【提高小学生耐久跑成绩的实证研究】 小学生耐久跑说课稿
时间：2019-02-03 03:28:40 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
1.前言 耐力素质是指人体进行长时间肌肉活动的能力，通常用来评定个体体质、健康水平的重要内容。耐力跑具有简单易行，有效提高人体心肺功能的特点。经常练习耐久跑，能增强呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和机体抗疲劳的能力，还能培养坚强的意志品质和克服困难的精神。
五次全国青少年健康体质条差结果显示，我国学生的耐力素质在20年间呈持续下降趋势，我们国家的青少年的体质处于弱势状态。调查还显示：小学阶段各年龄组学生群体体质处于最差层次，最突出问题是耐力素质明显下降，由于小学生面临着学习等各方面的压力，使他们把大量的时间投入到文化课学习中，从而自身锻炼的时间逐渐减少，心理惰性很大，体内脂肪增多，肌肉力量下降，导致小学生身体素质尤其是耐力素质下降。据了解，大多数学生不喜欢耐久跑这个项目，一方面比较枯燥乏味，另一方面非常疲劳，再加上学生意志力薄弱，面对这项测试，都感到非常害怕，更谈不上有兴趣。
这种现象给现在的体育教师带来了新的挑战，面对耐力素质的下降，面对学生的退缩和排斥，教师应该利用各种手段激发学生跑的兴趣，从而提高耐久跑的成绩。要尽快提高小学生的心肺功能和耐力素质，当务之急就是改革单一的中长跑教学训练方法和内容，使其具有趣味性。所以我在教学期间，尝试利用各种跳绳的练习代替传统的耐久跑练习，提高学生的学习积极性和锻炼兴趣，从而提高学生的耐力素质。跳绳是一项健身性、趣味性较强的运动，很受国内外一些专家的推崇。跳绳时双臂用力摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。长时间持续跳绳时，机体对氧和能量的需要加大，需要呼吸器官加倍工作，并加强心脏收缩，这就使得心肺功能得到很好的锻炼。所以，我尝试利用跳绳来提高小学生的耐久跑成绩，既能提高学生的耐力素质，又能提高学生的练习兴趣，增强自信心，增强教学效果。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
上海市嘉定区绿地小学四年级（1―2），（5―6）班共99名学生，年龄范围在10―11岁，身体状况均为良好。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过查阅大量资料，参阅了相关论文及网上搜索相关文献资料，为本文奠定了理论基础。
2.2.2访谈法
对四年级部分学生、学校的体育老师、区教研员等体育高级教师进行了相关问题的访谈。
2.2.3教学实验法
2.2.3.1实验时间
2008年10月―2008年12月。
2.2.3.2实验内容与方法
（1）实验组：按照教学大纲耐力跑项目的课时，以跳绳项目代替耐力跑练习。第一次课：介绍跳绳项目的健身价值和锻炼意义，尤其对减肥具有很好的效果。并且利用课的部分时间，播放各种跳绳比赛及花样跳绳的录像，介绍一些优秀的跳绳运动员的事迹及跳绳纪录，引起学生锻炼的兴趣和积极性，在学生原有的基础上，介绍正确的跳绳方法，以及一些简单的花样跳绳，让学生初步体会练习，不规定时间和次数的练习，主要掌握正确的跳绳方法，如双脚交换跳、单脚跳、并脚跳等。
在以后的课中，跳绳1―2分钟或在平整地面上跳绳跑2分钟，可利用各种跳绳方法，每次结束心率保持在130―150次/分钟，等恢复到120次/分钟以下再开始下一次练习，因为体育教学的最佳心率范围为110―120次/分钟至170―180次/分钟之间。体育课适宜生理负荷的平均心率标准定为120―140次/分钟。使心率保持在120次/分钟以上，有利于发展学生的心急泵血功能。练习时间在40秒至3分钟以内，从而有效地提高学生的耐力素质。
（2）对照组:按照传统的耐久跑训练内容，安排相同课时，如重复跑、折返跑、走跑交替等耐力跑项目。
实验组与对照组99名学生，实验前测试并记录他们的400米跑成绩，实验后，再测试记录他们的400米跑成绩，最后对两次成绩进行比较。
2.2.4数理统计法
采用Excel应用程序对测试结果进行统计分析，从中寻求相互关系，作为本研究的分析性描述的依据。
3.结果与分析
3.1小学生耐力素质现状
在与学校学生的交流中发现，学生对于耐力跑都表示非常不喜欢，觉得跑步太枯燥太乏味，跑的时候又累又难受，更谈不上主动地去锻炼，而是为了达标，为了体育考试及格才被动地带上沉重的心理负担进行练习，对于耐久跑都有排斥和畏惧的心理。极少数学生表示无所谓，因为他们及家长觉得学习其他课程更重要，在测试时也经常不尽全力。这是他们对于耐力跑项目的目的和意义认识不够，没有了解耐力跑项目对身体的真正价值。
我查阅了历年小学四年级女生耐力跑的教与学资料（表一），从中发现学生耐力跑成绩普遍不理想，而且是一届不如一届。从表二中可以看出，在耐力跑测试中高分学生较少，不及格学生人数颇多，及格学生占多数。随着生活水平的不断提高，人们的体力活动时间不足，出现了现代社会的“文明病”，学生较少进行有氧代谢能力和耐力素质提高项目的锻炼，对耐久跑表现出畏难情绪，怕苦怕累，造成学生意志品质得不到很好的锻炼，对耐久跑教学勉强应付，只求及格，不求提高，加之在学习压力下，学生参加体育锻炼时间更少。提高耐力素质与科学地安排运动负荷与强度有关。当前普通小学体育课教学中，耐力素质仅占全年总课时的8%―12%，一方面绝大部分女生对该类教材持排斥态度，另一方面教师安排耐久跑的教学方法也不尽合理。从教师的教法安排来看，似乎想不出什么好的教学与训练的方法，只能是“教育发令，学者强应，身顺而心违”地执行教学大纲所规定的课时去提高耐力素质的教学任务，导致耐久跑教学效果不好。
3.2问题的解决
3.2.1利用跳绳提高学生的耐力素质
兴趣是最好的老师，从根本上解决耐力跑项目的教学难度，还是要从学生的兴趣出发。从观察中发现，学生们课余时间喜欢踢毽子、跳绳，这几种练习相对而言，跳绳运动强度较大，在一分钟跳绳练习时，发现有的学生跳半分钟左右时就跳不下去了，出现了呼吸急促，上气不接下气，胸闷脸发白，手脚不听使唤等“极点”现象，其反应不低于耐力跑的反应。根据这一现象，把跳绳引入耐力素质练习，来改变过去的单一数圈跑的耐力练习。跳绳的种类很多，教学中采用多种方式的趣味性花样跳绳来提高学生兴趣，并在课的准备部分，适当安排学生按自身兴趣进行各种跳绳练习。
3.2.2结果分析
实验前400米跑成绩
从表三中可以看出，实验前，实验班与对照班400米跑平均成绩没有显著的差异性（P�0.5），说明两组学生耐力水平相当。
从表三、表四实验结果可见，试验后实验组和对照组400米平均成绩都有所提高，试验班提高了4秒14，对照班提高了2秒22，但是提高的幅度明显试验组大于对照组，并且从T检验可以看出，两组试验后的400米跑成绩有显著差异（P�0.01），实验班成绩提高比对照班明显，说明经过跳绳项目的练习能提高学生的耐力素质，提高学生锻炼的积极性，提高400米耐久跑的成绩。虽然传统的耐力练习也能提高耐力跑成绩，但是提高不明显，学生对于枯燥的跑步提不起兴趣，课中课后的练习不足，没有达到相应的教学效果。
3.3跳绳的时效性和健身性分析
跳绳是一种时效性非常明显的锻炼项目，而且不受时间、场地、人数的限制，器械经济、简便，大多数中小学都开设该项目。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文 小学高年级有一定的练习基础与经验，在学校容易开展、普及与提高。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬为主，手臂摆动，腰部也配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动，致使心跳加快，血液循环加速，肺活量增大，使人体的代谢功能，心肺功能，人体协调性、灵敏性都得到改善，同时增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。人体血液流动是单向循环的，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩也起着很大的作用，下肢离心脏最远，跳绳时下肢肌肉的舒缩对血液流动的促进作用尤其重要，经常跳绳，全身回流血液增多，必然会增强心脏的排血功能和肺的换气功能。
人要跳起来，必须用足够的爆发力对抗自身的重力，髋、膝、踝等关节肌腱要有足够的柔韧性。跳绳是一种有氧运动，要求骨骼肌的收缩和耐受能力要强，因此需要有足够的氧气和能量供应。跳绳要跳得好，不仅要反应敏捷，即眼到、心到，颈部、肩部、上肢也要参与，使跑、跳、摇等动作协调。坚持跳绳，能增强身体的平衡能力和灵敏性，是一种提高力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等综合素质的很好的体育项目。
4.结论与建议
4.1结论
对小学生采用跳绳练习进行耐久跑教学，符合该年龄段学生的生理、心理特点，对提高学生的学习兴趣，调动练习的积极性，培养终身体育意识具有积极的意义。
民间传统体育项目跳绳是锻炼身体行之有效的运动项目，它不仅对发展弹跳、灵敏、柔韧等身体素质有利，还对提高心血管系统的技能，增强体质有着积极作用。
跳绳练习对提高学生的耐力素质具有显著作用，且时间短，见效快，能有效地增强心血管技能，提高全身协调性，并能减少局部脂肪堆积，是一项深受小学生喜爱的运动。
通过跳绳练习还可以培养学生自觉锻炼身体，克服困难，增强毅力，团结拼搏的精神。
4.2建议
在跳绳前一定要做好相关的准备活动，以免关节损伤，选择平坦的场地。
跳绳项目在锻炼时运动强度较大，运动时心率在1分钟后均可达到较高水平，锻炼时可采用间歇锻炼法，或降低频率和难度的方法，身体健康保持在最为有利的强度内。对青少年学生来讲，以中等强度锻炼为好。
学校应多多开展跳绳项目，进行宣传，定期进行各种跳绳比赛，竞赛与游戏相结合。教师应运用各种途径和方法调动学生跳绳的积极性，比如播放一些跳绳比赛的录像，花样跳绳的录像，向学生介绍跳绳的健身价值，尤其是对学生减肥起到的积极作用，引起学生家长的关心和学生自己练习的欲望。
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