康，主要是室外活动。但是，由于学生升学压力大，体育运动的时间被大量侵占，大部分学生的运动量难以达到课标要求的运动量。这就要求体育教师根据学校的实际情况，尽量科学安排体育课和体育运动，让学生养成良好的运动习惯，促进学生身体健康。
一、每天安排早操、课间操，保证运动时间
以高中体育课本第一章的“教你一招”中的计算方法，我校在校住宿生每天吃饭、活动时间为3小时，上课时间为12小时，午休1小时，8小时睡觉。这样一天的总运动量不会超过40分，和正常的运动量下限还差5分。高中学生随着年龄的增长，极少有人再像小学生一样追逐打闹了。这就是说，学生在课前和课间的活动中，大多是悠闲缓慢地散步，运动量相对较小，难以对运动起到补充作用。因此，学校可以每天安排早操和课间操，或者跑步，或者做广播体操，每次持续运动大约十分钟，以增加学生的常规运动量。
二、充分利用好体育课，对学生的运动起到抛砖引玉的作用
许多学生不喜欢体育运动的主要原因，是自己没有“一技之长”，无法参与篮球、足球这样群体性运动，而对于乒乓球、羽毛球这样的技巧较高的运动，更不好意思到人前去“献丑”。学生也不愿意一个人跑步、做体操，觉得难为情。导致这些学生的运动量更小，严重影响了身体的生长发育和健康状况。体育教师要针对这种情况，充分以体育课为契机，提高学生运动能力和运动技巧。针对学生的不同爱好，将学生分成不同的运动小组。如：篮球组、足球组、乒乓球组、长跑组、跳绳组等。教师有针对性地对学生进行运动规则和运动技巧的训练。并提倡学生在训练中提升技能。让每个学生都有自己爱好的体育运动，都有自己运动的伙伴。这样既解决学生无一技之长的烦恼，也改变了学生无运动伙伴而羞于运动的状况。让学生不但掌握体育运动的技巧，而且形成热爱体育运动的氛围，养成大家一起锻炼的好习惯。
三、注重因材施教，尊重个人爱好差异
学生到了高中阶段，性格基本形成，对体育运动种类的喜爱也基本定型。教师要遵照着因材施教的原则引导学生进行适度的体育锻炼。如有的学生喜欢每天晚自习后进行长跑；有的学生喜欢下午放学后打篮球、踢足球；还有学生喜欢利用中午休息打乒乓球；还有学生不喜欢剧烈运动，喜欢三五成群的散步等。面对种种爱好，教师不必明确去肯定哪种，或者去否定哪种，防止打击学生运动的积极性。但是教师要用心研究学生的运动方式和运动量是否科学、适量，对学生提出有针对性的指导建议。比如，对于刚吃完午饭就去打球的学生，教师要提醒他们运动的科学性，告诉如果饭后剧烈运动有可能造成胃出血，不但起不到强身健体的作用，还会危害身体健康。饭后的运动最好改成散步。如果喜欢打篮球、踢足球，可以安排在下午放学后。对于那些性格内向，特别不喜欢运动的女学生，教师可以建议她们，每天中午和下午安排20分钟左右的快速散步，或者睡觉前做适量的仰卧起坐，以增加运动量，促进身体的健康。
四、帮助学生制订切实可行的运动计划，并持之以恒地执行
如果说学生的学习计划分阶段的话，那学生的体育运动则是长期的，甚至能影响学生一生。但是学生在制订体育计划的时候，往往缺乏科学性或者可操作性，导致计划真的只能做“计划”而无法实行。因此，教师的帮助和指导就显得尤为重要。比如，有的学生制订的计划中有“每天踢足球一小时”。这种计划就很难执行，一方面，计划者本人未必能每天有时间；另一方面，足球需要数人合作，即使自己尽可能调整时间，别人也未必能保证每天有时间和兴趣。还有学生制订计划“我只在周末踢球，但以踢就是一个下午。”这种计划显然不符合体育运动的科学性，超量的运动不但不能起到强身健体的作用，反而会影响健康。
指导学生在制订运动计划的时候，要注意有一定的弹性和灵活性，既能增加运动量，起到强健体魄的作用，又能使计划顺利进行。比如：我每周运动三次（可以是篮球、足球、乒乓球、慢跑等），每次至少半小时，但也不会太长。
五、增加体育运动的趣味性，促使全体学生积极参与
任何一门学科都有喜欢和不喜欢的学生，但是体育锻炼关系到学生身体的健康，是人生存的基础。教师一定要根据新课程的特点，适当增加趣味体育的内容，来吸引学生参与。所谓趣味体育，它没有传统运动那么正式，它以趣味为主，注重娱乐性与大众性；没有传统运动那么严格，它以体验为主；更不需要那么严格的选拔，它属于有兴趣参加的每一个人。让那些对正规体育运动没兴趣的学生进行趣味体育。比如，踩气球。每个人左脚腕上捆一定数量的气球，每个参赛选手要想办法踩破别人的气球，设法保护自己的气球。在这过程中，既增加了运动的节奏，有充满趣味性。类似的项目很多：托球跑、障碍跑、排球赛、两人三腿等。
总之，教师要针对目前高中生运动量普遍不足的的情况，想方设法调动学生参加体育运动的积极性，增加学生的运动量，并且保证运动的科学性，来促进学生的身体健康，为学生的全面发展打下坚实的基础。
