增强挫折承受力的方法_浅谈学生挫折承受力的培养
时间：2020-03-03 07:18:34 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
在现实生活里，个人无论是在工作、学习，还是生活中都免不了会“碰钉子”。这里的“碰钉子”就是指“挫折”。挫折承受力就是指个体遇到挫折时能积极自主地摆脱困难，并使自己的心理和行为免于失常的能力。
近年来，大量心理测试和大众传媒报道案例显示，有些学生的挫折承受力较弱，已成为影响他们健康成长的重要因素，甚至成为他们的心理障碍、违法乱纪乃至自杀或杀人等恶性事件的罪魁祸首。因此，在学校教育中必须充分挖掘各种资源，培养学生承受挫折的能力，让他们学会在逆境中保护自己，在顺境中不断发掘潜能，完善自我。
一、学生挫折承受力的培养途径
1.充分挖掘课程资源
教师除落实课程标准的要求向学生传授知识外，还应该充分挖掘本学科中培养学生挫折承受力的教育因素，通过本学科的教学活动有意识地对学生进行挫折意识的教育和意志品质的训练。
在德育课教学中，教师应把学生挫折承受力的培养纳入到教学计划之中。通过课堂教学和挫折知识专题讲座，使学生系统了解挫折情境、挫折认知、挫折反应、挫折防御等基本知识，增强应对挫折的能力。如在讲《让挫折丰富我们的人生》《为坚强喝彩》等课时，教师可引导学生认识到每一个人都有可能会遇到各种各样的挫折，关键是怎样去认识和对待这些挫折。
在历史课教学中，如在讲中国近现代史时，教师可以有意识地引导学生认识到中国的近现代史是一部辛酸的血泪史，充满了艰难与挫折，同时也记录了中华儿女们不屈不挠的顽强精神。这其中许多历史人物的坚强意志和英勇事迹，也会使学生受到感染和鼓舞。
在物理、化学实验课中，有的实验难度大，容易出现失误，这样容易给学生形成挫折情境。教师可引导学生正确对待实验中的失误与挫折，从实验中锻炼自己的意志品质。
2.引导学生合理运用挫折防卫机制
挫折的本能理论认为，人在社会行为中遭受挫折而产生的情绪以及由此引发的各种各样的挫折行为反应，都是本能冲动的结果。根据这一理论，人在遭受挫折后，一方面会本能地产生种种不愉快的情绪反应；另一方面，由于本能的作用又总会有意无意地寻求一定的方式和方法进行自我保护和调节，以摆脱焦虑和困扰，使自己免受挫折的伤害。我们把这种在挫折发生后人在内部心理活动中具有的有意或无意摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式，称之为挫折防卫机制。
挫折防卫机制有积极和消极之分。在学校教育中，教师要培养学生选择挫折防卫机制的技巧，引导他们合理运用积极的挫折防卫机制。这不仅有助于提高学生的心理健康水平，也有助于提高他们的挫折承受力。
二、构建积极的挫折防卫机制
1.升华
升华是指人遇到挫折后不气馁，并能把挫折变成动力，将自己的情感和精力转移并升华到如学习、工作等有益的活动之中，以保持情绪的稳定和心理平衡。法国启蒙时代的思想家卢梭一生历尽坎坷，但他没有在挫折面前倒下，而是把痛苦的情感升华为创作，写下了《忏悔录》《论人类不平等的起源和基础》等伟大的作品。
2.补偿
补偿是指人们因生理或心理缺陷，而采用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻挫折感。古人所读的“失之东隅，收之桑榆”就是一种补偿作用。
3.幽默
幽默就是指当人遇到挫折时，以机智风趣的方式来达到化解困境、维持心理平衡的目的。大哲学家苏格拉底一次与客人谈话时，他脾气暴躁的妻子忽然进来，大骂了苏格拉底一阵后，又拿来一桶水往苏格拉底头上一泼，把他全身都弄湿了。苏格拉底笑了笑，对客人说：“我就知道，打雷之后会下雨的。”本来很难堪的场面，由于苏格拉底的幽默，也就一笑了之了。
4.理喻
这是一种援引合理的理由与事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除挫折感的方式。如有学生一次考试失败，则以“失败是成功之母”的格言来自慰等。
5.宣泄
当遇到挫折时，教师要引导学生学会理智地发泄自己的情绪，在不伤害别人的前提下合理宣泄。如找老师、好朋友等自己信任的人倾诉苦衷和烦恼，或跑到旷野去高喊一阵等都是正确的发泄方法，冷静之后再去处理问题。
6.转移
转移是指学生受到挫折后，将注意力转移到其他活动中去，以此缓解自己的不良情绪的一种防卫方式。当学生遇到挫折时，教师要引导他们通过游泳、跑步、唱歌、爬山、逛公园、看电影等方式，把注意力从挫折情境转移到一些别的事情上去，让不良情绪得以宣泄和分流，以提高自己的挫折承受力。
（作者单位：江苏省新沂市实验学校）
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