女性更年期年龄【药食同源应对女性更年期】

时间：2019-05-16 03:15:19　来源：雅意学习网本文已影响人

　　女性进入４０岁以后，卵巢功能开始逐渐衰退，雌激素分泌渐渐减少，同时脑垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经紊乱以及小动脉舒缩功能失调，此时，也就是进入了我们所说的更年期。
　　女性更年期综合征一般有阴虚火旺型、肝气郁结型、痰湿瘀阻型等几种，中医认为，此时滋阴补肾、壮骨填髓是治本之法，疏肝解郁、健脾和胃为对症之策，益气化痰、活血化瘀则是防止症状进一步发展的必要措施。
　　中医提倡“药食同源”，女性在更年期不仅要吃得好，更要吃得对，这个时期的女性饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。
　　此时的女性不妨多吃些豆类及其制品。豆类含有优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持；豆类中还含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的作用，能缓解更年期不适。如若常有颜面潮红、心慌失眠等现象，还可搭配吃一些莲子、红枣、核桃等宁心安神的食物。
　　此外，每天适量摄取奶类能提升皮脂腺分泌皮脂的水平，以滋润肌肤、补充钙质，而日常各类粗粮更是好处多多，在此特地推荐三道适合女性更年期调理的粗粮保健食谱：
　　１．小麦粳米粥小麦１００克，粳米１００克，红枣１０枚，冰糖适量。小麦加清水１０００毫升煮熟，去渣留汁，然后加入粳米、红枣、冰糖慢熬成粥。适用女性更年期心悸、怔忡不安、自汗、盗汗等症状。
　　２．小麦龙枣汤小麦３０克，龙眼肉、红枣、甘草各１０克，用清水４００毫升，煎至２５０毫升，加红糖煎溶。适用于女性更年期心悸乏力、出汗多、睡眠不宁等症状。
　　３．小麦糯米粥小麦、糯米各５０克，大枣９枚，蜂蜜３０克。先将小麦洗净，控干水分，捣碎；糯米、大枣去杂，洗净备用；往锅内加适量水，放入小麦、糯米、大枣共煮熟后调入蜂蜜即成。服用每日１次，晚上临睡前服食。适用于女性更年期心神不宁、失眠多梦。

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