[培养学生创编健美操动作的能力]
时间：2019-02-11 03:26:51 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要： 健美操作为一项新兴体育项目，正以强大的生命力及其独特的魅力吸引了越来越多的健身爱好者，为了使练习者能在有限的套路、时间内掌握更多的锻炼内容和方法，本文在运用文献资料法对健美操的动作要素和相关理论进行阐述的基础上，提出创编健美操动作的思路。
关键词： 健美操 创编 探讨
健美操是一项知识面广、技术环节多、不断向前发展的运动，其动作多样，节奏富于变化，这些都激发着人们的创新欲望。因此，在对健美操教学中向学生教几套操是远远不够的，还应向学生传授健美操的有关理论，并着重发展学生的创造性思维能力，加强创编能力的培养，使学生具备自编、自导、自演的能力，这样才能与素质教育和终身教育的教育思想紧密结合起来，以符合当代大学生身心健康，使其终身受益。
1.根据不同的任务、不同练习对象、不同学习阶段等，健美操动作编排时，就有其相应的不同的编排要求。
1.1不同的目的任务，在编排时有不同的编排要求。
在进行组合动作教学和动作编排时，其主要目的是为了提高和巩固教学要求，所以应以此为核心，根据不同的排列和连接方法进行单一动作的编排或综合性成套动作的编排，在进行表演性成套动作的编排时，主要是表演、宣传和促进该项目的发展，吸引更多的人来参加，从某种意义上看也是一种艺术欣赏和美的享受，所以在编排上更注重表演效果，可不受规则中的人数、场地、时间、难度等因素的限制，而竞技健美操成套动作编排时必须严格按照规则的要求进行。
1.2不同的对象，在编排时要与练习者的要求相一致。
编排的对象有年龄、性别、职业、能力、个性等不同的情况，因此在编排时应针对不同对象的生理和心理特点等加以区分，比如，老中年健美操的编排应针对其肌体内各种组织、器官和系统随着年龄的增大而发生了一系列改变，选择一些简单易学、幅度稍小、速度稍慢的摆动、弹性动作，增强下肢力量、关节灵活性的动作。
青年健美操的编排应考虑到青年人正处于体力、精力旺盛时期，选择的动作应豪迈奔放，力度感强，柔中有刚、刚柔相济，既优美又有感染力。
儿童健美操的编排则应考虑既适合儿童心理特点，又能达到锻炼目的，多采用自然活泼，轻松愉快，易于模仿及仿生等动作，提高儿童练习兴趣，促进儿童身体正常发育，培养良好的姿态。
1.3不同学习阶段，在基本运动和典型动作的选择上应有所区别。
健美操的练习阶段，一般可分为初级阶段和提高阶段。在初级阶段，健美操的编排一般以徒手姿态操为主，多选用头部、上下肢、躯干等各种基本姿势。这些基本姿势编排在一套动作中有利于培养练习者的正确姿态，塑造美的形体，为今后的继续学习打下良好的基础。
在提高阶段，健美操的编排多适用基本动作的派生动作、典型动作及手持轻器械等内容，并采用同时依次、交替等变化进行编排，使人耳目一新。
2.健美操动作创编能力的培养。
2.1动作要素的掌握是健美操创编能力的基础。
很难想象一个不会跳健美操的人能编出一套健美操的动作来，因此健美操动作要素的掌握是动作编排的基础和前提。健美操的动作要素主要包括以下基本步伐，见表1。
还有三维空间的动作变化，组合动作、成套动作等。在进行这些动作要素的教学时，教师应尽可能多向学生介绍动作素材，以便学生了解健美操动作的内在规律，充分感受其连续性、流畅性、舒展性和韵律性，改善对音乐节奏的感知能力，考核成套动作的协调性。在掌握健美操动作要素的同时，对健美操有更多的体验与感受，学生才能对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创新。
2.2 相关理论知识的掌握对健美操的创编起着指导作用。
在学生掌握了一些健美操动作要素后，还应该向学生传授一些相关的理论知识，如健美操运动的特点、作用、分类及编排的一般构思方法和必要的乐理知识，为学生的创编工作打下坚实的理论基础，在教学条件允许的情况下，结合健美操表演或比赛录像向学生讲授如何欣赏健美操加深其对健美操有关理论知识的理解，并开拓学生的视野、拓宽学生创编思路。
3.健美操运动创编的步骤。
3.1创编健美操单个动作。
单个健美操动作是成套动作的基本单位，因此，健美操的创编教学也应从单个动作入手，目的是帮助学生建立创编的概念，这一步是极其关键的。
教师可以“命题”的方式给出规定的步伐，有的步伐允许有方向和高低冲击的变化，要求学生每一个步伐编排2-3种手臂动作，第一次的创编活动可以作为课后作业，让学生在课下完成给他们充分的想象时间，然后在课上检查完成情况，并让每一个人都当众表演自己的创编动作，培养其表演欲望，表现能力，竞争意识和外向性格，同时也为他们提供相互学习、相互借鉴的好机会。在这一阶段，平时健美操运动做得不好的学生会表现缺乏自信心，认为自己无法创编出好动作，这时教师应采取鼓励和启发式的教学手段帮助他们树立自信，告诉他们：“积极参与本身就是一种成功。”“动作做得不好没关系，只要能编出来就可以。”并淡化创编的质量，在对每一个学生进行讲评时教师应以表扬为主，激发学生的创编热情。
3.2 创编健美操组合动作。
首先进行（1×8）拍组合动作创编的教学，使学生初步掌握组合动作的创编方法，即先进行步伐的组合排列，再进行手臂动作的创编，在课上教师仍可以“命题”的方式规定（1×8）拍动作中的步伐种类和完成创编的时间，由学生自由排列步伐顺序，同时加上手臂动作，在学生进行创编动作的表演后，教师可启发他们将自己创编的组合动作进行步伐的重新排列，并逐步在动作节奏、动作路线、身体姿势、动作方向上进行交换，体验健美操动作的丰富性，多样性和立体性，进一步开拓学生的创编思路。
其次，进行（4×8）拍组合动作创编。其目的是使学生掌握合理的连接和过渡技巧，做到动作连续性和流畅性，教师可规定一个乐句的步伐种类，在学生初步掌握了连接技巧后，可要求他们在创编动作时有三维空间的变化，并逐渐过渡到自由创编、自选音乐，充分发挥其想象力和创造力，在这一阶段学生由于有了上述创编活动的成功体验，对自己的创编能力充满了自信，创编欲望不断高涨，创编的动作也逐渐趋于协调、合理，这时，教师对学生的表演应提出质量上的要求，要求其动作清晰、准确、规范、到位、有韵律感，动作与音乐相吻合。
3.3健美操成套动作创编。
3.3.1成套动作的创编是建立在内（4×8）拍动作创编基础上的，目的是使学生建立大局观，教师对学生成套动作的创编可有时间、场地，联合行动交换的要求，也可规定少量的难度动作和音乐自选，这一阶段的创编活动可要求学生在课下分组完成。学生们在经过整体构思后通过观察总结和提炼，将公认的最佳创编动作组合起来，成套动作要表现出相应的协调性、合理性、流畅性和新颖性，动作之间的连接巧妙性、创造性，也应极具想象力和创造力。教师可以教学比赛的方式要求学生在表演动作时协调一致，清晰规范，富有力度和韵味，与音乐节奏相吻合，并将自己创作的喜悦，对音乐与动作的理解通过身体动作和面部表情充分地体现出来，同时培养学生的竞争意识、钻研精神、协作精神、集体荣誉感和组织能力。
3.3.2成套健美操修改完善阶段。
成套动作在创编完成以后，应在训练中检查是否完全符合规则和整体效果，在训练中不断提高动作质量和熟练性，在节奏清晰、动作整齐的表现动作中，除了要求身体动作整齐划一外，也要对他们的眼神、表情进行设计定位，这样才能真正做到整齐划一，使成套风格表现更趋多元化。
4.小结。
健美操编排不仅要求严格遵守竞赛规则，更重要的是在规则指导下最大可能地发挥教练员和学生主观能动性。一套健美操是否能达到强身美体的功效取决于健美操本身的质量高低，要想编制一套较为理想的、科学性强、引人入胜、效果明显又易于推广的健美操，需要一个较为复杂的创编过程，除了健美操创编者要有现代健美操的理论知识和丰富的健美操实践经验外，还应具备一定的舞蹈、音乐、美学修养，尤其对当前健美操的发展动向和新的信息应了如指掌，所以我认为健美操的创编应遵从以下特征：针对性、科学性、全面性、创新性、动作与音乐的一致性。这样才能体现健美操的特点。教师也应不断地教育学生从舞蹈、音乐、文学、美术等领域中吸取营养提高自己的文化和艺术修养，编排者要敢于开拓思路，勇于创新个性风格和艺术表现力，才能完成一套完整的、有自身风格的套路，才能给观众和裁判留下极深刻的印象，使观赏者赏心悦目，练习者百练不厌，达到强身美体的功效。
参考文献：
［1］中国健美操协会.（2001-2004）年健美操竞赛规则［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［2］金福春.体育与健康［M］.北京：高等教育出版社，2001.
［3］中国健美操网.
