家务健身 [健身尽在家务中]
时间：2020-03-17 07:26:47 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
女人的天性就是爱美，没有哪个女人喜欢发胖。一发胖，腰身就变粗，腹部也有了赘肉，这就谈不上美了。 我虽五十有余，身体却一直未“发福”，年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今。面色红润，光彩照人；曲线有致，亭亭玉立，深受老伴宠爱。
想知道我的健身诀窍吗？说出来你也许不信，天天做家务呗。
每天清晨起来，我这个家庭主妇的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部，我收拾床铺时都将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳非洲摇摆舞，很有意思。早饭后，我则开始扫地，拖地板，做双臂和腰部运动，在扫地、拖地板时，我双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，双乳也随之得到锻炼，其健美效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗，以锻炼手臂的灵巧度，在抹擦的同时，我还注意做深呼吸，使胸部得到较大幅度的运动扩张，再接着掸尘、吸尘、做腿部、背部和脚尖运动，手执鸡毛掸或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量将手向高处伸动，背部肌肉向上拉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。最后我晃着手臂踱着步检查劳动成果，以达到浑身放松之目的。
做这些家务活儿时，我还播放录制的“健身操”音乐的磁带，以便增加节奏感和健身的气氛感、兴奋感，故每天重复这些机械的做家务的动作，却一点儿也不感到厌倦。相反，有一天不做这些家务反而会不舒服。
不少女人都厌烦做家务，把做家务看成是一种难受。其实，做家务是一种很好的健身享受，前提是科学地做家务。急吼吼地乱忙一阵，或成天到晚忙个不停，则会使全身处于疲劳状态、大脑神经处于紧张状态，时间长了就会产生对做家务的厌烦感、抗拒感，与健身没有什么帮助；即便有帮助，各个部位也难平衡。只要你将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起，掌握好动作技巧，科学地做家务，那你就会像我一样成为一个让人羡慕的“美人儿”。编辑/吕毅
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