【初学羽毛球正手击高远球技术常见错误及练习方法】
时间：2018-12-30 03:38:43 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要: 本文对初学羽毛球正手击高远球技术的教学、练习方法进行了探讨。 关键词: 羽毛球正手击高远球初学者技术特点常见错误练习方法 教师提高体育课的教学质量,达到体育课的教学目标,是当前学校体育改革制度落实的关键,也是当前学校体育研究的热点问题。在这样的大环境下,笔者对初学羽毛球正手击高远球技术的教学方法进行专门研究。
正手击高远球是羽毛球运动中一项重要技术,也是初学者必须首先掌握的基本动作。只有掌握了正手击高远球技术,才能为以后学习杀球和吊球打下良好的基础。但它对于初学羽毛球的学生来说有相当的难度。教师在教学中要专注于主要技术环节,在教学方法上采取具有针对性的练习,纠正学习过程中出现的错误动作,使初学者增强学习的信心,体会成功的乐趣,如此才能达到体育课教学目标。
1.正手击高远球的技术特点
正手击高远球具有击球点高,球飞行弧度高、远,同时击球力量大等显著特点。以右手持拍为例,正手击高远球的动作要领可以简单概括为如下几点:
(1)击球前。
首先要正确判断来球的高度、方向和落点。如果来球不高过头顶(举拍后触到的球),可以直接起拍(其他击球技术)击球。当来球高过头顶时,马上启动,举拍侧身向球下移动,保持下落的球处于自己的右肩前上方,左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上,右臂自然将拍子举起于身体后右侧,左臂自然高举于眼前。
(2)击球动作。
当球降落到接近击球高度时,右脚蹬地,在转髋拧腰的同时右臂以肩关节为轴,由后向前转动成肘关节朝前并高于肩部,上臂与手腕放松,拍子垂挂于背后,身体充分伸展,借助蹬地拧腰的协调力量,以肘关节为支点大臂带小臂向前上“甩”出,小臂向前上“甩”时,做急速旋内,手腕从放松后经过内旋到前屈闪腕击球,产生鞭打动作,手指握紧拍柄以正拍面击球托的后下部。击球瞬间,持拍手臂自然伸直,击球点在右肩稍前上方,左手协调地屈臂降至体侧协助转体。
(3)击球后。
手臂顺惯性往左前下方挥动,将拍收回至体前,同时,由于身体重心向前移动,右脚随身体重心自然向前迈出成接球前准备姿势。
2.初学者的常见错误
(1)侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。
在移动准备击球时,如果侧身不够,重心没有移到右脚上,会导致身体重心过高,影响全身协调用力。羽毛球运动有专门的移动步法,与日常走跑动作差别很大,所以初学者会感到别扭,不自然,不能很快适应。教师必须对初学者在侧身方面做专门练习。
(2)击球点低。
击球点应该在右肩前上方,右臂自然伸直正好击打到球的位置。初学者在打球时,击球点低有几方面原因:第一,对方来球不高,无法做规范的在高点击高远球动作,只能屈臂打球,这一点是初学者互相练习打高远球动作时进步慢的主要原因;第二,准备动作不充分,击球时机晚,蹬转用力准备击球时,大臂没有以肩为轴向前上方转,形成肘高于肩的用力姿势,而且肘关节直接向前,低于肩部,小臂向上击球,形成屈臂击球。
(3)击球点偏后。
击球点偏后,回球一般只往高飞,不能回击到对方后场,且球速较慢,击球者感觉有力发不出。主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。
(4)击球时拍型不正确。
拍型指击球时拍面方向与角度。正确的击高远球要求,在即将击球瞬间,拍面由稍后仰在闪腕动作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正对击球方向。击球时拍型不正确有两种情况:第一,击球点偏前时,击出的球向下飞,似扣球,主要原因在于手腕动作过大,将拍面带成前倾下压式;第二,拍面没有正对前方,侧着拍面斜打,用球拍切球托,由于力量分解,球的飞行速度、远度、方向都受到影响。导致拍型不正确的原因有二:第一,握拍不正确,在内旋小臂向前上“甩”出击球时,拍面侧击球托;第二,手指控制拍面能力差,握紧球拍击球瞬间,拍柄出现旋转,拍面侧斜。
(5)动作僵硬,用力不协调。
动作僵硬是初学者常常出现的问题,因为注意力过于集中,身体紧张,握拍太紧,使上臂前臂肌肉过于紧张,在击球瞬间,腕部、肩部不够灵活、放松,击球力量缺少鞭打式的加速效果,不仅击出的球力量不够,练习者也很快疲劳,或者出现频频漏球情况。动作僵硬的主要原因在于动作不熟练,经常反复做徒手挥拍等熟悉球拍的练习有助于初学者逐渐放松。
3.练习方法
正手击高远球技术对于初学者有一定难度,通过简单的示范、分解动作练习的教学方法不容易学好这个动作,教师只有采取有针对性的教学方法,才可达到较好的效果。
(1)侧身练习。
初学者做动作时往往有侧身但侧身不够,影响发力的协调性和合理性。针对性的练习方法:第一,蹬地―启动―转髋―举臂引拍。要求向右后方转体时,以左脚前脚掌为轴,蹬地启动转髋幅度大,反复练习,使初学者体会适应快速启动侧身的用力感觉。第二,50米侧并步跑。要求双脚脚后跟不用力,主要靠右脚前脚掌蹬地。
(2)针对击球点的练习。
击球点的选择是否合适,决定击球质量的好坏,直接影响击球的力量、速度、弧线和击球的命中率。初学者首先要从理论上清楚为什么要求击球点高,然后做针对性练习:选择适宜场地,在上方挂一羽毛球或其它轻软而小的耐打物。练习者抬头视物向上挥拍,在挥拍的最高点接触物体,反复练习,感觉手臂伸直时击球的感觉,同时体会拍型角度的变化。
(3)拍型拍面角度控制。
正手击高远球要求拍面正对击打方向,拍面稍后仰到立拍面。练习方法:击打高处悬挂物。正对墙,肘关节朝前并高于肩部,上臂与手腕放松,拍子垂挂于背后,轻轻用力,
做上臂内旋,向上挥拍使拍面平行于墙面。反复练习,体会上臂内旋和拍面正对前方的肌肉感觉。
(4)完整用力的综合性练习。
第一,徒手挥拍。按正手击高远球的动作要领,做好准备、引拍、挥拍、击球还原的基本功架练习。注意握拍要正确,左右手、前后脚及蹬转收腹等动作要协调连贯,眼睛看前上方,在最高点击球。从原地挥拍到逐渐加步法后退接挥拍。
第二,向正前方投掷羽毛球。体会全身协调用力和向前“甩”臂的动作,要求按徒手挥拍的动作要领完成投掷。
第三,两人做定点的击高远球练习。一人定点发高远球,一人做好侧身引拍准备动作,在后场等待击高远球,做规范击高远球动作。
参考文献:
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