【上课“不再”走神】对付上课走神200招

时间：2020-02-23 07:31:51　来源：雅意学习网本文已影响人

　　实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。造成学生上课注意力不能集中的原因多种多样，大致可分成以下情况：对上课目的、意义认识不足或对所学内容的意义认识不足、目的不明确，缺乏学习兴趣和责任心；受外界环境的干扰，如噪音、偶发事件、新、奇、特等刺激的影响；身体因素，包括饥渴、睡眠不足与疲劳、生病等；心理压力过大导致紧张、悲观、焦虑、烦躁。
　　针对上述情况，建议通过以下方法解决：要认识上课的重要性并适应老师的讲课方式；排除干扰不受内外影响；养成良好的睡眠习惯；学会自我减压。
　　下面介绍几种克服"走神儿"的办法：
　　一、自我暗示法
　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”等句子，然后把它们放到平时容易看见的地方，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己。
　　二、情境想象法
　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定时间内做完，提高单位时间内效率，可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。
　　三、培养间接兴趣
　　间接兴趣对学生注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来发展，为祖国繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
　　四、记录法
　　给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课――足球赛――约一分钟半”……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。
　　五、自我奖惩法
　　每次写作业或复习功课之前，先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事。长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
　　六、训练听课技巧
　　有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，1.要作好课前预习，了解老师讲课的重、难点；2.听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；3.带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；4.努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

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