心境是一种什么状态【身体锻炼对高中学生身体自尊和心境状态的影响】
时间：2018-12-28 03:37:14 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 本文作者采用校园定向运动为干预手段对高中生进行教学，通过身体自尊量表和心境状态量表对高中生进行测量和分析，结果表明：高中生身体自尊存在性别差异，女生优于男生；校园定向运动对高中生身体自尊和心境状态的改善和提高有较好的作用；身体自尊的提高是通过负性情绪维度的减少来达到的；校园定向运动对高中生心理健康有较好的促进作用，值得在体育课中推广。
关键词： 高中学生 身体锻炼 校园定向运动 身体自尊 心境
1.引言
青春期是高中学生发育的高峰期，其生理和心理发育呈现出一个不平衡的状态，即生理发育迅速，心理发育相对滞后，由此会带来一系列问题，高中生受这些问题的困扰，容易出现一些心理问题。
身体锻炼对身心的健康效应已成为当今健康心理学、锻炼心理学研究的热点。迄今为止，众多的研究涉及身体锻炼与心理健康（如情绪、个性、自我概念等）的关系、身体锻炼对心理疾病（如抑郁症、焦虑症）的干预效果等，大多数的研究结果均表明身体锻炼对心理健康的作用是积极的。［１］［２］
国内外的大部分研究表明：不同类型的身体锻炼都会对身体自尊和心境产生积极影响，但影响的程度会有所不同。［３］［４］目前，国内主要采用开放性运动项目（篮球、乒乓球等）和封闭性运动项目（慢跑和健美操等）作为干预手段。但此类项目开展得相当普及，大部分被试者都有不同程度的运动经验，这将对研究结果产生一定的影响。笔者采用定向运动作为干预手段，定向运动是一项新兴的体育项目，是智力与体力并重的运动，不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考、独立解决困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下作出迅速反应，果断决定的能力。此外，研究表明身体锻炼、身体自尊和心境也存在一定的相关性，锻炼可以使身体自尊的得分提高，并常与积极心境的增加和消极心境的减少一起出现。［５］因此，笔者对此进行深入研究，探讨身体锻炼、身体自尊和心境之间的关系。
2.研究设计
2.1研究对象及方法
选择80名高中二年级的学生作为研究对象，被试最小年龄16岁，最大年龄18岁（平均年龄16.59岁）。80名高中生分别来自于两个自然班级，由一位专门从事定向运动的教师进行3个月的校园定向运动教学课，每周一次，每次持续30分钟。在实验前和实验结束后请被试填写有关量表。
2.2测量工具
2.2.1身体自尊量表
采用经我国学者徐霞修订的身体自尊量表（PSPP）进行团体测试，该量表为30个题目，每题得分范围为1―4分，量表有良好的信度和效度。［６］
2.2.2心境状态量表
采用由我国学者祝蓓里修订的简式心境状态量表（POMS），该量表采用5级评分，量表的信度和效度都较好。［７］
3.研究结果
通过PSPP和POMS对高中生的身体自尊和心境进行测试，发现女生的身体自尊水平和心境状态高于男生（表1），尤其在身体自尊水平上，女生显著高于男生，这与以往的研究结果不同。原因可能是，在当今男女平等的社会主题下，女性得到的社会支持更多，男性承受的社会压力更高，同时，刚进入高中校园的女生比男生有更强的满足感，因此其身体自尊和心境水平高于男生。
注：*代表P＜0.05，**代表P＜0.01，下表同上。
表2结果显示，通过定向运动的教学，高中生PSPP各个维度得分都有所提高，其中身体自我、身体状况和身体自尊总分存在非常显著性差异。在POMS中，各负性情绪维度得分下降，其中抑郁维度存在显著性差异，紧张和愤怒维度则存在非常显著性差异；而正性情绪维度得分都有所提高。
表3是以PSPP各个维度及总分为因变量，POMS各个维度作为自变量进行回归分析，发现POMS的负性情绪：疲劳、抑郁和慌乱对身体自尊的作用达到显著性差异。
表4是以POMS各个维度及总分为因变量，PSPP各个维度作为自变量进行回归分析，发现身体自我、运动能力和身体吸引力对心境的影响达到显著性差异。
4.讨论
4.1高中男女生身体自尊存在的性别差异，主要原因可能是由于当前高中阶段女性学生受到了更多来自家庭、学校和社会的支持。此外，由于女性比男性在活动中更富于感情色彩和更具有自我投入的倾向，从而造成女生的身体自尊感优于男生。
4.2作为学校体育新兴的体育项目之一，校园定向改变了传统的教学模式，充分体现了学生的主体地位，激发了学习的主动性、积极性和创造性，有利于提高学生的参与热情和运动兴趣。学生在运动中不断寻找到目标时，都能体验到成功感和愉悦感。有研究表明，中学生在体育活动中获得运动愉快感对于心理健康各指标有预测作用。［８］可见，体育锻炼对心理健康有积极作用的关键因素在于锻炼者能从运动中获得乐趣。
4.3虽然校园定向运动只在校园这样一个局限的环境内进行，但是教师通过巧妙设计和安排，让学生在不知不觉间就跑了数公里而不感疲劳，达到了身体锻炼的生理效果。此外，校园定向运动既是一项集体运动，又是一项个人运动，这样在一定程度上增强了参与者克服障碍的信心和勇气，增强了人体对快速生活节奏的应变能力和耐受能力，同时培养了学生的竞争与合作精神，以及处理人际关系的品质，促进了学生生理、心理和社会适应能力的全面发展。可见，定向运动是一项非常好的体育教学项目，值得大力推广。
4.4通过对高中生身体自尊与心境状态各个维度的相关分析发现，高中生身体自尊感的提高与其负性情绪的减少关系密切，紧张、焦虑、抑郁、疲劳等负性情绪减少，这也与前人的研究结果一致。［９］
参考文献：
［1］Shestopal A.L.Psychology effects of physical exercise and yoga.Dissertation Abstracts International：Section B：The Sciences and Engineering，1999，59：37-41.
［2］Goni A，Zulaika L Relationships between physical education classes and the enhancement of fifth grade pupils"self-concept. Perceptual and Motor Skills，2000，91，（1）：246-250.
［3］张立敏.不同锻炼方式对自我观念和生活满意感的影响.体育科学，2004，12，（24）：54-60.
［4］黄志剑.锻炼类型和经济类体育活动的心境效益.上海体育学院学报，1995，4，（19）：39-44.
［5］朱凤书.中小强度篮球和健美操选修课对大学生身体自尊、心境及其心理健康的影响.扬州：扬州大学体育学院，2005.
［6］徐霞.大学生身体自尊量表的修订与检验.体育科学，2001，2，（21）：78-81.
［7］祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介.天津体育学院学报，1995，10，（1）：35-37.
［8］蒋碧艳.上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系.心理科学，1997，3，（20）：235-238.
［9］何颖.体育锻炼的持续时间与抑郁水平、身体自尊水平的相关分析.体育与科学，2003，4，（24）：58-60.
