健康你我他手抄报 健康你我他等

　　健康你我他 　　 　　缓解耳鸣，弹弹后脑勺 　　 有的人睡醒后，觉得头昏沉沉，全身没劲，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。
　　 敲打时，将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位，可防耳鸣、促听力。也可以用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
　　不要在地下车库久留
　　 研究显示，居住在交通繁忙、空气污染严重地区的儿童，智商低，记忆力差。汽车尾气污染，可能造成大脑腺体分泌出现紊乱以及氧化损伤，因而影响智商。尾气污染还可以引起代谢和内分泌疾病，如儿童的早熟等。
　　 随着私家车拥有量与日俱增，地下车库这些高污染区甚至成了儿童每天必经的场所，无形中增加了儿童健康受侵害的概率。因此，应少带孩子去地下车库等尾气污染严重的场合。
　　
　　板蓝根适用于什么样的感冒
　　 现在正值冬季，感冒的人不少，但是不可以乱用药。板蓝根颗粒在治疗感冒时经常被用到，但它究竟适于什么类型的感冒呢？
　　 作为一种常用的清热解毒中药，板蓝根颗粒剂并非适合各类感冒的万能药，只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而对风寒感冒、体虚感冒等不宜使用。
　　 即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异。板蓝根颗粒剂比较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的患者就不太适合。
　　 风热感冒的症状是：发热较重，怕冷较轻，出微汗，头痛，肢体酸痛，咽红肿痛，口干欲饮，舌质红，舌苔黄。流行性感冒症状与此相似，但发病快、病情重，往往有高热、寒战、肢体酸痛疲倦等。
　　
　　长年早起对心脏不利
　　 起床较早的人可能心脏不好，更易患高血压、脑卒中等心脑血管疾病。研究人员分析，早起者中以老年人居多，而其本身患心脑血管疾病的风险就比较大。早上7点20分后起床最好，因为如果在5点20分至7点20分中间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
　　
　　食物伤身速度不同
　　 糖果――2分钟。
　　 嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质。此外，糖还会立即使血糖升高。
　　 酒精――6分钟。
　　 酒精能伤大脑，但适度饮酒损伤可逆转。
　　 盐――30分钟。
　　 吃下一顿太咸的食物，在半小时内就能使动脉硬化，降低其对全身的输血能力，从而损伤心脏和心血管系统。
　　 咖啡因――30分钟。
　　 咖啡因会刺激神经细胞释放肾上腺素，升高心率、血压，增加肌肉的血流量，并减少皮肤和器官组织的供血。
　　 饱和脂肪――45分钟。
　　 富含饱和脂肪的食物在一小时之内就会增加血凝概率，将好胆固醇转化为坏胆固醇，提高患脑卒中和心脏病的风险。
　　
　　西洋参并非人人适宜进补
　　 西洋参的适用人群很广，但如果不对症，也会起到反作用。服用西洋参，还要考虑季节性：春季和夏季比较适合服用西洋参，而秋冬季节更适宜服用人参。
　　 西洋参具有提高人体免疫力的作用，因此，体质较弱的人，如老年人、重病患者，时常服用西洋参能够起到增强体质的作用；而一些有慢性疾病的人，如慢性乙肝患者，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转。
　　 相对于人参，西洋参的补气作用要温和许多，也不似人参温燥；最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻其功效；要多喝水；不与其他药物同时服用。
　　
　　每天一杯脱脂奶，
　　男性少患糖尿病
　　 如果男性每天喝一杯牛奶，患代谢综合征的风险会减少62％；如果有规律地吃其他乳制品，患糖尿病的风险可能会减少56％。
　　 男性应该每天食用2到3份低脂乳制品，一份相当于三分之一瓶的脱脂牛奶、一小罐酸奶酪或一块火柴盒大小的干酪。通过饮食和运动保持标准的体重，对降低2型糖尿病的风险至关重要。
　　两三天打扫床底一次
　　 隐藏于床下的灰尘除了漂浮状尘埃外，还会有尘虫及其排泄物、纤维等，被大量附在物品表面。人每天的睡眠时间为七八个小时，这些脏东西会引发呼吸系统疾病。
　　 清除床下灰尘最好的办法是，把湿抹布裹在晾衣竿上，伸进床下清扫，两三天一次。每隔一两个月，把床搬开，彻底清扫一遍。扫之前，洒点水，避免有害的灰尘吸入肺内。
　　
　　“糖友”不能多吃猕猴桃
　　 糖尿病患者吃香蕉有顾忌，可一提起猕猴桃，顾虑就消失了，因为都说“猕猴桃是酸的，可以随便吃”。医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里，“糖”指的是碳水化合物，包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。包括猕猴桃在内的很多水果，所含的糖类都是单糖，容易使血糖升高。猕猴桃的升糖指数与香蕉等同，仅比葡萄略低，高于柚子、樱桃、李子、梨和苹果。
　　
　　女性长时间憋尿可导致不孕
　　 不少人都有过憋尿的经历，但有了尿意不及时排出对健康是非常不利的。由于女性腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
　　 女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症。
　　编辑 尼尼威
　　
　　巧妇大管家
　　金橘的果皮营养胜果肉
　　 个头娇小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
　　 金橘果皮厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生芳香的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
　　 买金橘，应挑选新鲜的。首先，闻闻有没有自然的清香；其次，用手摸摸，看果皮是否下陷，果肉是否结实，最好选择清香且果肉结实的果子；最后，尽量选带果蒂或叶片的。
　　
　　炝锅时用温油
　　 用葱、姜、蒜炝锅的味道很香，可是做出的菜却不见得香，这是什么原因呢？原来，葱、姜、蒜的香味已经在炝锅时挥发掉了。所以，用温油炝锅才好。
　　 温油是指烧开后晾温了的熟油，没烧开的油不仅有生味儿，还残留少量化学物质，对人身体有害。做菜时，温油入锅后马上放葱、姜、蒜，让它们逐渐受热，香味就会持久。另外，在菜熟起锅前放人葱、姜、蒜，味道也会很香。
　　
　　啤酒盐水巧发面
　　 在家里自己动手为家人制作可口的面食，既安心又充满爱心。当然，我们也需要一些发面的技巧。
　　 用啤酒发面：和面时在面粉中加啤酒（跟水1比1），蒸出的馒头格外松软。
　　 用盐水发面：发面时放一点盐水调和，可以缩短发酵时间，蒸出来的馒头松软可口。
　　
　　四法鉴别激素豆芽
　　 一看豆芽茎：自然培育的豆芽芽身挺直稍细，牙脚不软、脆嫩、有光泽、白色；激素催生的豆芽芽茎粗壮、呈灰白色。
　　 二看豆芽根：自然培育的豆芽，根须发育良好，无烂根、烂尖现象；激素催生的豆芽根短、少根或无根。
　　 三看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常；激素催生的豆芽，豆粒发蓝。
　　 四看折断豆芽茎的断面是否有水分冒出：无水分冒出的是自然培育的豆芽；有水分冒出的是激素催生的豆芽。
　　
　　多吃让家人快乐的食物
　　 食物拥有让人快乐的力量，如果发现家人的情绪低落，不妨让他们吃一些“快乐的食物”。
　　 控制怒火：用玫瑰花、合欢花泡茶，多种食用花类是疏肝理气的“高手”。玫瑰花能宁心安神；合欢花能解郁安神；用枸杞子煮粥或将鲜百合炒着吃，效果都不错。
　　 抑郁：多吃深海鱼。鱼肉富含不饱和脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，能帮助人摆脱抑郁、稳定情绪。
　　 麻木迟钝：吃肉或香蕉。维生素B6和维生素B12缺乏，会让人情绪低落，反应变慢。肉类，尤其是鸡肉和鱼，富含维生素B6。动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，是维生素B12的重要来源。香蕉是含维生素B和色氨酸的“大户”，能帮助大脑制造血清素，是提升情绪的“强力燃料”。
　　 烦躁：吃含钙食物。钙镁等营养素能稳定情绪，让人摆脱沮丧。富含钙的食物主要有牛奶、小鱼干以及各类豆制品，海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含钙量也不容小觑。
　　
　　冷水洗肉，温水洗菜
　　 冼肉：用冷水。
　　 有些人觉得肉容易沾上脏东西，为了加强去污效果，还用热水泡上一会儿再洗。其实不管是冷冻肉还是刚买回来的鲜肉，都不能用温水特别是热水清洗，这样会加速肉中蛋白质和B族维生素的流失，一些氨基酸也会随之损失。用热水处理过的肉，很容易变质、腐败，口感也会受到影响。
　　 洗蔬果：用温水。
　　 温水比凉水更容易去除蔬果表面的残留农药，因为残留农药中的有机磷易溶于水，并会在水温增高的情况下加速溶解。同时，农药中的氨基甲酸酯类杀虫剂也会随着温度升高而加快分解。以40℃左右为宜，控制水温的方法也很简单：40℃的水，用手试试应该是温热而不烫的。
　　
　　速冻食品蒸炸有别
　　 蒸：先解冻。烧卖、包子等需要蒸熟才能食用的冷冻食品，必须先解冻。在食用的前一天或是前5个小时，先将它们放在冷藏室中解冻，让它们回复柔软的状态，蒸的时候才能蒸熟。如果用微波炉解冻，可以在烧卖、包子等表面滴上少许水，防止表皮干硬。
　　 炸：大火逼油。如炸春卷、鸡块、薯条等，必须用大量的色拉油炸熟。不同的食物有不同的油炸温度，要详细阅读冷冻食品外包装上的说明，最好家里能准备一个可以测量温度的油炸锅。油炸时，一次不要放人太多的冷冻食品，避免油炸温度下降。当外皮呈金黄色时，改大火炸一下，就可以把油逼出来，用捞网捞起来后，便可摆盘食用了。
　　
　　新知乐活
　　可抗衰老的土地接触法
　　 俄罗斯科学家指出：地球带有大量的负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，静电对人体健康造成危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿，就要多赤脚走路。
　　
　　饮酒与癌症有关
　　 英国、德国、法国、意大利等8个欧洲国家的研究人员联合调查了超过36万人的数据，对他们的饮酒习惯和健康状况进行了分析。结果显示：饮酒与癌症之间存在非常明显的关联，男性癌症病例中有十分之一都可以归结到与饮酒有关，而女性癌症病例中也有约3％与饮酒有关。研究人员呼吁，人们为了身体健康应该减少饮酒量。
　　 研究人员指出，酒精在体内分解所产生的一些有害物质可能引起多种癌症，如肝癌、肠癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。经常饮酒过量的人，患癌症的比例尤其高。
　　
　　巧克力比水果更抗衰老
　　 你可能没想到吧，和水果相比，巧克力的抗氧化、抗衰老功效更优。
　　 研究人员选择了一组巧克力食品，如天然可可粉、速溶热巧克力粉、固体黑巧克力、巧克力酱；又选择了一组有着“超级水果”美称的水果粉、果汁，包括蓝莓、蔓越莓等。结果，可可粉的抗氧化效果明显高于水果组，总多酚含量也优于水果组。
　　 巧克力的吃法和其抗衰老的作用相关，速溶热巧克力粉的自由基吸收能力要低于其他可可制品。热腾腾的速溶巧克力虽以香味取胜，但营养却不及固体巧克力。
　　
　　3D视频游戏，
　　有助于脑卒中患者康复
　　 美国《中风》杂志刊登加拿大多伦多大学的一项新研究：与传统理疗康复法相比，“视频游戏脑卒中康复法”可使脑卒中患者上臂力量增强14.7％，手臂活动能力增强20％。这种新的脑卒中康复法，需用3D眼镜、机器人手套以及运动跟踪游戏等高科技虚拟现实技术辅助，有助于改善脑卒中导致的运动能力损伤、肌肉无力、瘫痪、平衡协调能力差等问题。另外，新方法还可增加患者参与各种活动及社交的机会。
　　
　　多站立减少患心脏病风险
　　 离开座位，和同事们说说话吧。一项新的研究显示，这样做能减少心脏病发作的风险。研究人员发现，就算只有1分钟，那些每隔一段时间就离开座位休息一下的人，患潜在致命性心血管疾病的风险也会大幅降低。
　　 澳大利亚的研究人员对4757名成人的习惯进行了为期1周的研究，每位参与者臀部都戴有仪器，测量走路和跑步的时间。同时，测量他们的腰围、血压及血液中C-反应蛋白的数量，处于心脏病风险中的人，这些项目的数据通常都很高。
　　 研究结果显示，每天站立时间加起来超过2小时的人，腰围较小、血压也较低。那些经常离开座位休息的人，其腰围要比久坐不动的人小了4厘米。
　　饭桌上谈事记不牢
　　 虽然饭桌上的好心情能让我们快乐，但一项研究发现，拥有好心情的同时，人也更容易健忘，因为良性情绪会降低工作记忆容量。
　　
　　回忆美好时光，减轻焦虑
　　 品味美好的回忆、体会其中的欢乐，或者换一种积极的眼光去看待过去的痛苦，能提高人们的生活满意度，有助于减轻焦虑、恐惧等不良情绪。相反，如果对过去的得失斤斤计较，快乐感则会大打折扣。人的个性也许是无法改变的，但通过调整对过去发生的事情的看法，可以提高自己的快乐程度。
　　
　　衣服宽松点儿，心情会更好
　　 很多人天天喊着“累死了”“伤不起”，想减压，却不知道从哪开始。
　　 宽松舒适的旧衣服，能起到一定的减压作用。一方面，触觉影响心理感觉，严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪；另一方面，旧衣物能勾起人的怀旧感，这是一种特殊的回忆方式，可以缓解孤独感，提供心理支持，回忆起愉快的场景，从而淡化不良情绪，振奋精神。
　　
　　多逛街能长寿
　　 对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国一项研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。
　　 研究人员调查了1850名65岁以上独自生活的老人，结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。即使将老人的身体状况及其他健康问题纳入考虑范畴之后，这一结论依然成立。不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。购物场所和社交活动，也会让老人在社交和心理方面受益。逛街的长期增寿效果，比去健身房锻炼更好。
　　
　　生活趣多多
　　关于名包的种种
　　 无论名包的原料是真皮、帆布还是降落伞布，都是易损易划伤的。“香奈儿”广受欢迎的羊皮包，羊皮虽然细嫩美观，但是太“嫩”了，容易留下划痕，一旦落了灰只能用鹿皮擦，用普通毛巾或纸张擦都会出现痕迹。所有包都怕水，奢侈品也不例外，比如，每一个爱马仕包都有一个配套的防水雨衣，就是为了雨天套在包外，防止包包受潮。
　　 名包原料中，牛皮是比较常见的，但要把牛皮制作成名贵的奢侈品包却大有讲究。首先，牛皮分黄牛皮、水牛皮等，品种、生活环境、地域的不同造成牛皮皮质不同。其次，要考虑选用几岁牛的皮。一般来说，欧洲各国多选用三岁黄牛肩部的二层皮，很可能一头牛只能做出一个奢侈品包，其他部分被用来做皮鞋或价位较低的其他牌子的包。
　　 牛皮剥下后，要经过数次抛光、打磨、化学处理及之后的几百道工序。以简单的压合工艺来说，原料被压合后缝制，起到定型的作用，如果压合没有做好，皮质过一段时间会走形。按正规的制作方法需要压制几个小时，用多大的力，压在多大的面积上，这些细节都有所规定，而仿品或小牌子的包虽然也进行这一工序，但是时间可能只有几秒钟，或者用力不够，比如本应使用200牛顿的力而只用了100牛顿。在压合中使用的力是经过严谨的科学分析的，压重了会有破坏性，而轻了又起不到作用，这些都体现了名包和普通包的区别。
　　 名包广受欢迎且价格高昂，这就使仿品包有了市场。一个名包是如何被鉴定的呢？可通过肉眼和仪器两种方法，或将两种方法结合。鉴定师先闻气味，接着检查拉链、边边角角的做工走线、编号、印字等，这些细节最容易使假货暴露。每个品牌都有自身特点，不同材质的外观也各不相同，比如鳄鱼皮看起来像一块块拼接起来的，而鸵鸟皮则有颗粒状疙瘩。
　　 当肉眼无法确定真伪时，就需要仪器来帮忙。在高倍放大的仪器面前，真包、假包呈现出迥异的特征。例如，仿品使用的是与真品不同年龄的皮质，它们的角质层厚度在仪器下显示出区别，就像不同年龄的人皮肤粗细程度不同，年龄大的皮肤角质层厚一些、相对粗糙，反之角质层薄一些、较柔软。年龄小的皮质水分较多，弹性好，纤维机理短，较细、脆；老皮则干枯，缺乏活力。这些区别，在仪器下显露无遗。
　　
　　如何美容祛老年斑
　　 老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关。
　　 有个好方法能治疗老年斑，而且滋阴养颜：水发银耳50克，煮熟的鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒，适量味精、食盐，以文火煨炖，熟后食肉喝汤。配合内服适量维生素A、维生素C、维生素E，效果更佳。
　　
　　垫高枕头 换睡姿
　　 肿眼泡、皱纹，会让你看上去显老。预防肿眼泡，可以把枕头稍微垫高些，这样睡觉时头部高于心脏，可以避免过多的水分堆积在脸部。
　　 经常变换睡姿，可以减少皱纹。如果你喜欢趴着睡，或者经常侧向一边睡，很容易产生皱纹，那你就需要采取仰睡的姿势了，最好能搭配柔滑的枕头和床单。
　　
　　逛超市时要防细菌感染
　　 1. 正确使用购物筐和购物车。
　　 数据显示，超市购物筐底部的霉菌检出率达69％、大肠菌群为51％，购物车车底的霉菌为37％。建议人们去超市时最好带一包消毒湿巾，在使用购物车前，先用湿巾擦一擦；不要让孩子坐在购物车里；熟食最好不要放在购物车底部。
　　 2. 生鲜、冷冻食品最后买。
　　 冬天，由于超市内温度较高，生鲜食物化冻后会滋生细菌，还会污染购物筐、购物车，形成交叉感染。
　　 3. 最好不要吃免费试吃的熟食。
　　 购买的熟食，应该尽快吃完。隔夜或冷藏的熟食，食用前一定要加热，食品中心温度应达到80％以上。
　　 4. 拿货架最里面的商品。
　　 调查发现，货架最外面的商品被拿起来的频率最高，但并非每个顾客都会购买，所以容易沾上各类细菌。
　　 5. 回家后立即洗手。
　　 虽然超市里的细菌不会对人体产生直接危害，但如果用沾满细菌的脏手吃东西很容易感染，尤其是孩子。
　　
　　土豆泥能去黑眼圈
　　 黑眼圈真讨厌，那就试试土豆泥面膜吧。
　　 生土豆面膜：一匙土豆粉配半只生蛋黄调成面膜，贴敷20分钟，可使面部变得光滑。
　　 熟土豆面膜：土豆中掺少量牛奶，煮熟后捣成泥，冷却后敷在脸上20～25分钟即可。对于油性皮肤，可将熟土豆去皮捣烂后加少量燕麦粉敷脸15～20分钟，再用温水洗掉。想让干性皮肤变得柔软、富有弹性，可以将熟土豆去皮捣烂，加一匙酸奶，敷面10-15分钟，然后用温水洗掉。
　　
　　跳肚皮舞可防尿路感染
　　 跳肚皮舞可以帮助治疗阴道痉挛等妇科疾病，还能预防泌尿系统感染。通过腹壁肌肉的运动，可以按摩腹腔，促进盆腔血液循环。男性练习肚皮舞，不仅能锻炼肌肉灵活性与柔韧性，而且能大幅增强心肺功能。肚皮舞在心理上给人的满足感也非常强烈，尤其是老年女性，跳起来会更有韵味。
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