体能训练学习资料
时间：2020-09-19 13:17:50 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
1 体能训练的学习要求 通过《体能训练》课程的学习，使学生掌握体能训练的基本理论、知识、技术和技能，并能应用于指导体能训练和相关工作。
首先学习和掌握体能训练的概念、内容、价值、原则、要求、趋势以及运动素质发展的敏感期等基本理论，这对于科学从事和指导体能训练具有重要意义。
2 身体形态的概念及意义 一、身体形态的概念 身体形态是指人体 外部 与 内部 的形态特征。
外部形态特征指标有：高度，长度，围度，宽度和充实度。
内部形态的指标有：心脏纵横径，肌肉的形状和横断面。
3 身体形态的影响因素主要有哪些？ 环境
遗传
人类身体尺寸通常随环境气温的降低而增加。
不同地区人体形态的变化表明，人的身体形态结构特点在很大程度上依附于自然环境和地理环境。
决定身体形态的其他的指标也有相当的遗传因素，例如身高，坐高，体重。智商。
4 各项群运动员的身体形态特征 体能主导类速度型项群 短跑、短距离游泳、短距离自行车、速度滑冰等项目。
体型匀称、身体健壮、肌肉发达，膝踝关节围度较小，髋宽度适中，臀部肌肉向上紧缩，足弓明显，跟腱细长。
体能主导类力量性项群 跳跃：身材修长、下肢占身高比例大，小腿相对较长，跟腱长，踝围度小。
投掷：身体大型，指间距一般可超过身高 5-10 厘米，肌肉发达，对肩带和躯干肌群要求高。
举重：体格健壮、体型匀称、骨骼粗大、胸脯厚实、肌肉线条明显，四肢发达有力，肩宽，指长，臀部肌肉紧缩上收。
体能主导类耐力性项群 中长跑 身高中等、腿长、体重轻，脂肪少。
技能主导类表现准确性项群 射击、射箭 身体正常匀称，但不同单项要求有所不同
技能主导类表现难美性项群 身体匀称，五官端正，女子颈部略长，锁骨和肩胛骨较平，四肢稍长。
技能主导类对抗性隔网对抗项群
排球、乒乓球、网球 运动员体型不同要求。
技能主导类对抗性同场对抗项群 身材高大，胸廓大，手大脚大；腿长，臀部小，踝围度小。
技能主导类对抗性格斗对抗项群 击剑、摔跤、柔道、跆拳道、散打、拳击 较高的身高和较长的四肢，身高体重保持恰当比例。
5 身体形态训练的方法与要求 体能训练和专项训练是运动员身体形态训练的主要途径。
身体形态训练的要求 （一）应注意遗传因素的影响 （二）要根据项目特点安排身体形态训练 （三）要根据生长发育的形态特征安排身体形态训练 （四）要采用多种方法和手段改善身体形态
6 身体机能及其训练。
身体机能的概念 身体机能是指运动员有机体各个器官系统的功能。
中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官、体温等。
