试析排球中的接发球及其训练:排球6个位置分别叫什么
时间：2019-02-12 03:26:29 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
进入21世纪以来，排球的运动水平发展到前所未有的高度。随着运动员高度、速度、力量的提升，力量排球再次成为主宰，而随着排球比赛新规则的实施：由发球得分制改为每球得分制，球发出后可以触及球网及发球区由原来的3m扩大到9m，这无疑使发球队员的选择性增多，致使发球的攻击性、威胁性大大加强，因此接发球的难度也相应增加。本文通过对接发球的这几个动作过程进行分析，并针对性地给出训练方法，旨在为排球训练和比赛提供一些参考依据。
1 接发球的基本功
1.1 准备
接发球时首先要做好心理准备，有接好球的信心；其次，要做好接发球的准备姿势，准备姿势就是在比赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势分三种：高、中、低，接发球时我们一般采用中姿势，动作要求是：两脚开立，稍比肩宽。一脚稍前（一般在左半场左脚稍前，在右半场右脚稍前），两脚尖适当内收，两脚适当提踵双膝弯屈，上体自然前倾，两臂自然弯曲，双手置于腹前，全身放松，两眼注视发球者及其手中的球，随时判断，随时准备移动。
1.2 移动
移动步法运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。在球场上，为取得合理的位置，必须随时保持准备移动的状态，教练一定要将手脚的训练融合在一起，让学生学会用脚去找球，用身体对准球，而不能让学生养成伸手乱“打”球的习惯，坚决摒弃学生不愿动脚的坏习惯，这就要求学生有良好的预判能力和快速的移动能力。
1.2.1 预判
排球中的预判是指从发球者发球前的身体姿势、发球击球手型及球的整个运行过程（从发出后到接发球者击球之前）对球的落点、速度、力量、旋转等性能提前断定，是移动的前提。没有预判再快的移动也是徒劳。对接发球的判断可分为预判断和决判断两个阶段，预判断是决判断的先导，它是指对发球队员的站位、动作进行观察并根据他即将击球的姿势、球的位置以及以前的习惯动作等作出相应的估计，并作出第一次移动，这次移动非常重要；判断则是在球被击出后，对球的飞行的初速度、方向、弧度、飘晃及旋转等情况的观察，分析出来球的落点和路线，以便采取适当的行动进行接发球。
1.2.2 移动的基本步法
1.2.2.1 并步一脚向前或向侧迈出一步，另一脚迅速蹬地跟上，并做好击球前的正确的准备姿势，要求后脚跟进速度快。
1.2.2.2 滑步一脚向前或向侧迈出一步，另一脚迅速滑动跟上，做连续的并步。在滑动中应保持正确的准备姿势，身体重心起伏小。滑步易于保持身体平衡，便于做击球动作，适用于短距离的移动，只有后脚跟进速度快，才能做连续的并步。
1.2.2.3 交叉步向左（右）移动时，左（右）脚支撑并蹬地，右（左）脚迅速向左（右）前方交叉跨出，左脚迅速跟上；用于2米左右的侧向移动，要求后脚跟进速度快。
1.2.2.4 跑步跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，直至接球前作出接球姿势，在侧或后时应转身边观察边跑动。
1.3 击球
1.3.1 控球能力（球感，手功）是指手臂对球的感觉能力和控制能力。良好的手功表现为对球的飞行方向、速度、角度、力量以及旋转和飘晃等因素控制自如，具有瞬时性、一次性、定向性的特点。
1.3.2 垫球手型两手掌根紧靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行，手腕稍下压，两臂外翻成一个平面。
1.3.3 击球部位看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节上方约10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的一个近似的平面击球的下部，这个部位击球面积大而平，对控制球十分有利。
1.3.4 击球点一般应保持在腹前一臂距离，这样更容易控制球，且球的稳定性高，也可根据具体情况调整击球点。无论哪种垫球动作在击球瞬间一定要有停顿过程，这样才能保证球的稳定性，防止训练中跑动中的垫球。
2 接发球的训练
2.1 准备的训练
2.1.1 接发球的心理准备首先，要有多次训练中较好的一传作保证，这样学生才能在比赛时心中有数，这是接好发球的最基本条件。其次，平时训练中不能只是练接发球，要对学生施加心理压力。最后，比赛时对兴奋性过高的学生可用调整呼吸、转移兴奋法等方法解决，也可用心理暗示法。
2.1.2 接发球准备姿势的训练看信号做动作，队员在跑动中看到教练员伸一个手指时做稍蹲准备姿势，伸二个手指时做半蹲准备姿势，伸三个手指时做低蹲准备姿势，反复进行练习，教练员可以随时纠正动作，也可以根据情况作一些静力性练习，建立初步动作概念、体会动作。准备姿势一般与移动结合练习。
2.2 移动的训练
据统计，一般排球运动员的反应时为0.33s，优秀运动员的反应速度为0.29s，而目前高水平运动员发球的最高速度已达30m/s以上，球从发球离手过网到接发球队员接球或落地的时间为0.5s左右，所以仅靠判断后的移动来提高起球效率是不明智的，所以，要提高预判断能力、反应能力及移动的速度。
2.2.1 提高预判断能力的训练
2.2.1.1 提高运动员的智力水平和专业理论知识水平，心理学中反应的敏捷性是预判的理论依据，一般来说，智力水平高接受能力就强，能够很快地理解教练的意图；而学习理论知识会自觉地锻炼学生的思维、技艺、分析及反应能力，这些在接发球的训练中起着至关重要的作用。
2.2.1.2 观察力和经验的积累也是提高判断能力的重要因素，多观看高水平比赛录相、电视转播及现场比赛，把自己想象成某队的一名自由防守队员，并对比赛中出现的每一种情况做出一个假设性的思维反应，然后与场上的队员实地处理情况进行比较分析得出一个最佳的解决方案。长此以往，可以更快更全面地掌握排球运动的规律，提高学生的快速反应和准确判断能力。
2.2.2 反应能力的训练虽然人的神经类型是先天性的，但通过训练也可以很好地提高一个人的反应能力。研究表明：通过训练，反应速度可以缩短11%―25%。
2.2.3 提高各种步法移动能力的训练据统计比赛中并步滑步在接发球时运用的次数占总步法的50%以上且垫球成功率高，这可能是由于比赛中每一人接发球时防守的范围有关。所以，在训练中建议要多进行并步和滑步的训练，而交叉步运用较少，训练中可少花些时间练习交叉步。
2.3 击球
击球的瞬间性要求运动员有良好的球感，运动员敏锐的球感有助于他转移注意力，把注意力集中于场上情况变化；有助于他精确地产生反应动作；有助于击球的精确度；也有助于使其注意力从完成击球动作过程中解放出来。
结束语
接发球的训练需要系统地多次重复训练才能达到理想效果，只有常常练，及时地不厌其烦地改正学生的错误动作，对其技术动作进行“正向强化”，根据接发球的几个动作环节进行长期系统的训练，才能使全队的接发球水平不断的提高，为全队的战术打法打下坚实的基础。
