耐久跑的教学方法 对初中耐久跑教学方法的探讨
时间：2019-04-29 03:20:47 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。 关键词：耐久跑；教学方法；探讨
中图分类号：G632.41 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）06-0062-02
众所周知，在初中体育教学中，耐久跑是比较枯燥、单调、乏味、既苦又累的项目。在初中体育教学中，学生往往望而生畏，既不感兴趣，又不愿尽力去跑，大大地影响我们教学任务的完成。但是我们不能因为教材难上而放弃，因为耐久跑既能培养学生良好的意志品质，又能培养学生良好的心理素质，还是克服困难的好教材。我在多年教学实践中，通常采用讲清锻炼意义，做好学生的思想工作，让学生认识到锻炼的意义。确定教学的目标任务，精选教材内容，了解锻炼中需要注意的事项和处理方法的教学模式，积累了不少的经验，做了一些研究和探讨。
一、研究与分析
1.中考、高考的激烈竞争，形成社会对学校教育教学质量评价的偏差，相当一部分学校以不断增加学生课业负担和频繁考试的手段来争取学校的“升学率”，致使学生绝大部分时间都是在看书、做题，连吃饭、上厕所都是急匆匆的，还有的路上都在看书、背单词。而学生课余的时间几乎没有，两课两操也无法完成，更别说保证锻炼的时间了。
2.随着社会经济的发展，人们的物质生活水平越来越高，而人们吃苦耐劳的精神却日益减弱。我们的中学生也不例外。并且现在大多数学生都是独生子女，他们在里家娇生惯养、意志薄弱、怕苦怕累，因此更不愿意参加耐久跑的锻炼了。
3.学校体育场地不足也制约着初中生的锻炼，严重限制了学生课外长跑的练习。并且有的学校体育经费投入不足，体育器材匮乏，没有足够的锻炼场地和器材，也是影响学生体育锻炼积极性的一个重要因素。
4.中学的体育教师往往喜欢采取传统的耐久跑教学方法，只注重学生跑的距离和时间，年复一年，教学模式单一、陈旧，这样极易使学生产生厌烦情绪、畏惧心理。
二、方法与对策
1.做好思想工作，讲清耐久跑的意义。首先，课前要对学生加强思想教育，讲清耐久跑的意义。让学生认识到此项锻炼的意义所在，既能锻炼人的身体，又能锻炼人的意志力，还能改善和提高人体中枢神经的功能。由于耐久跑有一定的速度，又要跑的持久，因而要求神经系统对各系统的调节保证长时间得到协调，这对改善神经系统的功能，使兴奋和抑制更加协调大有好处。
2.利用即兴语言艺术，激起学生锻炼的积极性。教育心理学表明：学生的兴趣是在实践中发展起来的，培养与发展学生的兴趣也要在实践中进行。因此我们绝不应轻易放弃任何一个评价机会，对学生点点滴滴地进步都应给予及时的表扬，而且要多用一些鼓励性的评价语言，如“有进步”、“下次一定更好”、“你们一定能做到”、“一定能跑出更好的成绩”、“坚持就是胜利”等。帮助他们克服怕苦、怕累、畏难等不利的心理因素，从而能使学生及时体验到成功的喜悦。教师应尽量避免无端地指责，采用含蓄的迂回手法激励学生的进取心。教师会心的一笑、赞许的眼神和激励的语言，都能使学生心花怒放，个个跃跃欲试，争着练习。由此可见，教师应根据学生的年龄特征和身体体质的差异采取适当的语言评价形式来激励学生锻炼的积极性。
3.改进教学方法，用灵活多样的方式来训练。初中生活泼好动，但自我约束能力差，由于大多数都是独生子女，在家娇生惯养，有怕苦、怕累的共性。教师应针对学生性别、学生体质的差异，选用简易器材，把游戏、竞赛、趣味比赛、情境模仿等融入到耐久跑课的教学中。改变以往的传统教法，增强耐久跑的趣味性，使学生在乐中练、玩中练。这样充分调动了学生的积极性，既锻炼了身体，也培养了他们的应变能力，还让他们在合作中变得更具团结力。（1）游戏法：托运伤员。把学生分成人数相等的两组，在场的一端成两路纵队在起跑线后站好。当听到“预备”口令时，各组的第一名背起第二名，听到“开始”的口令后，各组第一名同学背着队友快步向前走或跑去，把“伤员”送到终点后，第一名留下，第二名跑回本队背起第三名向终点跑去，以此方法，继续进行下去，直到本队的最后一名被背到终点为止，先完成的队为胜队。（2）竞赛法：初中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐力练习，可以激发他们的耐力，同时提高学生锻炼的积极性。可根据学生的身体素质，设置不同的比赛分组，各组进行比赛，例如：4×100米、4×200米、4×400米、4×800米接力跑，还可以把学生编组进行追逐跑比赛。（3）运用障碍法：巧设障碍，增加难度。如跳跃、钻越等各种器材或自然的地形障碍跑等。我们可以在400赛道上设置上凳子、限高线，要求学生跳过凳子，从限高线下通过。这样能增加学生耐久跑的练习情趣，还可以锻炼他们的跳跃能力、应变能力。（4）变换环境法：改变练习环境，使学生有新鲜感。我们今天绕校园跑、明天跑楼梯、后天到田野里跑，经常变换环境，使学生在全新的环境中，不知不觉地完成耐力练习，使耐力跑丰富多彩。让学生在各种练习中忘却“累”字，进一步提高学生的耐久能力。
三、教学注意事项和处理方法
首先，课前要加强思想教育，让学生了解一些耐久跑中遇到的问题的处理方法，使学生不惧怕长跑。如跑时出现腹痛，要教育学生饭后一小时内不要做剧烈运动。跑前要充分做好准备活动，跑中出现咳嗽、胸闷，要注意调整跑的节奏和呼吸频率，加强深呼吸，适当放慢速度，迎风跑时要避开，采用跟进跑技术。跑完后出现腿酸痛，要做好放松活动，跑完不要立即停下来，跑时改善脚着地技术，选择平软地面练习等。
总之，耐久跑教学并不是简单的“跑长跑”，而是教师运用“秒表”以外的很多丰富的教学手段、方法把许多相关的知识传授给学生的教学，要充分调动学生的积极性，充分培养学生练耐久跑的热情，让他们体会到通过锻炼可以取得明显的成果，同时让学生的身心得到锻炼。而学生也能在丰富多彩的教学过程中较为轻松地把握自己跑的节奏，坚持跑完全程。与此同时，还能充分体验克服并战胜困难的愉悦和实现自我的乐趣，为终身体育意识的培养，奠定坚实的基础。
