[论青少年情商素质与心理健康]最准的15道心理测试
时间：2020-07-14 07:29:37 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：情商是促进一个人成长和成功的必然要素。情商素质的高低，直接影响着青少年的心理健康与身心全面发展。培养学生的情商素质，应成为当今学校有效推进心理健康教育的重要方略与措施。本文立足我国学校实际，重点围绕青少年情商素质与心理健康的关系，以及青少年情商教育的策略和方法等进行了探讨和研究。
关键词：青少年；情商素质；心理健康
中图分类号：B848.4
文献标识码：A
一、青少年情商素质概述
情商，即情绪智商，是美国耶鲁大学心理学教授萨洛维和新罕什布尔大学心理学教授梅耶于1990年正式提出的术语，并将它定义为个体社会智力的一部分。1995年，美国《纽约时报》专栏作者丹尼尔・戈尔曼出版了《情绪智商》一书，把情商这一崭新研究成果介绍给了大众。戈尔曼将情商界定为五种能力：了解自己情绪的能力；控制自己情绪的能力；激励自己的能力；识别他人情绪的能力；维系融洽人际关系的能力。简单地说，情绪智商就是一个人自我管理情绪活动的智商，是一种度量个体情绪能力的指标。1997年，以色列著名心理学家巴昂指出：情绪智商是决定一个人能否取得成功的重要因素，甚至直接影响人的整个心理健康，是影响能否有效应对环境要求的一系列情绪的知识、技巧和能力。
现代研究证实，情商在人生的成功中起着重要作用，如果说智商更多地被用来预测一个人的学业成绩，那么情商则被用于预测一个人能否取得职业上的成功。它能更好地反映个体的情绪自控能力及社会适应性。情绪智商的提出拓展和延伸了智力的社会内涵，使智力的应用更具有现实性，对个人的成就更具有指导意义。美国企业界曾流传着一句名言：“智商使人得以录用，情商使人得以晋升，”这就说明了情商是影响人生成就与成功的重要素养。许多实例显示，情商较高的人具有理智、稳定的情绪，能够及时感知工作、学习、生活中的各种新情况及其所引发的情绪变化，并作出相应的决策。他们能够很好地识别他人的情绪，具有极强的社交能力；生活更有效率，更易获得满足，能很好的把握住机遇。而情商较低的人，一般缺乏对自身情绪的认识，常产生焦虑不安的情绪，自信心不够强，交往能力差，往往自我设限，影响了自身的发展与提高。美国哈佛大学心理学家霍华德说：“芸芸众生中，命运之神往往青睐生活中的强者，他们不是命中注定有惊人的成就，后天的努力才是他们事业成功的归因，而情商则是命运天平中关键的砝码。情商较高的人，一般能把握住生活的机遇，而最终取得成功”。因此，一个人的发展，不仅要看他智商水平的高低，更重要的是要看他情商素质的发展水平。
二、青少年情商素质与心理健康的关系
情商素质与个体心理健康之间有着极其密切的互促、互辅的关系。黄辛隐等认为，中学生的情绪智商总分与心理健康水平呈显著的正相关。研究表明，情绪专注、自责、灾难化等消极情绪认知调节方式与抑郁之间呈显著正相关，积极再评价等积极情绪认知调节方式与抑郁之间呈显著负相关。由此可以看出，情绪智商水平对于一个人的心理健康水平有着至关重要的作用。
(一)情商素质可提高情绪认知和理解力。有助于青少年缓释心理问题
情绪智商包括一系列相关的心理过程，这些过程中一个最基础的环节，就是：准确地识别、评价和理解自己及他人的情绪，这是一切情商活动的基础，是个体适应性地调控自己和他人的情绪及其行为的前提。对情绪有敏感的觉知、准确的识别以及对情绪有正确的理解、感悟能力，可促进个体对所处环境有清醒的认识，并且发出与之相适应的行为。没有能力认知自己情绪的人更是难以了解和认知他人的情绪，这种认知和理解情绪能力的缺乏，必然导致个体面对种种情境难以做出正确的决策，出现诸多不同程度的适应性障碍。因此，培育青少年的情商素质，将有助于提高青少年对情绪认知和理解的能力。
(二)情商素质可增强情绪管理能力，促进青少年永葆健康的情绪状态
情绪管理是指个体在遇到对其发展不利的情绪时，积极的寻找情绪根源，并以有效的方式来解决情绪不适的能力。情绪管理的核心在于对情绪情境、情绪类型及情绪强度进行管理，情绪管理的目的在于促进个体永葆健康的情绪状态，去更好地适应环境。有效的情绪管理对促进心理健康意义重大，它可促进个体理智地分析和评价情境，把消极的感受转变为积极的体验，对不同的情境作出合理的情绪调控，冷静地采纳应对策略，从而改善自身的情绪状态，使之处于相当平静、愉悦的状态。青少年中常表现出的一些较偏激的情绪或极端的行为，如焦虑、抑郁、强迫、偏执等心理症状，大多与青少年缺乏有效的情绪管理有关。
(三)情商素质能增强自我激励意识与能力，促进青少年的潜能开发
情绪的自我激励能力能促使个体保持高昂的情绪，能调动和激发一个人潜在的智能和体能，永不停息地朝着所追求的目标去努力奋斗，从而使其创造力得以展示和发挥。有关研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可发挥至80％～90％。通过激励，可以鼓舞一个人做出抉择并唤起行动，可以有效的唤醒沉睡的生命潜能，以积极的心态去获取到人的心理所能构想和坚信的东西。而自我激励意识的增强，可使他们具有较强的表现欲及对新鲜事物的热忱向往与追求。
(四)情商素质能提高人际交往能力，促进青少年构建和谐人际关系
人际交往能力，包括适时适度的表达自我的情绪，敏锐地识别他人的情绪，能对他人的情绪做出适宜的反应，能与他人进行有效合作、交往的能力。人际交往是青少年心理健康成长的基本条件，我国著名心理学家丁瓒先生曾指出：“人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应。所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来的。”青少年正处于人生的重要发展阶段，其主要活动都是在人际交往过程中进行的，人际交往如何直接影响青少年的学习、生活和心理健康。目前我国青少年情商素质和人际交往能力普遍不高，经常出现孤独、敏感、自卑及不善表达等交往障碍。而解决这一困境，无疑需要通过情商素质的培养。
(五)情商素质影响认知学习，有助于促进青少年情智和谐、全面成长
情绪智商作为一种特殊的心理活动，赋予人的思维活动具有选择功能。情绪信息渗透在认知、思维过程中，能影响对信息注意的方向，对那些能够引起我们特定情绪反映的事物进行认知，使个体的内驱力增强，推进思维活动的深化与深刻。有关研究认为，一般情况下，愉悦而稳定的情绪，往往能使大脑处于最佳的活跃状态，能促使个体从多方面思考，灵活性增强，记忆和判断能力提高，能够帮助青少年打破心理定势，冲破思维死角，使人的潜能得到开发，从而智力活动的效率也得到提高，也有利于创造性思维的发展。
三、加强情商素质教育，
促进青少年心理健康
(一)开展多样化的情商宣传，引导青少年认识情商、发展情商
学校教育对于青少年情商素质的培养有着重要的意义。首先，应该把情商素质教育工作纳入学校整体的工作之中，同时充分利用网站、广播、宣传栏等平台，广泛开展对情商教育的宣传，使学生了解情商的基本理论，懂得提高情商素质的一般途径；加强对学生情商自我建构意识的教育，引导学生学会悦纳自我，学会对自我的情绪进行调控，不断提高其情绪认知与情绪体验的能力。
(二)完善校园文化建设，为青少年情商培养创造良好环境氛围
青少年情商素质的培养离不开良好的校园环境，情商素质是良好校园文化的产物。丰富多彩的校园文化活动，能够满足青少年的精神需要和心理需求，有助于培养学生积极乐观的生活态度和健康的情绪指向，有着提高青少年自身情绪修养、自我情绪调适等方面的重要作用。学校在完善良好校园文化的过程中，引导学生在多姿多彩的文化活动中，培养相互协作与配合的团队精神，建立起心灵相悦的和谐关系，将有利于青少年情商素质的提高。
(三)开展情商素质专题教育，培养青少年健全的情操与人格
第一，加强挫折教育，以增强青少年的心理承受力。对挫折的承受能力的强弱是情商素质高低的重要表现，是个体成长、事业成功的重要心理品质。每个人都渴望成功，但成功往往与失败密切相关，生活中随时都会遇到困难、困扰和种种障碍。而当代的青少年大多都是独生子女，从小娇生惯养，在心理上非常脆弱，很难应对现代社会的种种挑战。因此加强青少年的挫折教育，将会对青少年情商素质的提高产生积极影响。挫折教育应该成为现代学校不可忽视的情商素质专题教育内容之一。
第二，注重乐观教育，培养积极向上的乐观精神，以宽容、接纳、积极的心态去看待周围的现实世界和人际环境。乐观是心理健康的润滑剂。学校要采用“五多”，即多鼓励、多信任、多肯定、多表扬、多关爱，使青少年保持积极向上的情绪状态。要努力培养青少年的愉悦性、幽默感、情趣性，学会自我缓释心灵困扰与内在冲突，以积极的心态对待困难与逆境，以正确的人生态度对待生活。
(四)在各类课程教学中渗透情商要素，积极引导青少年提高情商
学校以教学为主，青少年情商素质的培育，教学也是主渠道。现代教育应该倡导有条件的学校，要有计划开设一些专门的情商课程，如情商与成才、情商与交往、情绪管理技巧、情绪调适技术等。
情商教育的实施，对教师的素养有更高的要求。教师的情商素质、教育观念、教学方法、教育经验等，对于提高学生情商素质起着重要的作用。因此，学校要积极创造条件提高教师的情商素质，可开展情商培训班，及时总结情商教育的经验。教师还要努力在课程设置和教育形式上加大改革，努力创造一个愉悦和谐、平等交流、勇于进取、自强不息、人际互动的良性课堂氛围，让情商教育内容走进课堂。
(五)通过实践训练，培养青少年情绪自我激励的能力
有效开展各种实践训练，是培养青少年情绪自我激励能力的重要形式。情绪自我激励能力，是指个体为达到某个较高的目标，以积极的心态驱动自我调动、指挥情绪以追求更卓越业绩的能力。实践训练可以多种方式进行，训练的内容和形式要有情趣性、感染性和教育性，比如可通过角色扮演对学生进行情绪调控和人际交往等方面的训练；通过心理情景剧表演、辩论与对话、竞争讲演、团体辅导等进行自我激励、相互激励的训练等等。训练活动可根据学生的不同特点，帮助他们设定不同的目标；训练过程中，教师对学生的行为要多加表扬和鼓励，让学生体验到成功的快乐，不断地激起热情和增强自信；也可多开展一些理性认知与社会生活相结合的实践、实习活动，增强学生的实践观念和对情绪的理性判断，以培养和提高青少年对情绪的调控能力。
(六)建立心理咨询和指导机构。及时解决情商素质培养中的问题
心理咨询和指导是提高青少年情商素质的重要形式。学校要切实重视青少年的情绪健康教育，要加大对情绪健康教育与辅导的投入，建立健全心理健康教育的咨询和指导机构，使青少年有了情绪问题有对象可倾诉，有地方可宣泄，有诉求可咨询。要大力加强心理健康教师队伍的建设，配备学有专长的专职心理健康教师，开设情绪保健等系列心理健康教育讲座，及时、合理地解决青少年中容易出现的情绪失控、人际不良、抑郁焦虑等问题，尽早使他们摆脱不良情绪的困扰。
综上所述，情商在青少年的学习和成长过程中起着举足轻重的作用，情商是智力因素得以充分发挥的“调节阀”，是影响青少年学业和事业能否成功的“推动器”，是促进青少年永葆心理健康的基础和保障。学校是塑造学生健全人格、培养人才的基地，为了适应社会对青少年的高素质要求，学校要通过各种方式大力开展情商教育，青少年自身也应高度注重情商的自我培育，这是现代学校为社会培育优质人才的必然要求。
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