【田径运动在大众健身中的作用】田径运动的健身价值
时间：2018-12-23 19:44:42 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要：本文采用文献资料法对田径运动的概念、特点进行论述，以便人们能更全面地认识田径运动。并讨论如何把田径竞技运动科学地转变成大众所能接受和喜爱的健身运动，以及如何使田径健身运动在大众健身计划中发挥更大的作用。
关键词：田径运动 大众健身 普及性 原则
前言
田径运动是以个人活动为主的运动项目，它的四种运动形式：走、跑、跳、投是人类维持正常生活的基本活动形式，也是人类得以健康生存的基本条件。通过田径运动可以有效地发展速度、力量以及灵敏性、协调性，增强体质，培养智力和非智力因素，从而更快地使人类适应日益激烈的竞争时代。现代社会应重视田径运动的健身价值、培养人的价值、发展人的能力价值。这已经成为人类文化中的重要组成部分。可以说，以“更快、更高、更强”为标志的田径运动永远是人类再塑自身的追求，是人类挖掘身体潜力的探索，是人类实现强健体魄的实践，更是人类进行意志品质锻炼的重要途径。
1 田径运动的特点以及在大众健身中的优势
田径运动的开展与普及具有很多优势，是其它运动项目无法比拟的；是参与人数最多、最易普及的运动项目；在学校体育中是教学的重点内容；在社会体育中是最受欢迎最易被接受的项目。
1.1田径运动大部分是个人项目，参加者不受人数的限制，可多可少。机动性较强，规则简单，比赛以时间、距离、高度判断胜负，也可以采用不分胜负的锻炼方式。
1.2田径运动所需的场地和器材非常简单，所有的走跑项目都可以在较平坦的道路上进行，强度较小的中长跑项目甚至可以在山路或沙滩上进行；跳跃项目可在一块地或松软的土地上进行；投掷项目可因陋旧就简，就地取材。
1.3田径运动项目的运动负荷可根据参赛者的年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节，以达到适宜的运动状态，是一项老少皆宜的运动项目。
1.4田径运动的技术本身来源于人类的基本活动方式，不经过特殊的学习与训练也能掌握。
1.5田径运动可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等多种素质，也可以使机体提高对疾病的防御能力，以达到增强体质、增进健康、防病治病的目的。
1.6田径运动具有全面、有效的健身价值，具体体现在以下几个方面：田径运动能提高人的基本活动能力，以及对环境和自然适应能力；田径运动的中长距离的走、跑等项目对人体心血管系统和呼吸系统具有良好的作用；田径运动能全面发展人的身体素质，而其它运动项目往往具有一定的局限性；田径运动能促进儿童、青少年身体形态的正常发育。
田径运动作为各项运动的基础，不论是从普及、参与程度上，还是从促进身体健康及经济上来看，它有着花费小、作用价值大的优势。所以它在大众健身运动中占有十分重要的地位，起着其它运动项目无法比拟的作用［２］。
2 田径运动健身项目的设计要遵循的原则
把田径运动竞技项目科学的转变成广大人民群众所能接受和喜爱的田径运动健身项目，可使参与者更能体验出田径运动的趣味性、娱乐性、健身性、实效性［３］。因此，田径运动健身项目的设计要符合大众的实际和科学的规律，遵守以下原则：
2.1 田径运动的健身原则
创编田径运动健身项目应该以田径运动中的走、跑、跳、投等基本活动形式为前提，以健身为目的，以娱乐为依托，集健身和娱乐为一体。作为田径运动健身的方法和手段不能脱离田径运动的本质特征，否则就超出了田径运动的范畴。
2.2 从实际出发原则
健身项目的设计应以参加者、场地设施、气候条件等具体情况为依托，对于参加者的年龄、性别、职业以及运动基础的不同，其所参加田径运动健身项目的要求也不同，所以在设计项目时要根据参加者的年龄特点、工作性质、兴趣爱好以及当地气候、物质条件等因素，综合考虑，科学设计，合理安排项目的内容、强度、难度、规则等，做到有的放矢。
2.3 合理运动负荷原则
田径运动健身项目是寓娱乐、趣味健身之中，仅有娱乐和趣味性而缺乏一定的运动负荷，也就失去健身的意义了。在设计田径田径运动健身项目时，必须具有一定的运动负荷。难度过大无法完成，难度低比赛失去意义，不利于激发参赛者的动机。负荷过大容易造成机体的过度疲劳，甚至发生伤害事故。因此，在设计项目时，要根据参赛者的运动能力，适当调整比赛时间、距离、器材的规格和比赛的难度负荷。在适宜的运动条件下，使参赛者得以提高。
3 如何使田径运动在实施大众健身计划中发挥更大作用
在飞速发展的今天，古老而悠久的田径运动也受到了冲击。随着国民收入的提高、全民健身活动的开展，以及各种健身娱乐场所得出现，人们在追求新奇的本能驱使下，对早已熟悉、毫无新意的田径运动不再青睐，纷纷去寻找有新意、刺激的、时髦的“流行运动”。［４］虽然田径运动具有独特的优势和健身实效作用，但形式简单、周期化的动作和内容的枯燥无味、缺乏趣味性等，不能不说是田径运动的一大遗憾。因此，为使田径运动在实施大众健身计划中发挥更大的作用，必须转变观念、解放思想，对以健身为目的的田径运动进行全面而科学的改革。
3.1 为单调枯燥的田径运动项目注入趣味性
运动项目的内容加入生动、活泼的成分，可借鉴其他运动项目和国外趣味体育的形式或以全能运动的方式组合几个单项来变化原有项目的单调性成分。
3.2 对技术复杂、难度大的项目进行改革
有些项目像撑杆跳，具有很好的锻炼价值，但技术复杂，难度大，对场地、器材的要求高。可以改变撑杆的长度来降低动作的难度，这样既保留了项目本身的锻炼价值，又降低了技术难度和对场地设施的要求。
3.3 田径运动器材的改革
目前田径运动项目中所使用的器材。均是符合田径竞赛规则的标准器材，用于健身并不适合，由于受身体条件和技术水平的制约，人们在使用这些器材时往往会遇到一定的困难，甚至出现伤害事故［５］。突破传统的竞技器材模式，改进或设计出安全性高的、趣味性强、老少皆宜的健身器材是大众健身计划的迫切要求。例如，推铅球改为推彩色实心球，投标枪改为投飞镖等。
结论
总之，田径运动有助于其它健身运动的开展，田径运动健身项目便于推广普及，具备大众参与的特点，并有较高的健身价值，又符合国情，符合大众健身的需要。要使田径运动充分发挥其健身价值就需要对它进行更进一步的改革，而这不是一朝一夕就能完成的，需要我们不断在理论与实践中反复探索和讨论，不断充实和丰富其内涵，只有这样才能使田径运动成为大众健身的首选。如果加强宣传，正确引导，重视健身项目的设计与组合，田径运动健身项目必定可以在我国大众健身运动中发挥重要的作用。
参考文献：
［1］孙庆杰.田径［M］.北京：高等教育出版社，2002，23-25.
［2］张国华.田径运动在全民健身中的作用［J］.贵州师范大学学报，2001，(7)：30-32.
［3］姚鸿恩.体育保健学［M］.北京：高等教育出版社，2003，46-48.
［4］全国体育院校教材委员会.运动训练学［M］.北京：人民教育出版社，2005年，105-107.
［5］佟远堂.健身原理与方法［M］.长春：吉林教育出版社，1997，43-44.
