走步式跳远 走步式跳远摆动腿的摆动时机对运动成绩的影响
时间：2019-02-13 03:19:25 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：本文就走步式跳远摆动腿的摆动时机对跳远成绩是否具有影响进行了探讨。通过跳远教学实验表明，合理的摆动时机和动作幅度，有助于技术动作形成和运动成绩的提高。 关键词：教学实验 跳远 摆动时机 相向运动 技术差异
长期以来，跳远作为田径教学中难度较大的一个项目，前人对此进行了许多探索与研究，从文献资料上看，此类研究大多集中在助跑与踏跳的结合上，总结出许多有益的结论和经验。而对起跳后的空中动作这一环节上，理论的探究和实践的经验并不多。为此，我们选择了对跳远项目中起跳动作中摆动腿的摆动时机对运动成绩的影响这一课题，并对走步式跳远技术教学进行试验。我们想通过此次试验，探索在跳远中空中动作与运动成绩间的关系。同时为教学与运动训练提供一定的帮助。
1. 研究对象与方法
表1：实验班和对照班学生身体形态、素质及测评分数比较
2. 研究程序与过程
实验班与对照班的对照性实验教学，由笔者担任授课教师。在教学过程中，两班教学内容、练习时间、练习次数等条件相同，所不同的是对实验班学生给予空中摆动动作的特别指导，配合图片，录像等辅助教学，培养学生的观察能力，鼓励学生动手动脑。对照班采用传统教学。为此，我们对实验班采取如下方法：
2.1腾空步阶段训练
2.1.1腾空步中摆动腿上摆练习，“蹬、摆”配合起跳的意识。
2.1.2 利用教学辅助手段，加强腾空步后延长时间的练习。
2.2 “走步式”的教学
2.2.1 原地或行进间的模仿练习，大致和挺身式模仿，只是在下许摆动腿时、起跳腿屈膝并向前摆腿。
2.2.2 悬垂模仿腾空时腿部动作，可在单杠或吊环上进行，开始做腾空步，然后两条腿交换走步运动。
2.2.3 原地站立两条腿做连续弓箭步交换跳。要求：动作协调幅、幅度要大。
2.2.4 从高出向前方跳起空是两腿交换，并在落地前，摆动腿前提起与起舞靠拢，两腿同时着地。
2.2.5 4―6步助跑起跳、腾空后做前后两腿交换的动作，用弓箭步落在沙坑内、摆动腿在前。
2.2.6 两臂绕练习，原地站立右臂伸直并向前上方摆起向前向下放，而原来不放的左臂向后向上，举起完成绕环动作，开始原地，可过渡到起动中。
2.2.7 原地模仿腾空脚和手臂配合的动作。
2.2.8 上下肢协调配合完成空中动作的远跳４―８步助跑、腾空步，在人摆动腿的瞬间，异侧臂由上前向下放，另一臂向上向前摆动，摆助腿落地式转入到跑，手臂和腿要协调配合。
2.2.9 8―12步助跑踏在起跳踏板上起跳，做空中交换腿练习。
2.3 对照班教学方法
2.3.1 原地或进行的走步式练习模式练习。步练习大致与挺身式模仿练习相同，只是在入下摆动腿时，起跳腿屈膝前摆，使两条腿成一前一后的“跨步”姿势。
2.3. 2 同上练习，从高处跳下。强调换步的后“跨步”姿势。在即将着地前，摆动腿前摆与起跳腿同时着地。
2.3.3 短、中距离助跑的完整练习，强调换步后的“跨步”。
3. 结果与分析
3. 1 结果：实验班和对照班经过六周12次课的教学，基本上掌握了所学的技术，两周考评分数见表2：
从表2的实验结果来看，在对照性教学实验中，实验班学生的走步式跳远的成绩，明显高于对照班学生，经T检验P
