排球运动损伤的预防措施有哪些【对温州市部分中学生排球队员常见运动损伤的调查与分析】

时间：2019-05-14 03:11:48　来源：雅意学习网本文已影响人

　　运动损伤是指体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，它不仅使学生不能参加正常的训练和比赛，而且防碍运动成绩的提高，逐渐缩短运动寿命，甚至还会影响其健康、学习和生活。因此，运动损伤的预防比治疗更重要。本文试图通过对温州市××体育运动学校和温州市××中学排球专项及排球队学生进行问卷调查，对运动损伤中踝关节、手指关节、膝关节损伤的原因以及预防措施给予分析。
　　一、研究对象与方法
　　1.研究对象
　　温州市××体育运动学校和温州市××中学的排球专项及排球队学生72名。
　　2.研究方法
　　（1）文献资料法：查阅排球运动损伤知识，以及与运动损伤有关中学学术报刊、杂志书籍。
　　（2）数据统计法：将统计的所有数据归类，进行百分比计算、数据处理在计算器上完成。
　　（3）问卷调查法：对温州市××体育运动学校和温州市××中学的排球专项及排球队学生共发放问卷72份，回收71份，有效问卷71份，回收率99％。
　　二、结果与分析
　　1.从学生的受伤程度分析
　　温州市体育运动学校和温州市××中学的排球专项及排球队学生的已回收的71份问卷调查中，有24份问卷填受过重伤，占33.8%。有46份问卷填受过轻度损伤，占64.8%，有1份问卷填无伤，占1.4%。随着运动队的发展，损伤带来的影响也逐步增加，所以我们应该去了解、重视在运动中存在的损伤。
　　2.损伤的发生率及部位的分析
　　在排球运动常见损伤部位的调查统计中，运动损伤发生部位大体分为三大部分。上肢是29人（肩关节、肘关节、腕关节、指间关节），腰部是5人，下肢是37人（踝、膝、腿）。经计算可知，损伤的下肢居多，约占受伤总数的52.1％，主要是踝关节和膝关节：其中踝关节损伤占下肢损伤的22％；膝关节损伤占下肢损伤的18％；上肢受伤占受伤总数40.8％，上肢又以指间关节和肩关节损伤较多，指间关节受伤占上肢损伤的18.3%；腰部损伤占受伤总数7％。
　　3.踝关节损伤的原因及预防措施
　　准备活动不充分，落地技术动作不合理，冲撞是造成排球运动员踝关节损伤的主要原因。教师在平时的训练中要讲清动作要领，在技、战术的练习中，注意配合，避免发生冲撞；在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的黏滞性；加强自我保护意识，教师要经常向学生进行防伤教育。
　　4.手指关节损伤的原因及预防措施
　　调查中发现，发生拦网挫伤有6人，占46%；其次是传球挫伤有4人，占31%；最后是准备活动不充分有3人，占23%。准备活动应该充分活动，尤其是在冬天里，手指又是末端，极不易活动开；
　　对于排球运动员应加强双手协调一致性的练习，手指触地俯卧撑练习等，以增强撑指间关节的力量及稳定性。教练员在训练中应及时纠正和改进不正确的传球和拦网手型，加强练习，以巩固正确的动作技术；在训练或比赛中，运动员应思想高度集中，避免以外损伤。在拦网时应加强判断能力；应加强注意安全措施。
　　5.膝关节损伤的原因及预防措施
　　在平时训练和比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉黏滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性；加强对膝关节周围肌群的肌力训练，提高股四头肌的力量，减小膝关节的负担。
　　6.其他部位损伤的原因分析
　　腕关节、腰部和腿的损伤比例也较大，占25.4％。多数因为冲撞及技术动作错误所致。在平时训练中，要加强正确的技术动作的练习及自我保护意识的加强。运动员损伤的发生还与运动训练年限、运动训练内容安排有关。
　　三、预防排球运动常见损伤的措施和建议
　　1.要经常对运动员进行安全教育
　　加强运动员的准备活动，要有对专门技术的准备活动，准备活动的量和时间要把握得当。教练员应注意准备活动的质量，使其真正达到准备活动的目的。
　　2.提高运动员学生的心理素质
　　教育队员要控制好自己的情绪和兴奋性，不要在失分时过于沮丧，而使动作变形导致受伤。
　　3.在教学中理论与实践相结合
　　培养正确的技术动作练习及自我保护意识，尤其要注重排球初学者的损伤。
　　4.在训练和教学中加强科学性
　　合理地安排运动训练计划，加强运动员学生的体能训练，进而增强各关节韧带的承受能力。
　　5.确保适宜的场地和设备，减少运动损伤
　　6.教练员和运动员应加强基础理论知识，尤其是生理、医学等方面的知识
　　7.教练员应定期了解运动员的身体情况，以保证合理安排训练内容及训练负荷
　　排球运动中，运动损伤是阻碍运动成绩提高的主要因素之一，在本文的问卷调查中有99％学生受过伤，仅有1％没有受过伤。运动员中最常见的对运动影响较大的是踝关节、指间关节、膝关节的损伤；肩关节、腰部和腿的损伤比例也相当严重，其他的运动损伤也对提高运动成绩起到了一定的作用，在日常训练中应重视对此类损伤的预防，并对易伤部位进行针对性的练习。只要运动员、教练员、体育教师对此有较高的认识，积极预防，改善训练条件，加强身体素质和专项素质培养，科学训练，一定会把运动损伤降底到最低的程度。
　　（作者单位浙江省温州市第二十二中学）

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