碳酸饮料与骨质疏松/如何缓解味觉减退_碳酸饮料骨质疏松
时间：2019-04-20 03:32:04 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
碳酸饮料与骨质疏松 文/王瑞 碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳制作而成的，碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精，碳酸饮料中还含有极少量的维生素、矿物质，并且含有碳酸、磷酸等化学成分。过量地喝碳酸饮料，其中的磷酸成分可能会改变人体的钙、磷比例。2011年，美国哈佛大学公共卫生学院研究人员研究认为：经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，其发生骨折的危险性是不饮用这种饮料的青少年的3倍，而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险性也可能增加5倍。
钙是骨骼的重要组成成分，骨质疏松的发生与机体钙缺乏有关，如果饮食中的钙摄入量不足，或是肠道对钙吸收减少，就会引起机体负钙平衡。为了维持正常血钙水平，机体通过增加甲状腺激素分泌等促进骨质溶解，使骨骼中的钙进入血液，从而导致骨质减少，即骨量丢失。这种钙入不敷出长期延续，骨质就会疏松多孔而易于骨折。
大多数碳酸饮料中含磷酸成分，大量摄入磷酸影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响了钙在骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，在这个时期，活动量大，需要充分的钙质，每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶，绝对不能以饮料代替牛奶。喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这也是造成钙缺乏导致骨质疏松的直接原因。
如何缓解味觉减退
文/刘云丽
很多中老年人常感口中淡、毫无食欲。大同大学医学部邢文堂教授介绍说：我们能体味到酸、甜、苦、辣、咸等滋味，与舌头上的味蕾有关，健康成人约有1万个味蕾。但女性45岁、男性50岁以后，约有2/3的味蕾会逐渐萎缩，而且年龄越大，味觉功能减退越严重。一旦味蕾萎缩，很难感受到食物的味道，就会在食物中增加食盐、糖、油、味精等调料。
口味变重会损害健康。如吃得太咸容易引起高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等。因此，一旦发现味觉减退的迹象，必须及时采取措施，防止其进一步发展并诱发疾病。
做舌体操 先用舌尖舔内侧牙龈，从左至右，由上至下，共8圈。然后再用舌尖舔外侧的牙龈以及两颊侧黏膜，顺序同上，共8圈。最后，把口张大，舌尽量伸出，舌尖向前、向上，使舌根有拉伸感，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，共做8次。每日早、晚各练习1遍。可刺激味蕾，增强味觉功能。
嚼花生 花生中富含亚油酸、锌等营养素，对维护味觉正常功能有重要作用。
推足内侧 在足内侧缘，第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，有一个太白穴，按摩此处能较好地补充脾经经气的不足，提高味觉功能。
