享受惬意的午后 [享受惬意的自我催眠]
时间：2020-03-14 07:37:22 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
最近一年，我不想和人交往，晚上入睡时间很晚，上班感觉很疲劳。中医认为我是气血不足，我吃了3个月的中药，效果却不明显。我又尝试过美容排毒和瑜伽，但依然收效甚微。一天朋友聚会，一位女友建议我尝试近年来风靡于白领间的减压方式――自我催眠。乍一听，我联想到电影中魔法一样的催眠师，他们可以让人学狗叫，可以让人自杀和杀人，甚至让人在睡眠的状态下说出银行卡密码……女友瞪我一眼，说：“你放心吧，催眠师是问不出来存款密码的!轻度催眠，你的意识还起作用呢!”接着，她晒起了自己的催眠体验：催眠有一股由内至外的力量，放松延续到身体的各个部位。催眠除了能治愈人的心理障碍、保持纯真愉悦的心态外，还能让人辨清生活的方向，开启潜能……
一个周末的晚上，我在女友的带领下来到四川省成都市的一家心理卫生中心。我在幽雅的会客室里见到了催眠师――她穿着整洁的休闲服，脸上是善解人意的笑容。听我讲述完自己的症状后，催眠师问了我一些问题：“你能回忆起最小时候的事吗?平时喜欢什么样的娱乐方式?”随后，她让我躺在舒适的大床上。灯光幽暗，轻柔的音乐有大海和风的声音。催眠师让我的眼睛跟着她的手指转，才一会我就感觉到头晕，视线变得模糊。我闭上眼睛，依靠她的描述去想象，慢慢地我有了她说的感觉。最神奇的一刻是，她说我的左手拿着气球，气球上升，带动我的手变得很轻很轻。我的手不由自主地提高，似乎真的让气球带动了。就这样，我逐渐进入一种飘然而迷醉的状态……
催眠师给我描绘草原的辽阔、海边的风光。我觉得那些景象似曾相识，现在被她调动出来了。接着，我好像回到了家乡。催眠师轻柔地问我看到了什么时，我说看到了去年去世的爷爷。是的，爷爷穿着我最后一次见他时的衣服，我没跟他打招呼。我不想他看见我，只想跟着他，一个人感受他的气息…由于特殊的成长经历，所以我对爷爷有着比对父亲更深厚的感情。爷爷去世的时候我不在他的身边，为此我常常苛责自己。我一安静下来时就会回忆起与他相处时的情景，想到他再也感知不到我今后生命中的欢乐和烦恼了，我就会沉浸在哀伤中不能自解。这时，爷爷是我在世上唯一想交流的人……
“我数三下你就会醒来了!”在催眠师温暖的声音中，我感觉好像做了一个梦。催眠结束了，在一个小时的心理解压过程中，我哀而不伤，心中满是感念和温暖。回到家中，我破例在晚上23时轻松入睡。
几天后，再次去心理卫生中心的时候，当我说出人际关系的烦恼时，催眠师指导我对着镜子练习喜怒哀乐等表情“观察自己哀和怒的表情好看吗，自己喜欢吗?”我突然明白，原来一直抱怨看别人脸色的同时，其实也在不自觉地给别人摆脸色。催眠师详细地说：“要想保持愉悦的心境，一定不要太多地强调自我意识。这不仅很难和周围环境融合，而且容易放大自己的感伤和挫折情绪。”随后，催眠师教我学会了自我催眠简单方法，说偶尔出现入睡困难的时候，自己就可以解决问题。
我还从催眠师那里买了一张减肥光盘，每天睡前听，想象自己站在一面大镜子前，见到了自己焕然一新的形象，并告诫自己：“如果达到了理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦体内的营养够了之后，我就会没有饥饿感，不再多吃东西了……”还没听完录音，我就睡着了。第二天吃饭时，我虽然觉得可口但只吃了平日六七成的量就饱了。我按光盘中的指令做，3个月下来就减了七八斤。
自我催眠好像给我的世界打开了一扇窗，使我有豁然开朗的感觉。催眠是一种良好的心理暗示，每次做完都感觉身体轻盈，并让我更自信、更开朗，学会了如何与自己和他人愉快相处。亲爱的女性朋友，你不妨也试一试吧，在周末的早晨睡到自然醒，然后不要动，把大脑调到自我频道，放开任何的情感纠葛，让心灵信马由缰地自由翱翔。久违的思维启示也许就在你不经意间灵光一现，然后你嘴角顽皮一翘，会觉得那一刻是如此美好与惬意……
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