[7个“潜规则”,开心过大年] 开心过大年

时间：2020-03-17 07:38:23　来源：雅意学习网本文已影响人

　　过年如过坎儿，这句话就是糖尿病患者过大年的真实写照。吃饱了，喝足了，玩疯了，一个年节下来，一年的控制成果都丢了。所以，糖尿病患者过年还真得遵守一些 “潜规则”。　　
　　潜规则一动、静相宜更可取
　　春节是一年中最长的假期之一，脱离了平时忙碌的状态，人很容易松懈下来。“宅”在家里不出门，晚睡晚起，吃得多动得少……这都会增加身体的负担，从而导致血糖波动。所以，春节期间，不但不应减少活动量，反而应该有意识地加大。多到户外走动，就算窝在家里，亦可一面看电视、听音乐一面动，千万不要懒得动。
　　动的同时，还要注意休息。春节期间欢聚在一起，难免要叙叙旧、玩一玩，由于高兴而忘记了正常的饮食和休息，会造成血糖波动较大，导致病情加重。同时还要尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。
　　
　　潜规则二出门随身携带急救卡
　　对糖尿病患者来说，一旦发生晕厥等紧急情况，只要一杯糖水就能挽救其生命。此时，病人自身是无能为力了，只能依靠旁人的帮助。而旁人如果能准确了解病情，病人的生命也就能得到及时的挽救。现在医院一般会给每位糖尿病患者一份急救卡，上面记载着病人的基本情况以及用药情况。有了这份急救卡，糖尿病患者一旦发生紧急情况，救助人员就不容易将其与其他疾病混淆，病人会因此得到妥善救助。
　　
　　潜规则三娱乐方式要慎选
　　过节期间，是难得的亲朋好友欢聚一堂的时刻，大家凑在一起，总会找一些乐事消遣时光，可某些娱乐方式并不适合糖尿病患者。泡在麻将桌或牌桌上，会因为长时间不动和情绪波动过大影响血糖；去温泉或者水上乐园是很多人的选择，但大多数糖尿病患者都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知；尤其是注射了胰岛素的糖尿病病人，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应；朋友聚在一起，去KTV欢唱一番也是不少人的选择，这种方式同样不适合糖尿病患者，密闭的环境、巨大的音响、烟雾缭绕都会增加身体的疲劳感，对糖尿病患者的健康亦无益处。
　　
　　
　　潜规则四用药更须谨记时辰
　　节日期间服用降糖药物或注射胰岛素的患者，一定要注意在服用降糖药物后准时进餐。我科曾在过节期间抢救了一位因注射胰岛素后而未进食，导致严重的低血糖昏迷而死亡的1型糖尿病患者。所以提醒广大的糖尿病患者，在饭菜没有准备好之前，不要提前服用降糖药物，以免发生低血糖。伴有高血压的病人要避免较大的情绪波动，要定时测量血压，根据血压情况调整降压药的剂量；伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等以备不测。
　　
　　潜规则五监测要比平时更勤快
　　吃喝玩乐多，睡得多又动得少，晚睡晚起，餐次变多或减少，不定时定量，外食机会多……这些情况都会影响血糖的稳定性。故自知生活常规易脱序的人，应多测血糖。一旦测知有异常的高或低值时，应自我检讨找出原因，加以修正。
　　
　　
　　潜规则六外出旅游做好准备
　　近几年，人们在节假日期间越来越热衷于外出旅游。对于糖尿病患者来说，旅游不仅可以陶冶情操，使人心情舒畅，还可以降低血糖、增强体质。糖尿病患者外出旅游，最好有家人陪伴，可适当增加饮食或减少降糖药物的用量，并随身携带糖果、巧克力食品，以防发生低血糖反应。同时外出旅游要注意保暖，防止受凉感冒。还要选用宽松、舒适、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，经常检查鞋内有无砂石之类的异物，防止发生破损而导致糖尿病足。
　　
　　潜规则七饮食特殊化
　　1瓜子、核桃、花生等炒货是家家过年必备的小零食。果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的2倍多，另外炒制时添加的辅料也常常会影响到血糖水平，多吃无益。所以糖尿病病人过年一定要忌“零嘴”。
　　2很多人过年一定要吃元宝（水饺），讨个吉利。糖尿病患者可以单独选择素馅，如果是肉馅，则别忘记选择青菜作为配菜，均衡一下。
　　3过年期间，走亲访友，家庭聚会都免不了丰盛的菜肴。一不小心，摄入的食物就会超标，引发血糖波动。此时，不妨在做法上“特殊”一下，优选蒸、炖、煮、凉拌，少用煎、炸、红烧等。
　　4吃喝玩乐的生活中，喝也是需要注意的。糖尿病病人多半不会喝含糖饮料，但要注意许多现售的饮料中，有的虽标榜“无糖”“低糖”“低热量”等，但不表示没有热量。所以，千万要看清楚成分标识，不可多喝。最好的饮料就是白开水，最健康、最经济。过年期间特别要补充充分的水分，可避免便秘，促进废物排泄，有助于控制血糖。
　　5饮酒，也是国人过节避不开的事。糖尿病患者不能饮酒这条禁忌，也往往在春节期间被很多人碍于情面、碍于礼节而抛弃了。对于那些血糖控制在理想范围内的患者，如果控制得当，可适量饮酒，每日最多不超过两份酒精当量。请注意，勿空腹饮酒，即喝酒前要进食，以免低血糖。
　　6年菜购买重质不重量。新鲜的、未加工的、低油脂的、高纤维质的食物才是糖尿病患者的理想选择。还有，购买量不要太多，现在很多超市营业时间都很长，食物采买很方便。再新鲜的食物放久了也就不新鲜了！
　　7过节期间会收到很多补品，而大部分补品并不适宜糖尿病患者吃。要看清楚成分和禁忌，自己拿不定主意的也可以等到节后咨询完医生再做定夺。

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