浅谈体育比赛前影响运动员情绪的因素 情绪调节名词解释
时间：2019-04-11 03:24:38 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要：作为体育比赛的运动员，比赛前的心理情绪直接影响比赛中成绩的发挥。因此，体育教师不仅要训练学生的体育技能，同时也要训练学生的比赛心理情绪。 关键词：体育比赛；运动员；情绪因素；影响
情绪是由客观事物是否符合并满足人的需要而产生的，是人对现实事物态度的体验。情绪对运动员的比赛成绩有很大的影响。笔者通过对我校部分优秀运动员的调查及现场观察，就运动员赛前的情绪及控制提出粗浅看法。
一、刺激因素主要是通过人的各种感觉器官（主要是听觉与视觉），从外部获得的各种信息
如，比赛环境、气象、观众、气温及对手的表现等刺激因素，主要是通过人的感官从外部获得的。这些因素往往直接影响着运动员的情绪。为了克服刺激因素的不良影响，除采用加强和提高运动员的适应能力，降低对外界的感受性，使注意力集中在自己的动作上等措施之外，还可采用无关刺激来转移不利因素的干扰，或适当采用信息回避的措施，即在比赛的间歇采用“静坐闭目养神”的方法，把思想引向自身内部感觉、心跳畅通有力等。比如，前世界纪录保持者朱建华就经常在比赛前、比赛中听听音乐，来进行自我放
松。这样可有效地防止外界信息的干扰，使情绪逐渐趋向稳定。需要指出的是，在选择和运用上述调控手段时，应根据运动员的训练水平、比赛经验、个性特征以及动机心智等条件，并在赛前反复进行训练，才会收到临场调控情绪状态的良好效果。此外，教练员的作用十分重要，除了赛前要根据比赛性质、规模及对手情况，同运动员共同制定比赛方案，避免出现不合实际、不合情理的过高目标，使运动员产生盲目自信、动机过高的焦虑情绪外，教练员还要选择时机，有针对性地运用恰当的语言激励运动员，降低消极的低水平焦虑情绪，使其充满自信地投入到比赛中去。
二、生理因素主要是指机体内部生理过程的活动状态，植物性神经系统的技能水平、内环境的平衡及骨骼肌的紧张度等
如运动员过度疲劳、有伤病，女运动员经期前后等情绪都易产生情绪波动，影响大脑皮层兴奋与抑制的转换，情绪低沉，心境容易产生焦躁不安，从而影响比赛成绩。对于生理因素所引起的情绪变化，最有效的方法是让运动员学会自我调节植物神经系统机能活动水平的办法，并提高其调节能力。如生物反馈训练、神经肌肉放松训练、催眠训练、超觉静坐以及气功方法等等，都可以逐渐提高运动员的自我调节能力，从而排除由于生理因素对情绪变化所带来的消极影响。
三、认知因素主要是指在头脑中对过去经历过的事物的回忆、重视、联想及想象等
如失败的经验、胜利的艰辛、后果的设想、同伴或教师的期待等都会对人的情绪体验起着重要的作用和深刻的影响。采取积极的自我暗示进行自我鼓励和自我安慰，都是达到自我情绪控制的有效手段。例如，在一场争夺十分激烈的关键性比赛中，场上气氛已到了白热化的程度，观众的掌声、呼喊声和拉拉队的锣鼓助威声震耳欲聋，精神力量强的优秀运动员由于平时训练有素，临场经验丰富，自我意识发展水平高，能够把这种紧张激烈的场面当作是对自己的激励和动员，把裁判员看成是为自己服务的战友，把观众和拉拉队看成是为自己加油的伙伴和至爱亲朋，这样使自己心情坦然踏实，将自己的思维注意取向放在主动控制比赛的关键技术动
作和个人战术行动上，对外界无关的刺激做到视而不见，听而不闻，始终保持高度的注意力。而精神力量弱的运动员由于临场经验较少，自我意识发展水平较弱，不少人都会出现心情不安或紧张拘束感，受场上气氛及环境的影响较大，尤其会把外界的各种刺激看成是对自己的干扰。这两类运动员相比，前者产生积极的情绪体验，从而信心倍增，情绪稳定，动作协调，思维敏捷，在比赛中能正常发挥或超水平发挥。而后者产生消极的情绪体验，从而造成心情烦
乱，胡思乱想，精神紧张，技术动作变形，比赛发挥失常。所以说，积极的自我暗示和积极的内心想象是运动员比赛中取胜的重要
因素。
在上述三种因素中，认知因素对情绪的影响是最关键的因素，因为无论是来自身体内部刺激还是外部的刺激，只要能正确地对待，对这些传入中枢的信息进行很好的控制和管理，就能有效地克服各种干扰。
参考文献：
［1］论篮球运动员的积极思维与情绪调节，2010（3）.
［2］邬海燕，王文丽.浅淡跳高运动员如何控制竞赛焦虑情绪.新课程研究，1983.
（作者单位 贵州省遵义市正安县第六中学）
